Ketika #Fitspo Lebih Menyakitkan Daripada Membantu

Stephanie Schultz muak dengan perasaan tidak nyaman di kulitnya sendiri. Setelah bertahun-tahun mengandalkan junk food untuk kenyamanan, dia secara teknis tidak kelebihan berat badan, tetapi dia juga tidak merasa sehat. "Itu membuatku bahagia," kata penduduk asli Ontario, Kanada, sekarang berusia 24 tahun. "Saya tidak memikirkan apa yang saya makan, saya hanya memakannya."

Perjalanan akhir pekan ke Montreal empat tahun lalu akhirnya mendorongnya ke titik puncak. "Melihat gambar dari [waktu itu] membuat saya ngeri," katanya. "Aku benci penampilanku. Saya memutuskan apakah saya ingin merasa lebih baik, maka sudah waktunya untuk membuat perubahan gaya hidup." Tapi kebiasaan sehat tidak datang secara alami ke Stephanie. Meskipun dia mengatakan keluarganya "tidak makan dengan buruk," lemari dapurnya dipenuhi dengan makanan ringan manis dan dia menghindari apa pun yang atletis. "Saya tidak pernah pandai olahraga," katanya. "Saya tidak ingin pergi ke gym atau kelas karena saya malu. Saya pikir satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi kalori."

Dia membutuhkan bimbingan, jadi dia beralih ke Internet, di mana dia akhirnya mendarat Tumblr. Di sana, dia menemukan halaman-halaman foto penurunan berat badan memukau yang menampilkan hasil pengabdian yang seharusnya, semuanya ditandai #fitspo. Dia menandai rencana latihan yang dia temukan di bawah tagar, mulai membatasi seluruh kelompok makanan — seperti karbohidrat — dan menggantungkan kutipan seperti "Jangan berhenti saat kamu lelah. Berhentilah ketika kamu sudah selesai," di dinding kamarnya. Selama kelas dia menggulir Tumblr, berfantasi tentang tubuh masa depannya. "Internet adalah tempat saya pergi ketika saya bosan atau kesepian," katanya.

Menjelang liburan musim semi, keluarga dan teman Stephanie khawatir tentang tubuhnya yang menyusut, tetapi Stephanie meyakinkan mereka bahwa dia baik-baik saja. "Bagi saya, saya NS sehat karena saya tidak kelaparan atau muntah," katanya. Tetapi beberapa bulan kemudian, "Saya tidak memiliki massa otot dan saya bisa melihat tulang pipi saya mulai tenggelam," katanya. "Saya kedinginan sepanjang waktu dan rambut saya rontok ketika saya menyikatnya." Dia juga berhenti mendapatkan menstruasinya. Mengabaikan daftar konsekuensi yang terus bertambah, Stephanie cterus mengikuti akun "inspirasional" yang dia temukan secara online. "Itu hanya menjadi sangat memakan," katanya.

Fitspo telah mengambil alih hidupnya.

Singkatan untuk "fitspiration," "fitspo" adalah tagar yang biasa digunakan di jaringan seperti Tumblr dan Instagram. Ini "konten internet dimaksudkan untuk menginspirasi orang untuk membuat pilihan yang sehat dengan menunjukkan gambar tips olahraga atau gambar sehat makanan," jelas Leah Boepple, mahasiswa pascasarjana psikologi klinis di University of South Florida yang mengkhususkan diri dalam cocok.

Tujuannya adalah untuk memotivasi, tetapi beberapa akun fitpo mempromosikan gaya hidup "sehat" dengan cara yang bermasalah: menggunakan foto-foto Photoshop yang mewakili cita-cita yang tidak realistis, mengandalkan pesan yang mempermalukan pemirsa "Kuat baru kurus" atau "Keringat itu gendut menangis" dan kadang-kadang mendukung produk yang mungkin tidak aman atau efektif. Dalam kasus seperti ini, fitpo bisa menjadi apa saja selain inspirasional. "Fitspo adalah kecantikan ideal yang menyamar sebagai ideal kesehatan," kata Lindsay Kite, Ph. D., co-director of Kecantikan didefinisikan ulang, sebuah organisasi nirlaba yang mempromosikan citra tubuh positif melalui pendidikan. "Ini kesombongan dan objektifikasi terselubung: Sekarang seorang gadis harus berotot dan tidak berbulu dan memiliki bagian belakang yang bulat sempurna."

