Efek COVID pada Dismorfia Tubuh

Selama tujuh bulan terakhir, dunia baru karantina dan isolasi diri telah membuat kita mencari gangguan. Kami memanggang. Kami menyaksikan Raja Harimau. Kami mengenakan sweter rajut tebal atas nama cerita rakyat. Namun, di sepanjang ketidakpastian virus corona dan menavigasi kehidupan dalam pandemi global, ada satu konsistensi — menghabiskan berjam-jam sendirian, sering menggunakan TikTok dan media sosial untuk melewati waktu. Tampaknya seperti pengalihan yang tidak berbahaya pada awalnya, salah satu yang membuat kami sibuk apakah kami mencoba untuk tertidur atau sepertinya tidak bisa tidur sama sekali. Tetapi lebih dari setengah tahun, menjadi jelas bahwa dunia baru ini—dunia yang menjaga kita tetap aman—telah terbukti merugikan mereka yang menderita gangguan kesehatan mental.

Sejak Maret, negara bagian di seluruh negeri telah memberlakukan persyaratan perlindungan di tempat, meminta warga untuk tinggal di rumah sebanyak mungkin untuk menghentikan penyebaran virus corona. Sementara tindakan pencegahan yang diperlukan, kenyataan yang menyedihkan adalah bahwa melakukan hal ini menciptakan lingkungan di mana gangguan kesehatan mental dapat berkembang, terutama yang berkaitan dengan citra tubuh dan gangguan makan.

Sebuah studi yang dilakukan di San Diego State University dan Florida State University menemukan bahwa pada bulan April, satu dari empat orang Amerika memenuhi kriteria yang akan mengklasifikasikan mereka sebagai menderita "tekanan mental yang serius." Itu delapan kali lipat dari tahun 2018. Sebuah studi yang berbeda dari kesejahteraan.org dan PBS NewsHour Student Reporting Labs menemukan bahwa dari 1.000 orang yang diwawancarai berusia antara 16 dan 19, lebih dari setengahnya mengatakan bahwa pandemi telah membuat kesehatan mental mereka jauh lebih buruk atau lebih buruk.

Celeste Smith, seorang spesialis gangguan makan bersertifikat dan terapis pernikahan dan keluarga berlisensi, melihat ini secara langsung. Saat itu sekitar bulan April atau Mei ketika dia mengatakan teleponnya mulai berdering dengan pasien yang mencari perawatan. Sementara Smith mengobati berbagai penyakit kesehatan mental, pasiennyalah yang menderita gangguan makan yang tampaknya paling sering dihubungi. "Saya punya klien yang telah dalam pemulihan selama bertahun-tahun yang melakukannya dengan sangat baik," katanya. "Sekarang, mereka kembali menjalani terapi dan pemulihan setelah sempat tumbang karena kondisi COVID."

Citra Tubuh dan Karantina Kita

Pada awal tahun 2020, Mary, 21 tahun di Universitas Fordham, merasa telah mengatasi gangguannya, setidaknya anoreksia nervosa dan bulimia yang menjangkitinya di masa lalu. Kemudian datanglah virus corona pada bulan Maret, dan wanita berusia 21 tahun itu mendapati dirinya dikarantina bersama keluarganya di Ohio.

"Itu benar-benar pembuka mata bagi saya untuk menyadari bahwa Anda dapat berpikir Anda menjadi lebih baik, tapi sesuatu seperti ini terjadi dan kemudian Anda seperti, 'Oh, mungkin saya tidak melakukan sebaik yang saya kira NS.'"

Berdasarkan Asosiasi Gangguan Makan Nasional anoreksia nervosa ditandai dengan gejala seperti penurunan berat badan, pembatasan makanan, dan seringkali citra tubuh yang terdistorsi. Bulimia, sementara itu, melibatkan "siklus perilaku makan berlebihan dan kompensasi seperti muntah yang diinduksi sendiri." Tetapi ada banyak gangguan tubuh lain yang mempengaruhi jutaan orang Amerika dan ketika Mary bersama keluarganya, orthorexia-lah yang menjadi masalah. Orthorexia adalah didefinisikan sebagai obsesi dengan makan "sehat" sampai-sampai merusak kesehatan Anda. Namun, ketika Anda dikelilingi oleh orang lain, gangguan ini lebih mudah disembunyikan karena lebih mudah disamarkan sebagai "hidup sehat".

Kemudian, ketika Mary meninggalkan rumah pada bulan Agustus untuk kembali ke Bronx untuk sekolah, dia mendapati dirinya sendirian di apartemennya dan kemajuan pemulihannya semakin menurun.

"Gangguan makan berkembang dalam isolasi," jelasnya. Bahkan, dia menggambarkan lingkungan karantina sebagai habitat sempurna bagi gangguan makan yang merajalela. Tanpa pergi makan malam dengan teman-temannya, dia bisa sangat pilih-pilih tentang makanan yang dia makan. Dan alih-alih secara fisik pergi ke toko kelontong, dia memilih untuk mengirimkan makanannya, memungkinkannya untuk lebih berhati-hati dengan pembeliannya.

