2Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
Ketika Anda lebih sibuk dari sebelumnya dengan sekolah, dari *kursus* saat itulah kulit Anda memutuskan untuk panik. Anda tidak hanya membayangkannya. Berikut adalah tiga cara aneh sekolah dan kulit Anda terhubung — dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah jerawat (spiral stres total SLASH) merusak hidup Anda.
1. Sekolah Bikin Lelah AF
Tidur nyenyak bukanlah dongeng: "Anda membutuhkannya untuk memperbaiki kulit," kata dokter kulit Whitney Bowe, M.D. waktu mulai lebih awal mengganggu hormon tidur-bangun, jelasnya, menghentikan pergantian sel (membuat kulit kusam) dan perbaikan penghalang (membuatnya kering). Ini juga menyebabkan pembuluh darah di bawah mata Anda melebar, menciptakan lingkaran hitam, kata dokter kulit Debra Luftman, M.D.
PERBAIKAN: Jam tujuh sampai sembilan jam tidur setiap malam. "Anda tidak bisa 'mengejar ketinggalan' dengan tetap di tempat tidur sampai jam 1 siang di akhir pekan," kata Dr. Bowe.
2. Ini Membuang Kebiasaan Makan Anda
Makan siang di kafe suara Oke, tapi makanan olahan yang paling umum (pasta, roti, kentang goreng) penuh dengan lemak jahat dan gula yang bisa memicu timbulnya jerawat, kata Dr. Bowe. Plus, makanan yang tinggi garam (seperti keripik) membuat Anda menahan cairan, yang menyebabkan bengkak.
PERBAIKAN: Kemas makanan Anda sendiri atau buat pilihan yang lebih baik di sekolah. Itu berarti kacang-kacangan dan buah-buahan dan ikan (seperti salmon atau salad tuna jika tersedia), kata Dr. Luftman. "Ini memiliki antioksidan yang mencintai kulit dan asam lemak yang melawan radikal bebas dan membersihkan kulit." Juga, pastikan untuk minum cukup H2O untuk melawan dampak makanan asin.
3. Semua Pekerjaan Itu Dapat Membuat Anda Stres
Jika jerawat Anda bertambah parah di sekitar waktu tes, salahkan itu pada hormon stres kortisol. Itu dipompa keluar dengan kecepatan tinggi ketika Anda khawatir, menggeser produksi minyak menjadi overdrive dan memicu peradangan yang menyebabkan jerawat, kata Dr. Bowe. "Kelebihan minyak menyumbat pori-pori Anda, menjadikannya tempat berkembang biak bagi bakteri," kata Dr. Luftman.
PERBAIKAN: Bersantailah dengan merencanakan kencan dengan sahabat Anda. Studi menunjukkan bahwa menghabiskan QT dengan teman mengurangi kecemasan. (Poin bonus jika itu adalah keringat – berolahraga juga menyeimbangkan kadar kortisol.)
Artikel ini awalnya diterbitkan sebagai "How School Messes With Your Skin" di edisi November 2016 dari Tujuh belas.