Menurut Google Trends, alat yang mengukur popularitas istilah pencarian dari waktu ke waktu, "fitspo" adalah tidak ada pada Januari 2011, kemudian menjadi kata kunci pada 2012, tak lama setelah Instagram dan Pinterest diluncurkan.

Baru-baru ini, beberapa studi akademis pertama tentang fitpo telah dirilis dan wawasannya mengkhawatirkan: Satu studi 2015 dari Universitas Flinders Australia Selatan meminta 130 mahasiswi untuk melihat foto fitpo atau foto perjalanan dan menilai perasaan mereka sebelum dan sesudah. "Melihat fitspiration menghasilkan suasana hati dan kepuasan tubuh yang lebih buruk," kata penulis utama studi tersebut, Marika Tiggemann, Ph. D. "Foto-fotonya semuanya wanita kurus dan kencang; wanita normal biasanya tidak bisa sampai di sana, dan itu mungkin membuat mereka merasa buruk tentang tubuh mereka sendiri." Samantha DeCaro, asisten direktur klinis di Pusat Renfrew Philadelphia, sebuah klinik gangguan makan terkemuka, mengatakan dia melihat banyak pasien yang mencari fitpo: "Niat awalnya mungkin telah menekankan menjadi sehat dan kuat, tetapi definisi 'sehat' dan 'kuat' begitu bervariasi."

Jika ini terdengar familier, itu karena fitpo adalah sepupu yang tidak terlalu jauh dari tren Internet lainnya: kurus, yang menjadi terkenal satu dekade lalu karena mengagungkan ketipisan yang ekstrem — bahkan kerangka. Thinspo adalah bagian dari gerakan "pro-anoreksia" atau "pro-ana", yang menawarkan panduan untuk mempertahankan gangguan makan. Kegilaan thinspo menjadi tidak terkendali sehingga Pinterest, Tumblr, dan Instagram semuanya konten terlarang yang sesuai dengan kategori tersebut pada tahun 2012.

Setahun kemudian, Instagram mencabut larangan tersebut, mengatakan keputusan telah dibuat dalam upaya menyeimbangkan perlindungan penggunanya dengan kebebasan berekspresi. Perusahaan sekarang mengatakan bahwa alih-alih membuat tagar tidak dapat ditelusuri, mereka memberikan pesan peringatan pada konten thinspo bersama dengan tautan dan sumber pendidikan.

Mencari "thinspo" di Tumblr membawa pengguna ke halaman yang menanyakan "Semuanya baik-baik saja?" dan mencantumkan informasi kontak untuk National Eating Disorder Association (NEDA). (Pengguna yang licik, tentu saja, telah menemukan cara untuk mengatasi hal ini yang belum diblokir oleh perusahaan.) Tetapi tidak ada tindakan seperti itu untuk fitpo — setidaknya tidak secara resmi. (Perwakilan di ketiga situs media sosial mengatakan bahwa meskipun mereka tidak menegakkan aturan tegas seputar fitpo, mereka meninjau dan menganalisis tren tagar secara teratur dan menandai konten yang mengganggu untuk dihapus atau membuatnya tidak dapat ditelusuri.)

Masalah dengan "thinspo" sudah jelas. Sementara konten "motivasi" generasi berikutnya lebih sulit diidentifikasi, konsekuensinya mungkin serupa. Dalam penelitiannya, baru-baru ini diterbitkan di Jurnal Internasional Gangguan Makan, Boepple menemukan bahwa banyak situs fitpo berisi pesan mempermalukan yang sama dengan situs thinspo. Hasilnya "mengganggu, karena banyak alasan," kata Boepple. "Kami tahu bahwa thinspo mempromosikan pesan yang berbahaya dan tidak teratur, tetapi kami menemukan bahwa mereka sebenarnya sangat mirip. Fitspo tidak terlalu mempromosikan ideal kurus, tetapi tetap mempromosikan tubuh yang bugar, khususnya atletik."

