2Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
Makan camilan sebelum berolahraga dapat membantu menjaga tingkat energi Anda selama sesi berkeringat Anda—tetapi tidak semua grub dibuat sama! Baca terus untuk mengetahui makanan mana yang akan membuat Anda tetap tampil terbaik!
1. Mentega almond di atas sepotong roti gandum
"Mentega almond kaya akan protein dan lemak sehat, yang keduanya akan membantu Anda tetap kenyang lebih lama daripada jika Anda baru saja menggigit keripik rendah lemak atau sebungkus kue dari mesin penjual otomatis," kata Taub-Dix. Pastikan untuk menyiapkan camilan Anda dengan roti yang terbuat dari biji-bijian utuh, yang akan memberikan sumber energi yang lebih berkelanjutan daripada roti putih biasa atau roti yang diperkaya.
2. Yogurt dengan almond atau sereal gandum utuh
Kombinasi protein dan karbohidrat ini akan membuat Anda bertahan selama berjam-jam! Plus, gadis remaja membutuhkan satu ton kalsium untuk membantu membangun tulang yang kuat dan sehat, dan yogurt juga mengandungnya. Ambil variasi rendah lemak, baik yang dibumbui dengan buah atau polos, dan masukkan irisan almond atau sereal gandum utuh untuk nutrisi tambahan—dan rasa renyah yang memuaskan.
3. Sayuran dan Hummus
Mencelupkan irisan mentimun atau wortel ke dalam hummus—yang terbuat dari buncis yang menyehatkan jantung—membuatnya jauh lebih enak dan menyenangkan untuk dimakan! Dan sekarang perusahaan seperti Sabra membuat paket melayani tunggal, bahkan lebih mudah untuk memasukkan ini ke dalam tas olahraga Anda di pagi hari. Bukan Penggemar Hummus? Gantikan yogurt Yunani untuk camilan yang sama-sama sehat, kaya kalsium dan protein.
4. Campuran Jejak DIY
Daripada membuka tas yang sudah jadi dari toko (beberapa varietas dimuat dengan yang tidak perlu gula dan garam), buat campuran Anda sendiri dengan menggabungkan cangkir buah kering dan kacang-kacangan dan dengan cangkir gandum utuh sereal.
5. Sereal dan susu
"Siaga sarapan Anda yang lama sebenarnya adalah camilan pra-olahraga yang ideal," kata Taub-Dix. "Ini memiliki campuran karbohidrat dan protein yang ideal untuk memberi Anda energi dan tidak akan membebani Anda setelah Anda mulai bergerak. Ketahuilah sereal mana yang Anda pilih: Hindari variasi di mana gula terdaftar di antara beberapa yang pertama bahan dan mencari satu dengan setidaknya beberapa gram serat per porsi (baik untuk Anda pencernaan!).
