Cara Membantu Teman yang Depresi

Anda mungkin memeriksa dengan teman-teman Anda setiap hari, tetapi mengatakan "ada apa?" dalam obrolan grup tidak selalu akan mendapatkan jawaban paling jujur ​​dari BFF Anda (terutama jika mereka sedang berjuang). Mereka mungkin baru saja mengalami perpisahan yang buruk atau mereka sangat keras pada diri mereka sendiri dalam hal nilai. Apa pun masalahnya, penting untuk hadir di hadapan teman yang sedang mengalaminya.

Inilah cara mendukung sahabat Anda ketika mereka mengalami kesulitan ...

Cari Tanda Masalah

Menyeimbangkan segala sesuatu yang menghadang Anda — sekolah, pekerjaan, hubungan — bisa sangat membuat stres. Banyak orang menjadi kewalahan dan cemas, sehingga sulit untuk mengetahui apakah seorang teman hanya menghadapi stres sehari-hari atau berjuang dengan masalah yang lebih besar. Teman Anda mungkin memerlukan bantuan profesional untuk mengelola stresnya, merasa lebih baik tentang dirinya sendiri, atau membantu mengatasi masalah seperti depresi, gangguan makan, atau kecemasan. Anda tidak pernah bertanggung jawab untuk merawat seorang teman, tetapi mendukung dan mendorong mereka untuk mencari bantuan dapat membuat perbedaan besar.

Berikut adalah beberapa tanda umum bahwa seorang teman membutuhkan bantuan:

• Merasa terlalu sedih atau tertekan untuk bangun dari tempat tidur, menyelesaikan pekerjaan, atau menghabiskan waktu bersama teman-teman.
• Tidak mampu menghadapi situasi stres.
• Memiliki perasaan yang sangat tinggi, yang dapat mencakup pikiran yang terburu-buru, ledakan energi, tidak bisa tidur, dan perilaku kompulsif (seperti pengeluaran yang berlebihan).
• Sering menjadi terlalu cemas, marah, atau stres.
• Perubahan kebiasaan makan – seperti diet sepanjang waktu.
• Perubahan kebiasaan tidur - tidak bisa tidur atau tidur sepanjang waktu.
• Peningkatan penggunaan obat-obatan dan alkohol.
• Pemotongan.
• Merasa putus asa atau berbicara tentang tidak ingin hidup lagi.

Apa yang Harus Dikatakan dan Bagaimana Membantu

Ingat: Anda bukan terapis, jadi Anda tidak perlu khawatir untuk 'memperbaiki' masalahnya. Jika Anda mengkhawatirkan seorang teman, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mendorongnya untuk berbicara dengan seseorang atau mencari bantuan. Jika teman Anda tidak mau berbicara sendiri, terkadang Anda harus memberi tahu orang tua, bos, atau konselor di sekolah.

Mungkin sulit untuk memulai percakapan dengan teman yang sedang berjuang. Hal utama yang harus diingat adalah mendukung dan tidak menghakimi. Jangan beri tahu mereka bagaimana perasaan mereka atau menawarkan jawaban – cukup beri tahu mereka bahwa Anda peduli dan ada untuk mereka. Katakan hal-hal seperti, "Saya perhatikan Anda tidak tampak bersenang-senang saat kita hang out seperti biasanya, apakah semuanya baik-baik saja?" atau "Saya tahu perpisahan itu sangat sulit, tetapi saya khawatir tentang betapa sedihnya Anda. Apa kabarmu?"

Setelah Anda memulai percakapan, ada beberapa hal yang dapat Anda katakan untuk mendorong teman Anda mencari dukungan:

Kita semua melewati masa-masa sulit. Terkadang orang melihat meminta bantuan sebagai tanda kelemahan, sehingga Anda dapat menghibur teman Anda dengan memberi mereka contoh saat Anda atau seseorang yang Anda kenal berjuang dan membutuhkan dukungan.

Anda bisa merasa lebih baik. Teman Anda mungkin merasa putus asa atau seperti tidak ada yang bisa memahami atau membantu mereka, jadi penting untuk membuat mereka melihat bahwa mencari dukungan adalah langkah pertama untuk merasa lebih baik.

Tidak apa-apa untuk meminta bantuan. Ingat, bahwa latar belakang dan pengalaman kita dapat berdampak besar pada cara kita memandang meminta bantuan. Beberapa orang mungkin berasal dari keluarga di mana berbicara tentang masalah atau menemui profesional kesehatan mental dianggap lemah. Memikirkan mengapa seorang teman mungkin tidak ingin mendapatkan bantuan dapat menjadi penting dalam memutuskan bagaimana menyarankan mereka untuk mencari dukungan.

Jika Anda khawatir seorang teman berpikir untuk melukai diri sendiri atau orang lain, jangan mencoba menangani situasi itu sendirian. Anda dapat menghubungi 1-800-273-TALK untuk mendapatkan bimbingan atau menghubungi pusat konseling sekolah Anda atau profesional kesehatan mental di komunitas Anda. Jika ada ancaman bahaya langsung, hubungi 911 atau nomor darurat sekolah Anda.

Untuk informasi lebih lanjut dan sumber daya untuk mencegah stres emosional, kunjungi Yayasan Jed.