Apa yang salah dengan mempromosikan atletis? Berolahraga itu penting, tetapi olahraga yang berlebihan berbahaya, terutama bagi remaja, dan dapat menyebabkan masalah jantung, peningkatan hormon stres, dan banyak lagi. "Gagal memberikan tubuh Anda istirahat yang tepat dapat meningkatkan risiko cedera, sakit, dan kelelahan," kata Jennifer Warnshuis, PT, DPT, terapis fisik dan pelatih di Vallejo, California. Berlangganan diet super ketat juga berisiko. "Memotong kalori membuat sulit untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan untuk membangun tulang yang kuat dan sehat secara fisik dan mental," kata Warnshuis.

Tapi bagaimana Anda menarik garis antara apa yang menginspirasi dan apa yang berbahaya? Satu tanda bahaya adalah ketika konten dikaitkan secara eksklusif dengan penampilan dan bukan kesejahteraan secara keseluruhan. Beberapa akun hanya mengandalkan foto model airbrush untuk mewakili seperti apa "kesehatan". Tetapi pada kenyataannya, orang-orang "sehat" datang semua bentuk dan ukuran. Itu berarti beberapa mungkin memiliki perut gulung, selulit, dan goncangan ekstra - hal-hal yang tidak mungkin muncul dalam bidikan glamor yang sangat disaring dan diterangi dengan sempurna. Cita-cita palsu ini dapat mengacaukan pemirsa, membuat mereka merasa tidak sesuai.

"Fitspiration menjaga fokus pada eksternal dan cita-cita estetika yang tidak masuk akal," kata Bridget Whitlow, psikoterapis dan spesialis gangguan makan yang berbasis di San Francisco. "Ini berpusat di sekitar penampilan yang membutuhkan banyak investasi, dalam hal waktu, uang, dan perhatian, yang dapat dimanfaatkan ke area lain dalam kehidupan seseorang."

Leah Shahbazian, enam belas tahun, dari Glendale, CA menemukan fitpo beberapa tahun yang lalu saat menelusuri fitur "jelajahi" Insta. "Saya terinspirasi untuk menurunkan berat badan dan menjadi bugar seperti orang-orang di foto," katanya. "Tetapi setelah satu atau dua bulan saya menyadari itu tidak banyak membantu tetapi membuat saya merasa malu tentang bagaimana saya tidak bugar seperti mereka. Itu memberi saya ide yang tidak realistis bahwa tubuh saya harus terlihat seperti model Victoria's Secret.'"

Beberapa pengguna tag #fitspo mengatakan niat mereka bukan untuk menghasut kebencian terhadap diri sendiri. Jessica Lopez, seorang binaragawan dan perawat terdaftar dari Fresno, California secara teratur berbagi foto gym dan foto kemajuan dengannya Instagram pengikut. Dia kadang-kadang memasukkan kutipan fitpo ("Apakah akan mudah? TIDAK. Apakah itu akan berharga"? SANGAT."), tetapi memiliki kebijakan larangan Photoshop yang ketat.

Jasmin Altinok, seorang calon pelatih pribadi berusia 19 tahun dari Wina, Austria, menjelajahi Web untuk foto model dan menggunakan aplikasi seperti Wordswag untuk menampilkan kutipan untuk Tumblr-nya PemberontakKebugaran. Dia tidak berpikir siapa pun harus mengambil gambar ini secara harfiah. "Saya tidak memposting apa pun yang mengatakan hal-hal, 'itu bisa saja' milikmu tubuh,' karena itu bohong," katanya. "Setiap tubuh itu unik." Dan sementara Jasmin menganggap beberapa foto telah diubah, dia tidak percaya itu penting. "Saya cukup yakin mereka diedit di Photoshop," katanya, "Semua yang ada di media kami diedit, tetapi itu tidak mengubah pesan saya. Misi saya adalah membantu membangun generasi wanita yang kuat dan percaya diri."

