2Sep
Hai ini adalah Cerah di sini! Saat ini saya bekerja dengan Pecundang terbesar untuk meningkatkan kesehatan saya, mendapatkan harga diri, dan semoga menginspirasi remaja lainnya untuk aktif. Saya sangat bersemangat untuk membagikan perjalanan saya melalui blog mingguan ini dan mengungkapkan semua suka dan duka saya. Sementara saya adalah peserta di Pecundang terbesar, perjuangan saya sendiri adalah di rumah—saya menjadi sehat sambil tetap melakukan hal-hal normal seperti sekolah, musik, olahraga, dan teman. Saya seorang junior di sekolah menengah dan siswa yang baik — saya belajar suara, dan bermain tenis untuk sekolah saya. Saya benar-benar ingin meningkatkan kebugaran dan stamina sehingga saya bisa menjadi pemain tenis yang lebih baik! Saya suka bergaul dengan teman-teman, pergi belanja, menginap, dan mungkin menonton film.
Saya frustrasi melihat teman-teman saya makan begitu banyak sampah, namun tidak pernah menambah berat badan, sementara berat badan saya bertambah lima pon hanya dengan
Saya sering beralih ke makanan ketika saya stres atau sedih, dan menggunakannya untuk mengatasi emosi yang tidak ingin saya tangani. Kadang-kadang saya merasa seolah-olah tidak ada yang saya lakukan penting—orang-orang menyebut saya "gemuk", dan itulah yang melekat, meskipun ada begitu banyak sisi tentang siapa saya sebenarnya.
Tujuan saya adalah untuk meningkatkan harga diri saya, dan belajar mencintai dan menghargai diri sendiri. Dengan membuat pilihan yang sehat, saya menghormati tubuh saya. Saya berharap untuk berangkat kuliah sebagai orang yang berubah dan sukses. Saya akan membagikan kemajuan saya kepada Anda setiap minggu, jadi ikuti terus, tetap termotivasi, dan sadari bahwa jika saya bisa melakukannya, Anda juga bisa!
Hai teman-teman! Hanya ingin memberi Anda pembaruan tentang bagaimana minggu saya sejauh ini — segalanya menjadi sangat sibuk di sekitar sini. Saya pagi-pagi sekali, jadi saya biasanya memulai hari saya sekitar pukul lima pagi dan menyelesaikan pekerjaan rumah sebelum berangkat ke sekolah. Saya kembali sekitar jam 3 sore, dan dari sana langsung ke gym tempat saya bertemu dengan saya luar biasa pelatih, Lisa. Dia luar biasa, tapi dia latihan tidak mudah! Pada saat kami selesai, saya hampir tidak bisa mengangkat tangan saya, apalagi berjalan setelah melakukan begitu banyak papan, jongkok, dan push-up! Selanjutnya, saya biasanya bergegas ke pelajaran musik atau tenis. Dan pada saat saya akhirnya sampai di rumah, saya lelah — yang ingin saya lakukan hanyalah menjatuhkan diri di sofa dan makan sekantong keripik.
Di sinilah saya Betulkah harus menggunakan tekad saya, karena saya menyadari bahwa makan keripik dan berbaring adalah apa yang membuat saya sampai pada titik ini, dan saya tidak pernah membiarkan diri saya kembali ke hal mengerikan itu. kesehatan-merusak kebiasaan! Saya malah mengambil stik wortel—mengejutkan betapa renyah dan lezatnya, belum lagi kaya akan vitamin A, serat, antioksidan, dan mineral. Ketika Anda benar-benar lapar, hampir apa pun rasanya enak, dan saya merasa sangat bangga dengan diri saya sendiri karena memilih wortel daripada keripik.
Setelah saya mandi santai dan mengisi bahan bakar tubuh saya dengan makan malam yang seimbang, saya duduk dan memulai pekerjaan rumah saya. Saya biasanya akan bekerja selama sekitar dua atau tiga jam untuk melewati semua pekerjaan rumah, karena saya mengambil beban kursus yang sulit tahun ini, dengan beberapa A.P. dan Honours kelas. Suatu malam saya tidak mengatur waktu saya dengan baik, saya menunda-nunda, dan menunggu sampai jam sepuluh malam. untuk memulai pekerjaan rumah saya — saya benar-benar tertidur malam itu, karena saya bangun di ruang kerja saya pada jam 3 pagi dan ketakutan! Ibuku berpikir ini lucu, dan mengambil foto di atas.
