Courtney Mulai Memukul Treadmill!

Hai teman-teman! Itu Courtney. Pelatih saya yang luar biasa adalah Kathy Kaehler, dan dia hebat dalam membantu saya memulai. Saya secara bertahap bekerja dalam perubahan kebiasaan makan dan olahraga saya. Saya menghabiskan empat hari setiap minggu di treadmill, mencatat berapa lama waktu yang saya perlukan untuk berjalan satu mil. Dan saya memiliki beberapa gerakan menyenangkan yang saya lakukan sebagai bagian dari rencana saya, seperti crunch sepeda, papan, dan duduk di dinding. Saya biasanya melakukannya di pagi hari sebelum saya bersiap-siap ke sekolah; itu membantu saya bangun dan bersiap-siap untuk hari itu!

Saya juga minum satu galon air setiap hari. Saya memotong soda dari diet saya dan membatasi asupan jus saya. Saya kesulitan makan di sekolah karena faktor gizi yang minim dalam bekal makan siang di sekolah, maka saya membeli beberapa buku masak makanan sehat dengan resep vegetarian yang asyik untuk membuat bekal makan siang saya di sekolah. Buku masak yang saya dapatkan adalah

Buku Masak Ringan Lengkap, yang sangat bagus ketika Anda membuat makanan untuk keluarga Anda sambil mencoba makan sehat. Buku Masak Asosiasi Jantung Amerika Baru adalah penyelamat makan siang; makanannya sangat mudah dan porsinya rendah kalori. Bungkus Ayam Chipotle sangat enak! Saya biasanya mengganti ayam dengan ayam fakin yang dibumbui (saya seorang vegetarian).

Ya, ini pasti akan menjadi salah satu hal tersulit yang harus saya lakukan, tetapi semuanya akan terbayar ketika saya bisa merasakan energi ekstra atau mulai berlari di treadmill!

Perubahan apa yang terjadi? Anda dibuat pada minggu pertama atau lebih Tahun Baru?