2Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
1. "Semuanya ada di kepalamu." Saat Anda merasakan gejala kecemasan yang menakutkan, seperti peningkatan detak jantung, kesulitan bernapas, dan kegoyahan, mendengar bahwa seseorang benar-benar berpikir Anda memiliki kemampuan untuk menghentikan semuanya hanya dapat membuat Anda merasa lebih cemas. "Kecemasan sebenarnya bisa menjadi kondisi yang sangat melemahkan yang seharusnya tidak dialami oleh siapa pun," kata Keeley Teemsma, MA, MSW, LCSW. "Banyak orang berasumsi bahwa kecemasan hanyalah banyak kekhawatiran yang dapat dimatikan, padahal sebenarnya tidak." Jika seseorang yang dekat denganmu menderita, satu-satunya saran yang harus Anda berikan adalah agar mereka mendapatkan pendapat diagnostik dari kesehatan mental yang berkualitas profesional.
2. "Tenang aja." Tidak, tidak membantu. Memberitahu seseorang untuk tenang hanya meminimalkan dan mendelegitimasi apa yang mereka alami. "Sebaliknya, jadilah suportif," kata Keeley. "Jangan menawarkan nasihat, dengarkan saja apa yang orang lain katakan."
3. "Ini bukan masalah besar." Tentu, itu mungkin bukan masalah besar bagi Anda, tetapi kecemasan adalah masalah yang sangat besar ketika Anda yang mengalaminya. "Pernyataan ini adalah contoh sebuah opini, dan berbagi ini bisa sangat menyakiti seseorang," tambah Keeley.
4. "Hidupmu tidak sesulit itu." Penting untuk diingat bahwa semua pengalaman bersifat subjektif dan relatif. "Setiap orang memiliki tingkat toleransi kesulitan yang berbeda, dan peristiwa yang menyebabkan kecemasan parah pada satu orang mungkin hanya berdampak minimal pada orang lain," tambah Keeley. Dan ketika seseorang dengan kecemasan mendengar bahwa orang lain menghakimi mereka, itu bisa membuat gejala kecemasan menjadi lebih buruk.
5. "Berhentilah stres." "Pernyataan ini tidak menawarkan solusi potensial apa pun, tentu saja tidak membantu seseorang mengatasi, dan sebenarnya bisa sangat menyakitkan," kata Keeley. Hindari menggunakan pernyataan yang bisa dianggap menghakimi dan sebaliknya mendukung; jelaskan kepada teman Anda bahwa Anda ada untuk mereka jika mereka perlu bicara."
6. "Apakah kamu mencoba yoga?" Sementara orang yang menderita kecemasan umumnya benar-benar muak mendengar bahwa mereka harus melakukan yoga (atau latihan populer lainnya), latihan yoga dapat memiliki manfaat kesehatan mental. Semua tentang Kapan kamu mengatakan itu. Di tengah seseorang mengalami serangan panik bukan saatnya. "Ketika orang lain tenang dan tenang, Anda bisa mengatakan sesuatu seperti 'Saya sangat khawatir tentang Anda beberapa hari yang lalu ketika saya melihat Anda mengalami serangan panik itu. Saya telah mendengar betapa sulitnya hidup dengan kecemasan dan hanya ingin menawarkan bahwa saya telah membaca tentang manfaat yoga dalam hal mengatasi,'" jelas Keeley.
7. "Tidak bisakah kamu minum pil saja?" Beberapa orang memang minum obat untuk mengatasi kecemasan mereka, dan beberapa mencoba cara lain, seperti latihan pernapasan atau latihan fisik. Jangan mengecilkan perasaan seseorang dengan berpikir pil dapat "memperbaiki" mereka. Sebaliknya, tanyakan kepada orang tersebut bagaimana Anda dapat membantu mereka mengatasinya, dan yang terpenting, dengarkan.
