Nicole F. memulai dengan bantuan Ashley!

Hai Gadis! Nicole F. di sini! Saya baru saja berbicara dengan pelatih saya, Ashley Borden, dan dia memberi saya beberapa tips dan latihan hebat selama 14 hari pertama program. Ashley mengatakan kepada saya untuk mengambil 10 menit dari setiap hari dan jurnal. Itu bisa tentang apa saja! Dia menyebutnya, "Jurnal Pribadi Anda". Anda dapat menulis tentang apa pun yang ada di pikiran Anda dalam 10 menit itu: anak laki-laki, sekolah, stres, makanan, keluarga, dll. Ini harus dilakukan selama 10 menit setiap hari selama 14 hari.

Kemudian kami masuk ke topik makanan. Ini akan menjadi tantangan terbesar saya. Saya tidak bisa minum soda, susu, susu kedelai, jus, coke, atau minuman diet; HANYA AIR!! Saya biasanya minum banyak air sepanjang hari tetapi untuk benar-benar menghentikan semua minuman lain pasti akan menjadi tantangan bagi saya. Dia mengatakan kepada saya bahwa tubuh kita terdiri dari 80% air, dan mereka perlu terhidrasi. Dia juga mengatakan kepada saya bahwa air suhu kamar paling mudah untuk diminum, dan saya pikir itu cukup menarik. Saya selalu berpikir air dingin lebih sehat! Terakhir, saya tidak bisa makan apa pun dari kaleng, jadi selamat tinggal saus cranberry dan halo buah dan sayuran segar! Saya sebenarnya sangat bersemangat untuk mengubah kebiasaan makan saya :] Kebiasaan makan saya tidak pernah benar-benar sehat jadi ini adalah langkah besar!

Setelah itu, dia memberi tahu saya tentang latihan saya yang sebenarnya. Saya harus melakukan aktivitas yang melibatkan keempat anggota badan (lengan dan kaki) selama 30 menit pada 5 hari setiap minggu. Misalnya, dia memberi tahu saya bahwa Nintendo Wii Tennis tidak dapat dilakukan dengan duduk, jadi ini mencakup keempatnya. Anda juga bisa melakukan power walking, tetapi Anda harus menggerakkan tangan saat berjalan. Saya agak cemas untuk melakukan ini. Saya bukan orang yang paling atletis, jadi buatlah aktivitas yang sebenarnya bisa saya lakukan, dan termasuk empat anggota badan.. .itu akan menjadi tantangan lol. Saya pikir saya akan memulai dengan power-walking karena itu menyenangkan dan sehat.

Itu saja untuk empat belas hari pertama! Saya sangat bersemangat untuk memulai dan saya tidak sabar untuk memberi tahu kalian tentang kemajuan saya. Seperti yang dikatakan Ashley, "Ini semua tentang kemajuan!" Gambar itu adalah saya dan dua alat baru saya: botol air saya dan buku Ashley, yang akan saya gunakan untuk mempelajari latihan baru. (Mengerti di sini untuk mengikuti!) Saya harap kalian siap untuk bekerja, karena saya tahu saya siap! Oh, dan beri tahu saya jika Anda memiliki ide olahraga keren yang mencakup keempat anggota badan!

Berbicara dengan Anda segera!
xo Nicole