Tips Makan Sehat Kuliah

"Bagaimana kamu makan sehat di kampus ketika semua yang kamu tawarkan hanyalah makanan kafetaria?"

Ashley, 19, Tupelo, MS

Ini mungkin mengejutkan, tetapi banyak perguruan tinggi dan universitas sekarang menawarkan alternatif yang sehat untuk tarif kafetaria yang khas. Ini adalah berita bagus, tetapi terkadang bagian tersulit tentang tetap bugar di perguruan tinggi adalah menunjukkan pengendalian diri ketika Anda memiliki begitu banyak pilihan! Ingatlah kiat-kiat ini saat Anda menjelajahi prasmanan kuliah sepuasnya:

Perhatikan porsi Anda. Makan pizza untuk makan malam seminggu sekali tidak akan membunuh Anda, tetapi makan tiga atau empat potong sekaligus dapat merusak kalori. Ingat, Anda tidak perlu memenuhi piring Anda di kafetaria makan sepuasnya; ambil porsi makanan yang lebih kecil untuk memulai, dan jika Anda lapar nanti, Anda selalu bisa kembali lagi.
Makan di luar kotak.

Pikirkan tentang kombinasi berbeda yang dapat Anda buat untuk makanan sehat. Daging sapi panggang yang diukir bisa menjadi luar biasa di beberapa sayuran alih-alih dengan sisi tumbuk dan saus. Pilih tostado, tetapi pegang cangkang gorengnya yang berminyak, susun piring Anda dengan kacang dan daging kaya protein dan banyak sayuran segar.
Jadilah seimbang. Anda mungkin tergoda untuk mencoba diet yogurt beku atau susu dan sereal, tetapi tubuh Anda membutuhkan berbagai nutrisi untuk menjaga kesehatan. Pastikan diet harian Anda mencakup keseimbangan buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, susu, protein tanpa lemak daging seperti ayam atau ikan, dan lemak baik yang ditemukan dalam selai kacang, minyak zaitun, kacang-kacangan, atau alpukat.