Pelajaran terbesar yang saya pelajari minggu ini adalah bagaimana mengatur waktu saya, sehingga saya mendapatkan hasil maksimal dari hari saya. Saya tidak menyalahkan diri sendiri ketika saya membuat kesalahan, yang akan saya lakukan di masa lalu. aku memaafkan diriku sendiri, belajar darinya, dan terus maju. Pada akhirnya saya mungkin lelah, tetapi dengan menyelesaikan semua yang saya butuhkan, saya membuat pilihan itu Saya merasa bangga!
Hai teman-teman! Minggu ini sangat menyenangkan bagi saya — saya terbang ke L.A. untuk melakukan syuting bersama Pecundang terbesar dan menonton pemutaran perdana episode pertama. Saya harap kalian menyukainya! Musim ini akan sangat menginspirasi — para kontestannya sangat fenomenal, terutama dua peserta remaja lainnya, Lindsay dan Biingo. Mereka hampir seperti adik laki-laki dan perempuan yang tidak pernah saya miliki. Kami sangat dekat, dan setiap kali kami keluar ke L.A., kami saling memotivasi, berolahraga bersama, dan memiliki beban menyenangkan. Kami suka bermain lelucon di lokasi syuting dan bersenang-senang!
Syuting selalu sangat mengasyikkan, tetapi juga bisa sangat memakan waktu. Saya harus membawa semua tugas sekolah saya dan tetap memastikan saya menyelesaikannya saat syuting. Dan di atas itu, saya harus menjaga kebiasaan sehat saya, yang sangat sulit saat bepergian. Saya menemukan bahwa hal terbaik yang harus dilakukan saat terbang adalah berkemas camilan sehat dari rumah, daripada mencoba mencari sesuatu yang bergizi di bandara— kebanyakan makanan cepat saji! Saya biasanya menginap di hotel ketika saya di L.A., dan untungnya hotel tempat saya menginap minggu ini memiliki gym. Sebagian besar hotel memiliki fasilitas olahraga, dan ada banyak cara kreatif untuk tetap berolahraga. Suatu hari untuk pemanasan, saya baru saja menaiki tangga, dua sekaligus, selama 15 penerbangan, yang pasti membuat jantung saya berdebar! Ada juga kolam renang yang indah jadi Biingo, Lindsay, dan saya berenang hampir setiap hari, yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga olahraga yang luar biasa. Saya hampir lupa bahwa saya sedang berolahraga ketika saya melakukan sesuatu yang menyenangkan dan aktif dengan teman-teman saya.
Berolahraga menjadi jauh lebih mudah, dan saya tidak lagi menyeret kaki saya saat menuju ke gym. Sekarang saya berolahraga setiap hari, saya benar-benar merasa lamban jika saya melewatkan latihan! Saya telah membuat latihan kebiasaan, dan saya berencana untuk mempertahankannya!
Hai, semoga kalian semua menikmati Pecundang terbesar sejauh ini! Menjelang ujian tengah semester, saya harus sangat berhati-hati dengan manajemen waktu saya, jadi saya masih bisa berolahraga setiap hari dan waktu yang tersisa untuk belajar. Sebelum saya memulai perjalanan ini, saya akan mengatasi stres sekolah dengan makan berlebihan dan ngemil saat belajar. Sekarang rasanya luar biasa untuk mengambil iPod saya dan berolahraga setelah sesi belajar yang sangat lama. Saya sangat menyukai joging—ini jelas merupakan bentuk latihan kardiovaskular favorit saya. Begitu saya memiliki ritme yang baik, dan lagu yang sempurna muncul secara acak, saya hampir merasa seperti terbang—saya kehilangan semua kelelahan saya dan menjadi satu dengan musik! Namun, perasaan itu cepat berlalu, dan ia pergi secepat ia datang. Tetapi setiap kali saya pergi joging, saya mencoba untuk mencapainya sekali saja.
