3 Tips Penting untuk Mahasiswa yang Berjuang Dengan Kesehatan Mental

Masalah kesehatan mental sedang meningkat di perguruan tinggi di seluruh Amerika.

Satu dari lima siswa telah melaporkan memiliki pikiran untuk bunuh diri, menurut a Studi Sekolah Kedokteran Harvard. Di antara mahasiswa gay, lesbian, dan biseksual, upaya bunuh diri telah meningkat lebih dari 25 persen sejak 2009. Tapi ada harapan bagi mereka yang berjuang.

Berkembang Global, sebuah perusahaan media dan teknologi perubahan perilaku, berbicara dengan B. Janet Hibbs, Ph. D., seorang psikolog keluarga dan penulis bersama Tahun-tahun Tertekan dalam Kehidupan Mereka: Membantu Anak Anda Bertahan Hidup dan Berkembang Selama Tahun-Tahun Kuliahnya, tentang berurusan dengan kecemasan "langit runtuh".

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat dilakukan mahasiswa untuk mengendalikan gejala mereka sebelum kecemasan dan depresi mereka menjadi masalah yang lebih besar dan memerlukan intervensi.

Kembangkan kebiasaan sehat.

Olahraga teratur, makan makanan bergizi, dan tidur cukup (sekitar 8 sampai sepuluh jam malam) akan membantu mengurangi gejala kecemasan, kata Hibbs. Namun, karena terkadang sulit untuk tetap berada di jalur yang sehat karena jam pelajaran yang panjang, ujian, dan a kehidupan sosial yang sibuk, Hibbs mengingatkan siswa bahwa "Anda akan membuat kesalahan dan Anda dapat pulih dan belajar dari mereka."

Temukan kelompok pendukung.

Sangat penting untuk tidak menderita dalam diam dan menemukan orang lain yang mungkin menghadapi masalah yang sama. Pikiran Aktif adalah organisasi nirlaba yang membantu mahasiswa menemukan kelompok di dalam kampus mereka yang dapat memberikan dukungan peer-to-peer. Mereka memiliki 450 bab di seluruh AS. Jika Active Minds tidak memiliki grup di sekolah Anda, Hibbs menyarankan siswa mencari sistem pendukung serupa di kampus.

Cari dukungan online.

Jika Anda belum siap untuk membuka diri kepada rekan-rekan Anda secara langsung, ada sumber daya online yang dapat menghubungkan Anda dengan profesional kesehatan mental. Ruang bicara, sebuah perusahaan terapi online, memiliki jaringan lebih dari 2.000 terapis berlisensi yang berbicara dengan pasien melalui pesan teks, audio, atau video. Sumber daya "tech-centric" lainnya termasuk Pikiran yang Lebih Baik, menghubungkan siswa ke tele-konselor, Aplikasi pelarian, yang menghubungkan siswa dengan relawan terlatih, dan Proyek Teman, sebuah organisasi nirlaba yang menghubungkan remaja yang ingin bunuh diri dengan teman sebaya yang mendukung melalui Twitter.

Mereka menambahkan bahwa semua tips ini dapat membantu memberikan dukungan dan meningkatkan kesadaran tetapi mereka tidak dapat menjadi pengganti terapi satu lawan satu. Jadi, pastikan untuk menghubungi dukungan jika Anda membutuhkannya!

Baca laporan Thrive tentang alasan mengejutkan di balik krisis kesehatan mental siswa di sini.