2Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
Gambar Purestock/Getty
Pikirkan kembali ke bentuk semula untuk olahraga musim gugur Anda adalah tentang kebugaran fisik? Pikirkan lagi!
Makanan yang Anda makan—terutama selama pramusim—berperan penting sangat besar peran dalam bagaimana Anda tampil di lapangan.
Sebagai bagian terakhir dari seri tiga bagian tentang cara mempersiapkan musim Anda, Stephanie Wilson, Kepala Nutrisi di Akademi IMG, sedang berbagi dengan Anda tips terbaiknya tentang makanan apa yang menjadi bahan bakar tubuh Anda. (Baca bagian satu dan dua tentang cara mendapatkannya mental dan siap fisik juga!)
Makan camilan setelah berolahraga. Saat Anda bekerja sangat keras di lapangan, tubuh Anda perlu memperbaiki dan memulihkan diri untuk latihan berikutnya. Coba rendah lemak yogurt Yunani atau minum susu coklat rendah lemak saat latihan selesai.
Makan ceri! Kedengarannya sederhana, tetapi menambahkan ceri asam ke rutinitas Anda, akan Betulkah membantu nyeri otot.
Tetap terhidrasi! Tepat ketika Anda bangun di pagi hari, minumlah sebotol air untuk membantu rehidrasi tubuh Anda dari tidur malam.
Dapatkan camilan. Karena Anda mengerahkan begitu banyak energi untuk berolahraga, itu super penting untuk menjaga metabolisme Anda tetap tinggi — pak makanan ringan dan makan setiap 3-4 jam di siang hari. Plus, Anda memiliki cahaya camilan, seperti sepotong buah, 30 menit hingga satu jam sebelum latihan atau permainan.
Dapatkan lebih banyak kiat (ditambah latihan khusus!) melalui Program Hari Pertama DICK, platform online baru yang membantu persiapan Anda untuk olahraga, berdasarkan berapa minggu hingga musim dimulai. Coba lihat di sini!
Camilan apa yang disimpan Anda didorong untuk latihan atau pertandingan besar? Beri tahu kami di komentar!
?
