Cara Memotong Gula – Diet Rendah Gula untuk Remaja

Jika Anda menganggap makanan manis seperti soda, kue, brownies, dan permen sebagai kelompok makanan penting, Anda pasti tidak sendirian! Sebuah survei baru-baru ini menemukan bahwa remaja makan rata-rata 119 gram gula tambahan setiap kali merokok hari. Itu sekitar 28 sendok teh makanan putih, atau sekitar seperempat dari total kalori yang kita konsumsi. Itu mungkin tidak terdengar seperti masalah besar, tetapi para ahli mengatakan bahwa makan terlalu banyak gula sebenarnya bisa sangat buruk bagi kesehatan Anda. Itu bukan hanya karena berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan (pasti bisa!), tetapi karena remaja yang makan gula paling banyak berada pada risiko terbesar untuk masalah jantung di kemudian hari.

Mengurangi gula mungkin kedengarannya tidak menyenangkan, tetapi menurut Anda jauh lebih mudah dan enak! Bahkan setelah Anda mengganti makanan dan camilan dengan mudah ini, Anda mungkin tidak akan melewatkan apa pun yang hilang.

Saat Sarapan

Dari pada
2 kue Pop-Tarts berputar (508 kalori, 32 gram gula)

Memiliki
2 Eggo wafel blueberry dengan sdm sirup maple (216 kalori, 11 gram gula)

Dari pada
1 cangkir sereal Kellogg's Raisin Bran Crunch (190 kalori, 20 gram gula)

Memiliki
cangkir sereal Puffins Peanut Butter Crunch (110 kalori, 6 gram gula)

Waktu makan siang

Dari pada
Sandwich selai kacang dan jeli pada roti putih (432 kalori, 24 gram gula)

Memiliki
Sandwich Subway kalkun 6 inci dengan gandum (219 kalori, 6 gram gula)

Dari pada
1 bungkus Skittles (250 kalori, 47 gram gula)

Memiliki
1 cangkir semangka potong dadu (40 kalori, 10 gram gula)

Saat Snacktime

Dari pada
Puding Coklat Miss Swiss (160 kalori, 22 gram gula)

Memiliki
Puding Beras Kozy Shack, Tanpa Tambahan Gula (70 kalori, 5 gram gula)

Dari pada
Starbucks Grande Cinnamon Dolce Latte (260 kalori 38 gram gula pasir)

Memiliki
Starbucks Skinny Cinnamon Dolce Latte (130 kalori, 17 gram gula)

Saat Makan Malam

Dari pada
Semangkuk spaghetti dengan 1 cangkir saus pasta Prego (560 kalori, 32 gram gula)

Memiliki
Semangkuk spaghetti dengan cangkir tomat cincang ditumis dengan bawang putih dan sdm minyak zaitun (475 kalori, 4 gram gula)

Dari pada
1 cangkir es krim Haagen Dazs vanilla bean (580 kalori, 52 gram gula)

Memiliki
Sandwich es krim vanilla sapi kurus (140 kalori, 15 gram gula)