Tidur di Kamar Dingin Lebih Baik untuk Anda – Studi Menunjukkan Suhu Kamar Ideal Untuk Tidur

Jika Anda pernah dimarahi oleh orang tua Anda karena menurunkan termostat hingga 60 derajat di malam hari, ini untuk Anda. Duduk saja dan nikmati momen manis kemenangan ini, karena ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa tidur di kamar yang dingin sebenarnya adalah baik untuk kesehatan Anda.

Penelitian telah menunjukkan bahwa ada banyak manfaat yang datang dari tidur di suhu yang lebih dingin: mengurangi risiko penyakit metabolik, lebih sedikit kesulitan tidur, tertidur lebih cepat. Kirimkan cerita ini kepada siapa pun yang meragukan Anda, untuk membuktikan bahwa Anda benar selama ini.

Ini membantu Anda tertidur lebih cepat

Menurut Sekolah Kedokteran Harvard, suhu tubuh Anda mulai turun tepat sebelum Anda tertidur. Selama tidur, suhu inti Anda berkurang 1 hingga 2°F, sebagai cara untuk menghemat energi. Tidur di ruangan yang lebih dingin akan membantu Anda turun ke tingkat itu lebih cepat, yang akan membantu Anda tertidur (dan tetap seperti itu) lebih cepat.

Ini meningkatkan metabolisme Anda

Para peneliti di Institut Kesehatan Nasional AS menemukan bahwa tidur di ruangan 66 derajat meningkatkan metabolisme, meningkatkan lemak coklat (yang baik), dan meningkatkan sensitivitas insulin, yang mengurangi risiko penyakit metabolik. Penulis senior studi tersebut, S. Celi, mencatat bahwa "hanya dengan tidur di ruangan yang lebih dingin, [subjek penelitian] memperoleh keuntungan metabolisme."

Ini membantu mengurangi insomnia

NS University of South Australia melakukan penelitian yang menunjukkan bahwa pengaturan suhu sebenarnya adalah kunci untuk mengatasi insomnia. Pusat Penelitian Tidur UniSA menemukan bahwa penderita insomnia sebenarnya memiliki suhu tubuh yang lebih tinggi saat tidur, sehingga membuat mereka lebih sulit untuk tertidur.

"Pengaturan suhu merupakan faktor penting dalam masing-masing dari dua jenis insomnia. Bedanya saat insomnia terjadi," kata Dr Cameron Van den Heuvel.

"Studi tentang penderita insomnia onset tidur menunjukkan bahwa mereka secara konsisten memiliki suhu tubuh inti yang lebih hangat segera sebelum memulai tidur, bila dibandingkan dengan orang dewasa normal yang sehat. Ini menghasilkan keadaan gairah tinggi yang mencegah mereka tertidur ketika mereka pergi tidur, mungkin karena mereka harus menunggu tubuh mereka kehilangan panas yang menahan mereka sadar. Kami hanya berbicara tentang setengah sampai satu derajat tetapi perubahan suhu yang kecil dapat menghasilkan perbedaan yang signifikan dalam gairah antara penderita insomnia dan orang-orang tanpa masalah tidur."

Ikuti Kelsey di Instagram!