Tanda umum anoreksia nervosa adalah seseorang mengasingkan diri, terutama di sekitar waktu makan. Tetapi Mary tidak memiliki siapa pun untuk diisolasi, dan dia mendapati dirinya kembali ke kebiasaan lama. "Ini adalah kondisi sempurna bagi gangguan makan untuk tumbuh begitu saja, karena tidak ada pertanggungjawaban," kata Smith.

Terisolasi bukan satu-satunya pemicu gangguan ini. Masalahnya juga berasal dari apa yang kita konsumsi dan terlibat ketika kita menemukan diri kita sendiri selama berjam-jam pada suatu waktu. "Ada gagasan bahwa kita semua seharusnya menjadi yang teratas, bahwa entah bagaimana jika kita tidak keluar dari COVID dengan rumah yang lebih bersih, lebih sedikit kekacauan, beberapa keterampilan baru, bahwa kita gagal dalam hidup," kata Smith. .

Pada bulan pertama atau lebih karantina, media sosial menjadi etalase bagi mereka yang mempelajari keterampilan baru dan mengambil proyek baru. Tiba-tiba menjadi kompetisi untuk kemajuan, dan sementara dunia di sekitar kita runtuh, kita harus meningkat.

Mary merasakan tekanan itu. Proyek COVID pertamanya adalah belajar melakukan split, dan dia dengan cepat pindah dari sana. "Saya kemudian mulai melakukan 100 squat sehari karena seorang gadis di TikTok seperti, 'Saya melakukan ini, sangat mudah. Coba saja.'" Mary mengakui bahwa mengikuti latihan membuatnya merasa baik, tetapi video yang dia tonton di aplikasi membawanya ke lubang algoritmik kebugaran TikTok. "Saya selalu relatif aktif," katanya. "Saya tidak terlalu memaksakan diri, tetapi itu adalah hal-hal yang terus-menerus menghadap saya dan saya cukup polos terlibat dengan mereka."

Tiba-tiba, bahasa berubah dan media sosial beralih dari produktivitas ke ketakutan akan kenaikan berat badan. Orang-orang mulai menggunakan istilah Karantina 15 atau COVID 19, merujuk pada berat badan yang bertambah selama pandemi. Tentang topik ini, Lauren Muhlheim, penulis Ketika Remaja Anda Mengalami Gangguan Makan: Strategi Praktis untuk Membantu Remaja Anda Sembuh dari Anoreksia, Bulimia, dan Binge Eating mengingatkan Amerika Serikat Hari Ini ini: "Makan selama pandemi adalah normal dan menambah berat badan selama pandemi baik-baik saja."

Meski begitu, video gadis-gadis yang berbagi bagaimana mereka menghindari kenaikan berat badan mulai bermunculan di TikTok Mary. Dan di tengah-tengah video "What I Eat in a Day" itu, muncul beberapa video yang Mary berharap tidak pernah muncul di "For You Page" miliknya.

"Saya memiliki ingatan khusus saat pertama kali melihat video tentang gangguan makan di TikTok." Bagi Mary, ini mengkhawatirkan. Sementara dia telah menjalani terapi dan telah belajar cara untuk mengatasi gangguannya, dia menyadari bahwa ada orang yang tidak memiliki keterampilan mengatasi dan melihat video itu "benar-benar bisa mengacaukannya."

Terlepas dari apa yang muncul di "Halaman Untuk Anda", Anda masih melihat video menari dan meme yang dapat dibagikan yang menjadi platform terkenal. Sama seperti Instagram, banyak dari video ini menunjukkan kehidupan yang diidealkan, lengkap dengan tubuh, hubungan, atau pekerjaan yang "sempurna". Kehidupan yang mungkin membuat Anda merasa kurang dibandingkan. Dalam studi kesejahteraan.com yang dirujuk di atas, 44,4% responden mengatakan bahwa media sosial memiliki efek negatif pada kesehatan mental mereka sehari-hari.

Ini semua datang ketika TikTok terus tumbuh dalam popularitas. Per Juli 2020, aplikasi ini memiliki lebih dari 800 juta pengguna bulanan dan 41% dari mereka berusia antara 16 dan 24 tahun. Profesor Heather Janda dari Universitas Birmingham menjelaskan peningkatan penggunaan media sosial selama ini karena orang-orang melihatnya sebagai "garis kehidupan konektivitas."

"Itu satu-satunya cara agar banyak interaksi terjadi sehingga dominasinya meningkat seperti halnya perlu disukai dan diakui karena Anda tidak diakui dengan cara lain," dia dijelaskan.