Saya benar-benar mencarinya, dan ternyata otak melepaskan pereda nyeri alami yang disebut endorfin selama dan setelah beraktivitas. Latihan. (Ini adalah bahan kimia yang sama yang dilepaskan otak ketika Anda tertawa!) Itu yang mereka sebut sebagai pelari tinggi dan saya ketagihan. Butuh waktu bagi saya untuk menghargai manfaat olahraga, percayalah, tetapi setelah bertahan begitu lama, saya sekarang tidak dapat melewatkan latihan. Saya benar-benar dapat membayangkan diri saya pergi ke gym secara teratur selama sisa hidup saya! Tetap aktif, terus menonton, dan saya akan berbicara dengan kalian minggu depan!
Halo kawan-kawan! Semoga semuanya lulus ujian tengah semester hidup! Setelah ujian saya selesai dan selesai, saya akhirnya punya waktu untuk bergaul dengan teman-teman, bersantai, dan kembali ke jadwal latihan saya yang ketat. Berolahraga bisa menjadi jauh lebih menyenangkan saat Anda bersama teman-teman — rasanya seperti aktivitas sosial yang menyenangkan! Juga lebih mudah untuk tetap termotivasi karena ada sedikit semangat kompetitif. Tingkat kebugaran saya benar-benar meningkat, dan oleh karena itu saya tidak berjuang untuk bersaing dengan orang lain, yang benar-benar meningkatkan saya percaya diri.
Hal keren lainnya yang saya coba minggu ini adalah mengundang beberapa orang teman-teman untuk membuat pizza yang sehat. Di masa lalu, teman-teman saya dan saya akan memesan dan memakan kue yang berminyak dan tidak sehat. Minggu ini, jauh lebih menyenangkan untuk membuat sendiri versi sehat. Dengan menggunakan roti pita sebagai bahan dasar, keju rendah lemak, dan banyak sayuran lezat, kami menikmati pizza yang lezat—dan tidak merasa bersalah setelahnya!
Dan terus menonton Pecundang terbesar, Senin 8/7 pusat pada NBC!
Hai teman-teman! Minggu ini benar-benar memuaskan karena saya mulai melihat hasil kerja keras saya di Gym. Pada awal minggu, pelatih saya mengukur kembali ukuran tubuh saya, dan ternyata saya kehilangan beberapa inci besar di sekitar. Saya kehilangan empat inci dari paha saya, dan enam inci dari pinggang saya sejak Desember 2012! Tidak heran saya jeans jatuh!
Untuk merayakannya, saya memutuskan untuk pergi belanja dengan beberapa teman. Di masa lalu, berbelanja selalu menjadi pengalaman yang mengerikan bagi saya—saya akan duduk di sela-sela dan menonton teman-teman saya mencoba pakaian yang indah, mengetahui bahwa tidak ada yang cocok untuk saya. Kali ini, itu adalah pengalaman yang sama sekali berbeda. Saya telah turun banyak gaun ukuran dan saya dapat mencoba apa pun yang saya inginkan, di semua toko favorit saya. Saya mengadakan resital suara minggu ini, jadi saya memilih gaun menakjubkan yang membuat saya merasa cantik dan percaya diri di atas panggung!
Hai, yang di sana! Minggu ini telah mencoba, untuk sedikitnya. Sejauh ini penurunan berat badan berjalan dengan baik—saya mulai bekerja dan merasa beratnya baru saja mencair. Namun minggu ini, tidak begitu mudah. Saya memiliki tujuan tertentu dalam pikiran, dan berusaha keras untuk mencapai tujuan itu, tetapi ketika saya menginjak timbangan, saya sangat terkejut menemukan bahwa berat badan saya tidak bergerak. satu inci! Saya turun, menarik napas dalam-dalam, sedikit menendang timbangan, dan menginjak lagi—tetapi berat badan saya tidak bergeming. Saya merasa sangat buruk! Itu tidak masuk akal bagi saya, karena diet dan olahraga saya tepat. Ku pelatih mengatakan kepada saya bahwa saya mencapai puncak penurunan berat badan saya, tetapi saya tidak ingin mendengarnya.
