2Sep
A. Mulailah dengan kaki terpisah dan lengan di atas kepala.
B. Melangkah diagonal dengan kaki kiri saat Anda melingkari lengan dan dada, jaga agar lengan tetap kuat dan perut kencang. (Pikirkan: "Langkah dan putar!")
C-E. Ulangi ini tiga kali lagi untuk memutar ke kanan, lalu balikkan, melangkah mundur empat kali ke arah yang berlawanan kembali untuk memulai. Ulangi dengan kaki kanan.
A. Mulailah dengan jongkok dengan tumit sekitar tiga kaki terpisah, jari-jari kaki sedikit keluar, dan lutut di atas jari kaki. Letakkan kedua tangan lurus di depan Anda dengan tingkat pertama.
B. Bawa kepalan tangan kanan ke pinggul kanan sambil memutar lutut kanan ke dalam; kembali untuk memulai. Ulangi di sisi kiri.
A. Berdiri, kaki lebar dan jari kaki sedikit keluar. Putar tepat di pinggang, dengan siku keluar dan tinju di dada.
B. Jongkok, ayunkan lengan dalam setengah lingkaran di depan Anda seperti pendulum.
C. Lanjutkan gerakan ini saat Anda bangkit dari jongkok untuk kembali memulai di sisi lain. Ulangi dengan arah yang berlawanan.
A. Berdiri, kaki rapat dan tinju di dada dengan siku keluar.
B. Melangkah keluar dengan kaki kiri dan tekuk lutut, lalu goyangkan barang rampasan Anda.
C. Kembali ke awal, lalu melangkah dengan kaki kanan untuk mengulang ke sisi yang lain.
D. Langkah bersama untuk kembali ke awal, menghadap ke depan.
E. Sekarang melangkah ke kiri dengan kaki kiri saat Anda mendorong lengan ke bawah.
F. Geser kaki kanan dan tarik lengan ke atas untuk kembali memulai, lalu ulangi slide ke kanan.
Latihan ini muncul di majalah Seventeen — lihat di kios koran sekarang dan Anda juga bisa berlangganan edisi digital di sini.