Claire Mysko, CEO dari Asosiasi Gangguan Makan Nasional, menyarankan untuk sedikit lebih selektif secara online. "Kami merekomendasikan agar orang dengan gangguan makan sangat berhati-hati tentang siapa yang mereka ikuti di media sosial dan tidak terlibat dengan mereka yang bisa menjadi pemicu," katanya. saluran kesehatan.

Smith setuju: tekan tombol berhenti mengikuti itu. "Kalau begitu, Anda tidak perlu melihat hal-hal yang tidak ingin Anda lihat," katanya. "Sebaliknya, Anda dapat mengikuti beberapa orang yang mungkin sangat bagus untuk pemulihan Anda." Sedangkan untuk TikTok, tetap ikuti feed Anda, dan menyerah pada "Halaman Untuk Anda" jika itu menampilkan pemicu isi.

Menghadapi Diri Sendiri di Video

Di dunia baru kita, panggilan video telah menggantikan aktivitas tatap muka dan itu juga bukan tanpa konsekuensi.

"Kami tidak terbiasa melihat wajah kami bergerak sepanjang waktu," kata Profesor Widdows. "Biasanya, kami bangun di pagi hari, bercermin selama sepuluh menit, dan berlari untuk menjalani hari kami." Saat kita dulu menggunakan kamera depan kami untuk memastikan tidak ada apa-apa di wajah kami, sekarang kami terus-menerus melihat diri.

Panggilan video tidak seperti melihat ke cermin, Profesor Janda memperingatkan. Panggilan ini menghasilkan gambar dua dimensi, tidak seperti gambar tiga dimensi yang Anda lihat dalam refleksi Anda, membuat gambar lebih artifisial. Ada juga fakta bahwa ketika Anda melihat ke cermin, sebagian besar waktu, Anda mencoba untuk terlihat baik. Anda berpose, tersenyum, memamerkan sisi baik Anda. Namun saat Anda sedang melakukan percakapan dengan seseorang di video call—baik itu Zoom, FaceTime, atau aplikasi lain—Anda tidak fokus pada penampilan Anda, Anda fokus untuk terlibat dengan seseorang. Jadi, jika Anda terpojok saat mempresentasikan proyek sejarah Anda di depan kelas, itu mungkin bukan momen yang paling menyenangkan.

Belajar Bagaimana Beradaptasi

Tidak realistis untuk berpikir bahwa kita dapat menghindari bagian-bagian baru dari kehidupan kita sehari-hari ini, tetapi untungnya, dunia sedang beradaptasi. Jika Anda tidak dapat melihat diri Anda di video sepanjang hari dan Anda menemukan diri Anda memilih kekurangan Anda alih-alih benar-benar memperhatikan kuliah, sembunyikan diri Anda di aplikasi. Klik pada tiga tombol kecil di dekat tempat Anda muncul di panggilan video dan pilih opsi "Sembunyikan Diri Saya". Semua orang masih dapat melihat Anda, dan guru Anda akan tahu bahwa Anda ada di sana, tetapi Anda tidak akan harus melihat diri Anda sendiri di seluruh kelas matematika, dan itu akan terasa lebih seperti pembelajaran yang otentik pengalaman. Jika platform yang Anda gunakan tidak memiliki opsi itu, Smith menyarankan untuk menempatkan catatan tempel di atas tampilan Anda.

Terapi juga telah beradaptasi. Sekarang, setelah pandemi, banyak terapis memindahkan praktik mereka secara online, yang berarti mendapatkan bantuan menjadi lebih mudah dari sebelumnya. Jika Anda merasa kesulitan selama waktu ini, berbicara dengan seorang profesional dapat membantu. Perusahaan seperti Bantuan Lebih Baik dan Ruang Bicara akan mencocokkan Anda dengan seorang konselor yang dapat Anda ajak bicara tanpa harus meninggalkan gelembung karantina Anda.

Dan sementara tidak perlu mendapatkan hobi di karantina (tidak peduli apa yang dikatakan TikTok kepada Anda), menemukan sesuatu yang membuat Anda rileks bisa menjadi cara yang baik untuk mengatasi gangguan yang telah diperparah oleh lingkungan. Mary baru-baru ini mulai membuat bullet journal dan menggambar. "Itu sesuatu yang mengalihkan perhatian saya," katanya.

Ya, kita semua menghabiskan lebih banyak waktu sendirian akhir-akhir ini, dan mudah untuk merasa terisolasi ketika satu-satunya bentuk interaksi Anda adalah di layar komputer atau ponsel. Tetapi Anda tidak sendirian dalam perasaan itu, dan Anda pasti tidak sendirian dalam hal dampak negatif yang mungkin terjadi pada Anda. "Kami tidak perlu mengalami peningkatan atau pencapaian besar ini," kata Smith. Saat ini, cukup bangun setiap hari dan bergerak maju dalam pandemi ini.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal menderita gangguan makan, silakan hubungi hotline National Easting Disorders Association di 800-931-2237 atau kunjungi situs web mereka.

DAFTAR UNTUK VOTE DI SINI