2Sep
1 flatbread (seperti Flatout Bread)
1/2 cangkir zucchini hijau cincang
1/2 cangkir zucchini kuning cincang
1/2 cangkir tomat cincang
Sejumput oregano kering atau rempah-rempah Italia
Segarkan lada sesuai selera
Semprotan minyak zaitun
1/4 cangkir keju parmesan parut
Cuci dan potong sayuran Anda, lalu taburi dengan merica dan rempah-rempah. Semprotkan sedikit roti pipih dengan minyak dan tumpuk di atas sayuran. Taburkan keju dan panggang dalam oven pemanggang roti pada suhu 350 derajat selama sekitar 10 menit. Potong dan sajikan!
1/2 cangkir oat masak
1 cangkir susu skim
1/2 cangkir irisan buah persik segar
Sejumput kayu manis
1 sdt madu
Campurkan oat dan susu dalam mangkuk tahan microwave. Microwave dengan suhu tinggi selama 1 hingga 2 menit dan aduk. Tambahkan irisan buah persik manis, lalu taburi kayu manis dan gerimis madu di atasnya.
3/4 cangkir raspberry
3/4 cangkir stroberi cincang
1/2 cangkir melon chotted melon
1/2 cangkir potongan nanas
3/4 cangkir anggur hijau tanpa biji, potong menjadi dua
1 1/2 hingga 2 cangkir jus apel, anggur putih, atau cranberry (periksa label untuk "jus buah 100%")
Cuci dan potong buah seperti yang dijelaskan dan tempatkan buah dalam pola yang menarik menjadi delapan 3 oz. cetakan es loli. Tuang jus pilihan Anda ke dalam setiap cetakan untuk menutupi buah, lalu letakkan stik es krim di tengahnya. Bekukan sampai padat (sekitar enam jam).
1 kantong pita gandum utuh
1/3 cangkir saus spageti
1/3 cangkir irisan jamur
1/4 cangkir bayam matang
1/3 cangkir parutan mozzarella rendah lemak
Semprotan memasak
Aduk sayuran dengan saus dan keju. Iris pita dengan hati-hati di salah satu ujungnya sekitar seperempat jalan, cukup untuk memiliki lubang untuk diisi. Pegang pita di satu tangan saat Anda memasukkan campuran sayuran ke dalamnya. Jangan berlebihan! Semprotkan sedikit bagian luar pira dan panggang di kedua sisi dalam wajan dengan api sedang selama sekitar 2 hingga 3 menit di setiap sisi (atau sampai keju meleleh).