Norma fitpo lain yang menimbulkan kecurigaan: penempatan produk. Umpan Jessica mencakup dukungan untuk suplemen seperti Amino Action dari Reaction Nutrition, yang diklaim perusahaan "membantu pembentukan dan pemulihan otot." Dia mengatakan perusahaan dia mempromosikan tidak menawarkan kompensasi finansial, tetapi mereka mengirim produk untuk dia coba, dan dia hanya memasang produk yang membantu tubuhnya menahan pra-kompetisi yang ketat latihan.

Tetapi dengan pengalaman bertahun-tahun dan gelar keperawatan di bawah ikat pinggangnya, Jessica memahami suplemen dengan cara yang dia khawatirkan oleh pengamat biasa. "Saya tidak akan pernah mengambil sesuatu yang saya lihat di Instagram dan meletakkannya di tubuh saya tanpa mengetahui apa-apa tentang itu," katanya. "Orang-orang harus melakukan penelitian mereka sendiri atau membawa produk langsung ke ahli gizi atau pelatih."

Terlepas dari kesamaan yang didokumentasikan antara fitpo dan thinspo, Jasmin menganggap mereka berbeda. "Fitspo seharusnya menjadi cara hidup yang sehat, sementara thinspo didedikasikan untuk menjadi kurus, apa pun yang terjadi," katanya. "Saya tidak akan memposting foto seseorang yang jelas-jelas menjalani gaya hidup tidak sehat atau mungkin memiliki gangguan makan." Masalahnya adalah hampir tidak mungkin untuk mengatakan bahwa seseorang memiliki gangguan makan hanya dengan melihat pada mereka, terutama karena kebanyakan orang tidak cocok dengan stereotip "kurus menakutkan". Jasmin mengatakan bahwa meskipun dia tidak dapat menjamin orang-orang yang ada di foto itu sehat, dia melakukan uji tuntasnya: "Saya selalu berusaha mencari sumbernya. gambar dan jika saya melihat dia mendorong orang lain untuk makan lebih sedikit dan minum 'pil ajaib' untuk menurunkan berat badan, saya berasumsi dia tidak peduli dengan kesehatannya," katanya. mengatakan.

Leah dan Stephanie akhirnya bisa berhenti dari kebiasaan fitpo mereka. Daya tarik Leah memudar sebelum berkembang menjadi kecanduan besar, tetapi Stephanie berputar selama dua tahun sebelum mencapai titik terendah. Meskipun dia tidak mencari terapi untuk obsesinya, dia menarik steker dengan menemukan akun yang membuatnya merasa nyaman dengan tubuh dan hidupnya. "Saya lelah menjadi sengsara, lelah, dan terkuras," katanya. "Saya membuat komunitas saya sendiri di Instagram dan menemukan orang-orang yang menjalani gaya hidup sehat dan bahagia sambil memiliki hubungan yang baik dengan makanan dan olahraga. Saya belajar tentang keseimbangan."

Salah satu cara terbaik untuk memutus siklus fitpo adalah dengan memperluas gagasan Anda tentang kecantikan, kata CEO NEDA Claire Mysko. Dia menyarankan untuk mengikuti Bangga2BMe, komunitas online yang mendukung. "Penting untuk memasukkan keragaman tubuh dan pesan positif tubuh dalam umpan media sosial Anda," katanya. "Jika Anda benar-benar mencari gambar yang sehat, Anda perlu melihat rentang ukuran yang beragam - seluruh spektrum dari apa yang sebenarnya sehat."

Mengikuti akun positif dan ngeblog tentang perjuangannyamembantu Stephanie pulih. "Itu seperti satu lingkaran besar dengan media sosial," katanya. "Pertama itu mendidik, lalu berbahaya dan obsesif, dan hari ini pengaruh positif dalam hidup saya. Saya tahu jumlah pesan konyol yang ada di Internet, jadi saya berharap setiap hal positif yang dapat saya kirim akan mencapai seseorang yang membutuhkan. Tidak ada cara yang salah untuk memiliki tubuh."