6 Hal Menakutkan yang Terjadi Pada Tubuh Saat Melewatkan Makan

Dengar, tidak ada gadis di dunia ini yang tidak pernah keluar rumah tanpa sarapan atau memilih menghabiskan jam makan siang untuk menyelesaikan pekerjaan rumah semalam daripada makan di kafetaria yang lumpuh. Dan Anda tahu apa? Itu mungkin NBD, karena hidup ini sibuk. Dan terkadang, Anda sah tidak lapar. Tetapi ketika keputusan Anda untuk melewatkan sarapan atau makan malam adalah mungkin didorong oleh pemikiran diet kecil yang licik ("well, memotong beberapa kalori tidak bisa SANGAT buruk ...") - pilihan satu kali Anda bisa spiral menjadi kebiasaan yang dapat menyakiti Anda. "Melewatkan makan bukan hanya pintu gerbang ke gangguan makan seperti anoreksia - itu juga salah satu yang terbesar prediktor makan berlebihan dan penambahan berat badan yang tidak sehat," jelas Kimberli McCallum, MD, seorang psikiater di St. Petersburg. Louis. Inilah *persis* bagaimana tubuh Anda memberontak saat Anda mendorongnya semakin dekat ke mode kelaparan — dan mengapa

makan makanan/jajanan sehat ketika Anda lapar adalah satu-satunya cara untuk pergi.

1. Otak Anda berubah menjadi MUSH.

Katakanlah tadi malam Anda berkenalan dengan pizza pepperoni-dan-nanas yang lezat … dan akibatnya mendorongnya sepotong (atau dua) melewati batas Anda yang biasa. Jadi untuk mengimbanginya, Anda berpikir: "Ide bagus, saya akan melewatkan makan siang!" Tetapi bahkan setelah melewatkan satu kali makan pun, tubuh Anda seperti, TIDAK. Dan gula darah Anda menurun drastis — menyeret kemampuan Anda untuk berpikir jernih bersamanya. "Otak Anda bekerja terutama pada glukosa," jelas Kristin Kirkpatrick, RD, manajer layanan nutrisi kesehatan di Klinik Cleveland. "Ketika tidak ada cukup gula dalam darah Anda untuk ditarik, Anda kehilangan kemampuan untuk fokus." Di lain kata-kata, itu bukan * hanya * rasa lapar dan visi kentang goreng yang membuat Anda sibuk dalam bahasa Spanyol kelas. Otakmu langsung tidak bisa berfungsi. Jika Anda jatuh lebih dalam ke dalam diet, itu akan menjadi lebih buruk.

2. Merasa lapar sangat, sangat nyata.

Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana Anda menjadi tumpul ketika Anda kelaparan? Sama seperti konsentrasi Anda, suasana hati Anda anjlok seiring dengan gula darah Anda — mengubah Anda menjadi berantakan. juga tidak memiliki kekuatan otak literal (lihat di atas) untuk menyadari dia menjadi binatang. Tetapi akan lebih buruk jika Anda terus melewatkan waktu makan. Itu karena puasa menendang tubuh Anda ke mode bertahan hidup dengan segala cara, memicu respons stres primitif yang Anda butuhkan untuk berlari lebih cepat dari pemangsa pada hari itu. "Anda mulai merasa gelisah dan cemas, dan pemikiran gambaran besar Anda mati," kata Dr. McCallum. Banjir hormon stres ini diterjemahkan menjadi ledakan besar dan depresi mendalam dalam situasi di mana Anda biasanya mengabaikan drama atau kekecewaan. Pada dasarnya, Anda menjadi versi diri Anda yang paling murung dan paling tidak menyenangkan.

3. Anda jauh lebih mungkin untuk makan berlebihan.

Ironis, ya? Tapi izinkan kami memperkenalkan Anda pada efek cepat-sekarang, pesta-kemudian: Ketika Anda menolak makanan tubuh Anda, itu hanya menginginkannya lebih - membuat nafsu makan Anda benar-benar OOC pada saat Anda menyerah dan makan lagi. Namun, jaga agar tubuh Anda tetap bahagia, dan isyarat lapar Anda tidak akan memberontak. Ini sesederhana itu. (Dan penelitian membuktikannya!) "Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi protein di pagi hari, misalnya, membantu Anda menangkal hasrat dan makan lebih sedikit nanti," kata Kirkpatrick.

4. Fakta: Anda juga cenderung menambah berat badan.

Yup, makan berlebihan ada hubungannya dengan itu. Tetapi nyata bahaya muncul saat Anda beralih dari melewatkan makan di sana-sini menjadi sangat membatasi diri. Pada saat itu, Anda benar-benar mulai mengacaukan metabolisme Anda…dan menyimpan semua yang Anda makan sebagai lemak. "Tubuh kita diprogram untuk bertahan hidup dengan segala cara," jelas Kirkpatrick. "Itu berasal dari zaman manusia gua: Jika manusia gua berada di hutan dan semua makanannya habis, tubuhnya akan menurunkan metabolismenya - jadi dia tidak membutuhkan banyak kalori untuk tetap hidup."

5. Anda merasa BLEHHHH.

Anda mungkin *berpikir* menyembunyikan kebiasaan tidak sehat Anda, tetapi ketika Anda menjalani diet berbahaya, tubuh Anda akan memberi tahu dunia apa yang terjadi. "Setiap kali Anda secara signifikan mengurangi kalori, Anda juga mengurangi nutrisi penting yang Anda butuhkan untuk menjaga rambut Anda berkilau dan kulit Anda bercahaya," jelas Kirkpatrick. Dan meminum vitamin dalam bentuk pil juga tidak akan membantu. Anda akan tetap kekurangan protein, yang merupakan blok bangunan bagian tercantik Anda. (Ditambah begitu banyak vitamin yang larut dalam lemak, yang pada dasarnya berarti tubuh Anda tidak dapat menggunakannya jika Anda tidak mendapatkan cukup lemak dalam makanan Anda.)

6. Katakan bersama kami sekarang: Kembung seperti whoa.

Kami akan mempersingkat yang satu ini dan langsung ke intinya: Diet kronis dapat menyebabkan sembelit kronis. (#TIDAK.) "Akhirnya, usus juga berhenti bekerja," Dr. McCallum memperingatkan. Itu karena makan secara teratur adalah apa yang mendorong limbah melalui sistem Anda, kurang lebih. Intinya: Jangan main-main dengan .

Merasa terjebak dalam siklus diet – atau terobsesi dengan setiap pilihan makanan kecil? Anda tidak sendiri. Hubungi Asosiasi Gangguan Makan Nasional Saluran Bantuan Langsung di 800-931-2237 (Senin-Kamis dari jam 9 pagi – 9 malam EST; Jumat dari jam 9 pagi – 5 sore EST) atau melalui situs mereka obrolan langsung. Seseorang akan berada di sana untuk menawarkan dukungan dan membimbing Anda ke bantuan yang Anda butuhkan.

Ikuti Seventeen di Instagram!