2Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
dan membuat Anda ingin bangun dan bergerak! Saya sedang berbicara tentang
tas tangan-out-of-chip, log-off Facebook, menari
di sekitar-ruangan-sambil tersenyum semacam bergerak. milik Katie Fanok kisah sukses adalah salah satunya, dia kehilangan lebih dari 90 lbs saat di acara itu Dance You're A** Off dan telah berhasil mempertahankannya sambil tetap sehat!
Saya tahu, saya tahu, "itu Februari",
bulan yang paling menyebalkan, sungguh. Liburan sudah berakhir, dan Januari (make
itu atau menghancurkannya bulan) telah berakhir. Tetapi jika Anda ingin tinggal
(atau mendapatkan) di jalur, tips Katie benar-benar dapat membantu Anda!
1. Temukan "Makanan Penyelamat" Anda.
Ini adalah makanan atau camilan pilihan Anda kapan pun Anda tidak tahu apa yang Anda inginkan, tidak dapat menemukan apa pun untuk dimakan, atau ketika Anda kelaparan dan hanya melihat Oreo. Milik saya adalah putih telur, salsa segar, dan keju Parmesan. Ini adalah camilan yang hanya membutuhkan 100 detik untuk dibuat dalam microwave! Atau saya menambahkan sayuran segar ke dalamnya di atas kompor dan melemparkannya ke dalam bungkus berserat tinggi yang dipanggang sebagai makanan untuk pergi!
2. Berpartisipasilah dalam aktivitas aerobik yang menyenangkan yang Anda sukai, yang meningkatkan detak jantung Anda.
Seperti menari! Atau berjalan-jalan di alam dengan teman atau mendaki dengan hewan peliharaan. Tetap terhubung dengan lebih banyak orang atau terlibat dalam hobi favorit Anda tahun ini untuk tetap aktif dan di jalur!
3. Dapatkan tubuh Anda pergi!
Naik tangga jika hanya 2 atau 3 penerbangan. Parkirlah lebih jauh dari mal saat Anda berbelanja dan dorong beberapa kereta ke belakang. Membawa tas memberi Anda cardio Anda dan kekuatan tegang!
4. Kemasi makanan ringan Anda!
Memasukkan 5 buah dan 5 sayuran sehari mungkin terdengar sulit, tetapi tidak jika Anda mengemasnya sebagai camilan dengan saus ringan atau mentega almond. Camilan sehat menjaga metabolisme Anda sepanjang hari, memberi Anda energi yang konsisten!
5. Itu tidak disebut selingkuh!
Ini disebut memimpin gaya hidup sehat, yang mencakup beberapa indulgensi. Jika tubuh Anda mendambakannya, biasanya ia membutuhkannya. Semuanya dalam jumlah sedang—jika Anda makan sehat 90% dari waktu, Anda melakukannya dengan sangat baik! Gunakan saja kebijaksanaan Anda.
Jadi, menurut Anda, apakah kiat-kiat ini akan membantu Anda tetap di jalur, atau apakah Anda punya kiat sendiri? Suarakan di komentar!
—Kasia Krzoska, Tujuh belas Magang kesehatan