Hari berikutnya saya mencoba mengubah keadaan, sekaligus meningkatkan intensitas latihan saya. Saya memutuskan untuk melakukan latihan yang melelahkan yang melibatkan lompat tali dan pengatur waktu. Keesokan paginya ketika saya bangun, saya mencoba untuk bangun dari tempat tidur dan jatuh kembali dengan cemas. Betis saya kram—terasa sangat kencang sehingga saya hampir tidak bisa berjalan. Kurasa aku terlalu memaksakan diri pada latihan lompat tali pertamaku. Saya mencoba es, panas, gosok otot, dan obat-obatan, dan tidak ada yang berhasil, jadi pada akhirnya saya terpaksa kehilangan satu hari latihan. Saya telah bekerja terlalu keras pada tubuh saya dan itu memberi tahu saya bahwa itu perlu istirahat.
Saya meluangkan waktu untuk berbicara dengan pelatih saya dan ahli gizi saya, dan benar-benar mengerti apa yang terjadi di dalam diriku. Setelah kehilangan banyak berat badan, tubuh saya membutuhkan waktu untuk mengejar dan menyesuaikan diri. Meskipun ini membuat saya frustrasi pada awalnya, saya harus memikirkan kembali alasan mengapa saya melakukan ini sejak awal—untuk menjadi sehat. Dengan membuat keputusan untuk mendengarkan tubuh saya dan memberikan istirahat yang dibutuhkan, saya membuat sehat dan pilihan yang bijaksana. Minggu ini saya belajar bahwa angka pada skala tidak ada hubungannya dengan seberapa sukses saya dalam perjalanan ini. Saya ingin merasa luar biasa dan lmencintai diriku sendiri, dan satu-satunya cara yang bisa saya lakukan adalah menjaga kesehatan saya. Aku akan baik-baik saja!
Dan terus menonton Pecundang terbesar, Senin 8/7 pusat di NBC!
Hai teman-teman, semoga kalian semua menikmati liburan februari sebanyak aku! Satu hal yang saya suka lakukan ketika saya punya sedikit waktu adalah memasak makanan saya sendiri. Saya ingin berbagi dengan Anda beberapa eksperimen kuliner sehat favorit saya. Keluarga saya vegetarian, dan meskipun Anda mungkin berpikir ini lebih sehat, ternyata kami sebenarnya adalah carbotarian! Jadi salah satu hal yang saya pelajari untuk dilakukan Pecundang terbesar adalah untuk memasukkan lebih banyak protein dalam diet saya. Berikut adalah beberapa resep makeover saya ingin berbagi dengan Anda.
Untuk pizza bebas rasa bersalah, saya menggunakan jamur portobello sebagai bahan dasar, bukan roti. Yang harus Anda lakukan adalah mencuci jamur dan mengeringkannya dengan handuk kertas, menyendok batang dan bagian dalam insang, mengisinya dengan sayuran pilihan Anda, taburi dengan keju bebas lemak, dan masukkan ke dalam oven panas.
Untuk makan siang penuh protein, saya suka salad buncis yang dibuat dengan buncis yang dimasak atau kalengan. Di dalamnya saya memasukkan bawang merah, mentimun, dan paprika merah yang diiris halus, lalu dibumbui dengan jinten dan bubuk ketumbar, garam, gerimis jus lemon, dan ketumbar cincang halus.
Salah satu perubahan terbesar yang dilakukan seluruh keluarga saya ketika mencoba memasukkan lebih banyak protein ke dalam makanan kami adalah dengan mengurangi nasi putih, dan menggantinya biji gandum sebagai gantinya— kami telah mencoba beberapa resep yang sangat lezat menggunakan biji-bijian ini. Saya suka teksturnya yang kenyal biji gandum dalam roti burger menggunakan quinoa matang, kacang hitam, bawang merah, bawang putih, telur, dan bubuk bumbu, dipanggang dalam oven atau dalam wajan.
