2Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
"Apa yang bisa saya lakukan untuk mengencangkan paha bagian dalam dan menghilangkan pegangan cinta?"
Alexis, 14, Las Vegas
Bentuk tubuh Anda dengan menggabungkan latihan aerobik (apa pun yang membuat jantung Anda bekerja), latihan fleksibilitas (seperti peregangan atau yoga), dan latihan kekuatan.
Sertakan latihan dalam latihan Anda yang secara khusus menargetkan paha bagian dalam Anda. Aktivitas aerobik seperti bersepeda atau in-line skating membakar kalori dan melatih kaki. Cobalah latihan sederhana seperti side lunges, pliés, dan leg lift untuk memperkuat otot Anda. Pusat kebugaran dan klub olahraga memiliki mesin resistensi yang dapat membantu Anda mengisolasi dan mengencangkan paha bagian dalam. Jika Anda tidak yakin tentang teknik yang tepat untuk latihan ini, tanyakan kepada pelatih untuk memastikan bahwa Anda melakukannya dengan benar.
Pegangan cinta adalah salah satu area tubuh kita yang lebih menantang. Gen kita menentukan kecenderungan kita untuk membangun lemak di area itu. Latihan aerobik dan program latihan kekuatan yang baik akan membantu membakar lemak tubuh secara keseluruhan, tetapi Anda tidak dapat menargetkan hanya lemak di bagian tengah tubuh Anda. Anda dapat menargetkan otot-otot tertentu, jadi cobalah latihan seperti memutar crunch atau sepeda crunch untuk membantu mengencangkan dan menentukan area tersebut.
