Latihan Mingguan Anda: Allover Toner!

Hai gadis-gadis, ini Natalie Yco di sini, dari Tujuh belas Pelatih. Minggu ini saya ingin memberi Anda beberapa tips tentang cara memaksimalkan waktu Anda ketika Anda tidak memiliki banyak waktu. ;) Saya tahu ini akan sulit dan hal pertama yang harus dilakukan adalah berolahraga. Tetapi apakah Anda pernah memperhatikan bahwa ketika Anda konsisten dengan olahraga, Anda merasa lebih waspada dan berenergi? Ingat, Anda benar-benar dapat menuai manfaat dari olahraga tanpa harus menghabiskan waktu berjam-jam untuk itu. Ikuti tips ini minggu ini dan lihat betapa mudahnya mendapatkan latihan yang bagus.

• Lakukan Fit, Feel Great pada hari Senin, Rabu, dan Jumat. Rutinitas hebat ini menggabungkan latihan kardio dan kekuatan, sehingga Anda mendapatkan yang terbaik dari kedua dunia. Lakukan rutinitas ini satu kali pada hari Senin, dua kali pada hari Rabu, dan jika Anda merasa seperti tantangan, cobalah untuk menyelesaikan tiga putaran. Ingat, ketika Anda melakukan gerakan lutut tinggi, mendaratlah dengan lembut dengan lutut sedikit ditekuk, dan angkat lutut Anda tinggi-tinggi!
  click fraud protection
• Lakukan Allover Toner pada hari Selasa dan Sabtu. Yang ini adalah kardio yang hebat! Undang teman Anda dan putar musiknya — sangat menyenangkan! Saat Anda melakukan push-up, saya ingin Anda fokus untuk menjaga perut tetap kencang untuk melindungi punggung Anda, dan perhatikan bahu Anda sejajar dengan pergelangan tangan Anda. Saya ingin Anda menyelesaikan rutinitas ini tiga kali... kamu bisa melakukannya!
• Mengerjakan Obat Latihan Musim Dingin pada hari Kamis. Rutinitas sederhana namun intens ini sangat bagus saat cuaca dingin di luar. Lakukan ini empat kali, dan saat Anda melakukan 180 jump squat, pastikan perut Anda tetap kencang dan jangan condong ke depan. Postur tubuh yang benar itu penting.

Semua Toner:

Saya ingin Anda mencoba membatasi waktu istirahat di antara setiap set. Ini tidak hanya akan mempersingkat waktu latihan, tetapi juga akan mengintensifkan latihan. Ingat, Anda tidak bisa gagal jika Anda tidak mencoba. Semangat minggu ini... dan sampai jumpa Senin depan!

—Natalie