Gunakan Internet untuk meneliti beberapa hal baru resep sehat untuk dicoba — ini adalah sumber resep yang luar biasa, dan dengan sedikit riset dan kreativitas, dan membuat pertukaran dan perubahan sederhana, Anda dapat menikmati makanan lezat tanpa rasa bersalah! Sampai jumpa lagi, pantau terus Pecundang terbesar pada hari Senin pukul 8 malam EST.
Hai, yang di sana! Selasa lalu saya berusia tujuh belas tahun! Itu adalah hari yang sangat penting, karena saya meluangkan waktu untuk merefleksikan seberapa banyak hidup saya telah berubah dalam satu tahun terakhir. Perjalananku dengan Pecundang terbesar telah memberi saya lebih dari sekadar gaya hidup yang lebih sehat. Saya telah berkembang selama beberapa bulan terakhir menjadi orang yang selalu saya inginkan. Sambil menurunkan berat badan ini, saya perlahan menyadari bahwa satu-satunya hal yang memisahkan saya dari orang lain adalah kurangnya kepercayaan diri dan harga diri. Dengan belajar cintai dan hormati tubuhku, saya telah memperoleh kemampuan untuk mencintai diri sendiri, dan itu adalah luar biasa merasa.
Ulang tahun yang khas bagi saya di masa lalu akan melibatkan banyak junk food dan memperlakukan, dan tentu saja, kue. Tahun ini, saya melangkah ke gym dan langsung disambut oleh pelatih saya Lisa, yang memegang sesuatu di belakangnya dengan seringai nakal. Dia mengungkapkan jeruk mandarin kecil yang manis dengan lilin ulang tahun tertancap di dalamnya. Saat saya meniup lilin, saya merasakan rasa syukur yang luar biasa atas kesempatan yang telah diberikan kepada saya.
Sangat sedikit kali dalam hidup Anda mendapatkan kesempatan untuk membuat perbedaan, dan tahun ini saya telah diberi kesempatan itu. Setelah latihan yang melelahkan, saya makan jeruk dan itu adalah kue ulang tahun terbaik yang pernah saya rasakan. Malam itu, alih-alih pergi makan malam dan memutar perayaan ulang tahunku dengan makanan, aku melakukan sesuatu jadi jauh lebih keren. Saya pergi ke konser Passion Pit yang gila bersama teman-teman dan bersenang-senang tarian malam pergi. Saya pikir saya akan suka menjadi tujuh belas!
Segalanya berjalan cukup lancar minggu ini, makan sehat dan olahraga telah menjadi kebiasaan yang kuat dalam hidup saya, dan saya berencana untuk mempertahankannya! Saya sudah mulai mengenali pemicu dan mencoba menghindarinya. Saya juga menemukan bahwa berendam lama yang santai di bak mandi air panas dengan musik favorit saya, sama menyenangkannya dengan sepotong cokelat!
penting lainnya penurunan berat badan alat yang saya pelajari adalah memastikan cukup tidur setiap malam, yang juga membantu saya tetap berenergi sepanjang hari. Karena itu sekitar waktu Oscar, Saya telah menonton beberapa film yang dinominasikan. Saya membawa popcorn saya sendiri untuk camilan sehat — dan saya tidak tergoda sedikit pun oleh ember popcorn bioskop yang berbahaya dan tidak sehat. Segalanya mungkin sepi sekarang, tetapi saya hampir tidak bisa duduk diam dengan antisipasi untuk Pecundang Terbesar MINGGU MAKEOVER! Memiliki sesuatu yang sangat istimewa untuk dinanti-nantikan benar-benar membuat dada saya berkobar—saya menyerang latihan dengan keganasan yang dipicu oleh pikiran tentang pakaian dan sepatu baru. Siapa yang tidak suka makeover?! Jadi jangan lupa mampir ya Pecundang terbesar Senin malam ini untuk episode Makeover spesial!
Saya harap kalian menikmati menonton Makeover Week di Pecundang terbesar—Aku tahu aku melakukannya! Setelah semua kegilaan minggu lalu, sulit untuk tenang dan kembali ke rutinitas saya. Sesuatu yang sangat membantu saya bersihkan pikiranku minggu ini adalah keluar dari gym dan menikmati alam bebas. Musim dingin telah lama dan pahit di sini di Rochester, New York, dan sepanjang musim saya terjebak di dalam gym yang pengap. Saya sampai pada titik di mana saya mungkin merobek rambut saya jika saya harus melihat elips lain!
