Latihan Mingguan Anda: Kalahkan Winter Blues!

Hai, gadis-gadis! Natalie Yco dari Latihan TV di sini. Saya bangga pada Anda karena telah memulai dua minggu terakhir ini, dan sekarang saatnya untuk meningkatkan intensitasnya sedikit. (Serius, olahraga adalah cara terbaik untuk tetap hangat dan mengalahkan dinginnya musim dingin.) Jadi, mari putar musik dan bersenang-senanglah!

• Lakukan Penyembuhan Latihan Musim Dingin pada hari Senin dan Jumat. Lakukan tiga set seluruh latihan pada hari Senin, lalu pada hari Rabu lakukan empat set. Perhatikan bentuk Anda pada lompatan jongkok — pastikan untuk mendarat dengan ringan!

• Lakukan Quick Pick Me Up pada hari Rabu dan Sabtu. Lakukan empat set latihan ini setiap hari. Ingat, fokus pada bentuk itu penting, jadi pastikan lutut Anda tidak melewati jari kaki saat melakukan lunge.

• Lakukan 45 menit kardio pada hari Selasa dan Kamis. Variasi akan membuat Anda tetap termotivasi, jadi ubahlah aktivitas favorit Anda. Anda bisa mencoba lompat tali, hiking, berenang, kickboxing, memanjat tangga, jumping jack, atau jogging. Anda bahkan dapat memilih tiga latihan kardio dan masing-masing melakukan 15 menit!
  click fraud protection

• Istirahat di hari Minggu! Sangat penting untuk memberi diri Anda dan tubuh Anda waktu istirahat dan waktu untuk pulih.

Itu dia! Sekarang Anda memiliki obatnya. Dan ingat: Saat matahari bersinar, cobalah untuk mendapatkan setidaknya 10 menit dari sinar itu untuk membantu meningkatkan mood Anda. Anda akan merasa lebih baik dan lebih termotivasi secara keseluruhan! Periksa kembali dengan kami Senin depan untuk rencana mingguan baru Anda dan terus beri tahu kami. Kita jadi senang mendengar tentang kemajuan Anda dan tahu apa pendapat Anda tentang latihan!

—Natalie