Mayim Bialik: 5 Hal yang Ingin Saya Ketahui Tentang Depresi Saat Remaja

Setelah melewati masa remaja saya dengan depresi, saya senang melaporkan bahwa kita yang menderita penyakit mental dapat hidup sehat, penuh, dan memuaskan. Kita bisa berkencan, menikah, punya anak, punya pekerjaan, dan menikmati hal-hal di sekitar kita sambil tetap mengakui bahwa bagi sebagian dari kita, depresi selalu ada. Tapi bukan berarti perjuangan itu tidak *nyata*. Berikut adalah beberapa hal yang saya harap saya ketahui tentang depresi ketika saya masih remaja…

1. Anda tidak sendiri.

Banyak orang mengalami depresi. Seperti, BANYAK. Sekitar 15 juta orang di AS mengalami depresi, menurut Anxiety and Depression Association of America. Dan itu belum termasuk perkiraan 2,8 juta remaja (usia 12 hingga 17) di AS yang melaporkan memiliki setidaknya satu episode depresi berat pada tahun 2014. Ketika saya masih remaja, saya berharap saya tahu bahwa saya tidak sendirian. Saya sangat takut untuk berbicara tentang apa yang saya rasakan, yang benar-benar mengasingkan. Jangan lakukan itu pada dirimu sendiri. Buka dan biarkan orang berada di sana untuk Anda.

2. Depresi tidak selamanya.

Depresi bisa datang dan pergi dalam hidup Anda tergantung pada apa yang terjadi. Peristiwa stres seperti perceraian dalam keluarga Anda, kehilangan seseorang yang dekat dengan Anda (atau bahkan hewan peliharaan tercinta), anggota keluarga sakit atau absen dari hidup Anda karena penempatan militer, dan bahkan pindah ke rumah baru dapat memicu depresi jika Anda rentan terhadap dia. Dan sementara depresi mungkin terasa seperti itu akan selalu menjadi teman tetap Anda, itu tidak akan terjadi. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi depresi seperti berbicara dengan seseorang yang Anda percaya, berbicara dengan konselor sekolah atau terapis, dan meningkatkan aktivitas fisik Anda. Terkadang mengurangi kafein dan gula dapat membantu meningkatkan mood Anda.

3. Depresi tidak sama dengan kesedihan.

Ketika saya depresi, orang-orang hanya menyuruh saya untuk bergembira atau berhenti berpikir terlalu banyak. Orang-orang ini selalu bermaksud baik, tetapi saya berharap saya tahu bahwa depresi tidak sama dengan sedih atau pemarah. Itu bahkan tidak sama dengan kesedihan. Depresi adalah diagnosisnya sendiri dan bukan salah Anda jika Anda merasa sedih. Ada bahan kimia di otak dan tubuh Anda yang mengarah pada siklus depresi yang dapat Anda bebaskan dengan bantuan yang tepat, tetapi Anda tidak melakukan kesalahan jika Anda mengalami depresi.

4. Hanya karena Anda mulai minum obat tidak berarti Anda akan meminumnya seumur hidup.

Beberapa jenis depresi tidak merespon perubahan pola makan dan olahraga, yaitu saat dokter mungkin mendiskusikan pilihan dengan Anda dan orang tua Anda dan meresepkan obat. Ketahuilah ini: Obat tidak harus selamanya. Terkadang tubuh Anda membutuhkan bantuan untuk menyesuaikan kembali bahan kimia yang dapat mengangkat depresi Anda dan otak Anda benar-benar mempelajari cara untuk melanjutkannya tanpa obat – itulah sains! Jadi jika Anda gugup memulai pengobatan, Anda bukan satu-satunya. Tetapi ketahuilah bahwa banyak orang menggunakan obat-obatan untuk kembali ke jalurnya dan pada akhirnya dapat melakukannya tanpa masalah lebih lanjut. Dan jika Anda memang harus tetap minum obat, tidak perlu khawatir. Anda tidak akan menilai seseorang yang perlu minum obat untuk penyakit jantung bukan? Tidak perlu malu untuk mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan untuk menjalani kehidupan terbaik Anda.

5. Ketahui batas antara depresi dan perasaan ingin bunuh diri.

Tidak semua orang yang mengalami depresi memiliki pikiran untuk bunuh diri, tetapi hampir semua orang yang memiliki pikiran untuk bunuh diri atau mencoba bunuh diri memiliki riwayat depresi. Jika Anda memiliki pikiran menakutkan tentang berharap Anda mati, atau tentang bagaimana Anda membayangkan bunuh diri, segera dapatkan bantuan. Pikiran-pikiran itu dapat dengan cepat berkembang menjadi masalah yang lebih besar, dan otak yang tertekan tidak selalu memiliki kekuatan yang cukup untuk menghentikan bola salju itu.

Saya bersyukur telah belajar cara untuk mengelola depresi saya dan saya membagikan banyak dari ide-ide ini dalam buku saya Girling Up. Saya harap Anda akan memeriksanya dan tahu bahwa masa depan yang menyenangkan sedang menunggu Anda, apa pun yang Anda rasakan saat ini.

Lihat video Mayim ini menjelaskan ilmu kehidupan nyata di balik semua *rasanya.*

Ikuti Seventeen di Instagram.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal membutuhkan bantuan, silakan hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-TALK (8255) atau kunjungi websitenya.