Jadi untuk mengubahnya, saya telah melakukan jogging panjang di sepanjang Kanal Erie. Pemandangannya indah dan menghirup udara segar menyegarkan—ini pengalaman yang sama sekali berbeda dari jogging di treadmill. Hiking juga bisa menjadi kegiatan yang super menyenangkan untuk dilakukan bersama teman-teman. Biingo, Lindsay (lainnya Pecundang Terbesar kontestan) dan saya memanfaatkan sepenuhnya cuaca yang indah ketika kami berada di L.A. dan melakukan beberapa perjalanan hiking yang panjang. Salah satu perasaan terbaik di dunia adalah menikmati pemandangan menakjubkan di puncak bukit. Saya kecanduan perasaan menjadi sehat dan mencapai tujuan saya—rasa sukses lebih baik daripada makanan apa pun!
NS Pecundang Terbesar final akan datang malam ini dan ketika saya melihat kembali pengalaman yang saya alami di acara itu, saya tidak percaya betapa hidup saya telah berubah dalam waktu yang singkat. saya rasa sehat dan bugar, Saya merasa nyaman dengan kulit saya sendiri, dan yang terpenting, saya bahagia.
Saya memikirkan kembali bagaimana saya di awal pertunjukan: pemalu, tidak nyaman, kesepian, dan berat hati — dan itu hanya membuat saya sedih karena saya membiarkan diri saya menjadi sangat tidak bahagia dan tidak sehat. Butuh perubahan mental yang sederhana, dan dalam waktu sesingkat itu, hidup saya telah berubah total!
Saya menyadari bahwa untuk menjadi benar-benar sehat, saya harus mencintai diri sendiri, menghargai diri sendiri, dan memenuhi standar yang layak saya dapatkan. Saya minta maaf untuk mengatakan bahwa tidak ada trik untuk menurunkan berat badan, tidak ada obat ajaib untuk obesitas. Penelitian sederhana dapat memberi tahu Anda apa yang harus dimakan, bagaimana berolahraga, tetapi perubahan nyata harus ada di pikiran. Begitu saya menyadari bahwa saya membutuhkan perubahan, saya harus mendedikasikan diri saya pada gaya hidup baru, yang merupakan kuncinya—hanya ingin berubah saja tidak cukup, saya harus mengubahnya. dedikasi saya sendiri.
Sepanjang jalan, saya telah mendorong diri saya keluar dari zona nyaman saya dan dengan melakukan itu saya telah belajar banyak tentang diri saya sendiri. Ternyata, saya sebenarnya suka berlari! Saya juga makan sebanyak yang saya selalu lakukan, tetapi saya makan hal yang benar melalui diet tinggi protein, serat tinggi dengan banyak buah dan sayuran segar. Saya telah membuat teman seumur hidup termasuk Lindsay dan Biingo, dan saya diberkati memiliki orang tua yang penuh kasih dan dukungan yang telah ada bersama saya selama ini. Terimakasih untuk Pecundang terbesar, Saya menantikan masa depan yang sehat dan cerah, dan gaya hidup saya telah berubah menjadi lebih baik.
Final adalah perayaan, waktu untuk mengambil napas dalam-dalam dan melihat kembali apa yang telah saya capai. Saya harap kalian telah menemukan inspirasi dalam perjalanan saya dan dapat menghubungkan dengan apa yang telah saya lalui. Penurunan berat badan bukan apa-apa jika Anda tidak bisa belajar bercermin dan menyukai apa yang Anda lihat. Saya tidak menyesal karena perjalanan saya dengan Pecundang terbesar bukanlah tanda kelemahan—perjuangan saya melawan obesitas telah membuat saya kuat. Sehat itu indah, kebahagiaan adalah kesuksesan, cinta adalah kekuatan, dan hidup adalah sebuah perayaan!
Rayakan bersama kami di Pecundang terbesar grand final malam ini, Senin 18 Maret, jam 9/8 malam. pusat!
