2Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
Hai, ini Tara, kamu Tim Tujuh belas Kapten. Seperti yang Anda ketahui, saya sangat suka berlari dan minggu ini saya ingin berbagi tips menggunakan jenis kardio ini sebagai bagian dari latihan Anda. Tim Tujuh belas bekerja. Cardio adalah bagian yang sangat penting untuk menjadi bugar dan tetap bugar, dan lari adalah pilihan yang bagus. Ini menyenangkan (saya janji!) dan tidak memerlukan keanggotaan gym atau peralatan gila. Tetapi ketika itu bukan bagian dari rutinitas latihan Anda, mulai berlari bisa terasa melelahkan. Berikut adalah tips utama saya untuk pelari pemula:
Mulailah dengan berjalan dan berlari secara bergantian. Akhirnya Anda akan membangun kekuatan dan daya tahan yang cukup untuk berlari sepanjang waktu!
Dapatkan sepasang sepatu lari. Pergi ke toko lari dan analisis kaki Anda sehingga Anda membeli sepatu yang tepat untuk Anda, yang akan membantu Anda berlari lebih baik dan menghindari cedera. Banyak cerita lari memiliki treadmill dan merekam Anda saat Anda berlari, sehingga mereka dapat melihat bagian mana dari kaki Anda yang paling sulit Anda pijak dan paling membutuhkan dukungan.
Bekerja melalui kram. Jika Anda mengalami kram saat berlari, fokuslah pada pernapasan, istirahat sejenak, peregangan, atau minum air.
Berikan energi sebelum Anda berlari. Terkadang Anda perlu makan sebelum berlari, tetapi Anda tidak ingin membuat perut Anda sakit. Cobalah makan makanan ringan yang berenergi dan sehat seperti pretzel gandum utuh atau pisang 45 menit hingga satu jam sebelum Anda berolahraga.
Lakukan pemanasan sebelum Anda berlari. Berjalan atau melompat-lompat menghangatkan otot-otot Anda. Lakukan pendinginan saat Anda selesai berlari dengan peregangan dan tahan. Ini akan membantu Anda tetap longgar dan fleksibel!
Ingat, semua pelari adalah pemula pada satu titik. Anda akan menjadi lebih baik jika Anda tetap melakukannya! Apakah Anda punya tips? Bagikan di bagian komentar!
