Cara Menghadapi Kematian Orang Tua

Kehilangan orang tua atau figur orang tua adalah banyak hal. Itu bisa menyedihkan, menakutkan, rumit, dan banyak lagi. Apakah mereka sahabat Anda, pahlawan Anda, atau Anda memiliki hubungan yang rumit atau bahkan tidak ada sama sekali dengan mereka, kematian orang tua dapat berdampak besar pada hidup Anda. Bagi sebagian orang, ini mungkin memengaruhi situasi kehidupan Anda atau stabilitas keuangan keluarga Anda. Itu bahkan dapat mengubah lintasan masa depan Anda, membuat Anda merasa seperti hidup dengan lubang besar di hati Anda.

Setelah orang tua pergi, Hari Ayah atau Hari Ibu mungkin selamanya terasa seperti lubang hitam bagi Anda. Atau jika hubungan Anda dengan orang tua Anda tidak sehat, Anda mungkin bergumul dengan rasa bersalah karena Anda tidak dapat memperbaiki keadaan sebelum mereka meninggal.

Bahkan sangat sulit untuk mengungkapkan dengan kata-kata bagaimana rasanya kehilangan orang tua. Ini adalah perasaan mengambang (di mana perut Anda berada di tenggorokan Anda) dan kemudian, tiba-tiba, bau atau lagu atau hal paling acak yang pernah ada akan membuat gravitasi masuk, dan Anda merasa seperti menabrak tanah. Kehilangan semacam ini dapat terasa seolah-olah seluruh alam semesta Anda telah meledak dan Anda tidak mungkin melanjutkan, tetapi hidup terus berjalan dan, pada titik tertentu, Anda juga diharapkan. Nilai Anda, SAT,

Kampus dan prom tidak semuanya dibatalkan hanya karena Anda kehilangan salah satu orang terpenting dalam hidup Anda.

Dan kemudian, ada kejutan dari itu semua. Bukankah orang seharusnya kehilangan orang tua mereka ketika mereka tua dan orang tua mereka jauh, jauh lebih tua? Siapa yang mungkin siap kehilangan seseorang yang seharusnya membimbing Anda menjalani hidup ketika masih ada begitu banyak kehidupan untuk Anda jalani? Rasanya sangat kejam melihat teman Anda mengalami hal-hal dengan orang tua mereka — seperti mengambil foto saat kelulusan atau berbelanja gaun prom — mengetahui bahwa Anda tidak akan dapat memilikinya memori.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang menghadapi kematian orang tua, mungkin sulit menemukan seseorang untuk diajak bicara. Teman-teman Anda mungkin tidak tahu bagaimana berhubungan, dan keluarga Anda mungkin terguncang dari tragedi itu sendiri. Itu sebabnya kami meminta para ahli untuk mempertimbangkannya. Dari cara bergulat dengan emosi Anda jika ini adalah kekalahan pertama Anda hingga kepada siapa Anda harus meminta bantuan jika rasanya seperti Anda mencapai titik terendah, inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang berduka untuk induk.

Kamu tidak sendiri

Meskipun kehilangan orang tua dapat membuat Anda merasa terisolasi dan takut, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Sayangnya, begitu banyak anak muda lain yang pernah ke sana, dan kami meminta mereka untuk benar-benar berbicara dengan kami tentang bagaimana rasanya kehilangan sosok ibu atau ayah, dan apa yang mereka harap mereka ketahui...

"Saya kehilangan ayah saya ketika saya berusia 3 tahun. Saya hampir berusia 15 tahun dan saya berjuang setiap hari mengetahui bahwa saya tidak akan pernah bisa tumbuh bersamanya. Kehilangan seseorang (terutama orang tua) adalah salah satu hal tersulit yang harus Anda hadapi, tetapi saya berjanji, itu akan menjadi lebih mudah. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang Anda cintai yang membuat Anda bahagia. Mintalah mereka yang mengenal orang tua Anda untuk cerita dan bawa kenangan itu. Biarkan mereka hidup di hatimu." —Taylyn Bazylewski, 14

"Nenek saya meninggal dan dia seperti ibu kedua bagi saya. Saya dibesarkan di rumah orang tua tunggal dan kakek-nenek saya sangat penting. [Ketika datang ke kesedihan,] tidak apa-apa untuk meluangkan waktu Anda. Jangan mencoba terburu-buru melalui proses berduka karena Anda pikir Anda seharusnya sudah melewatinya." - C'airra Cotte, 21

"Ayah saya meninggal satu setengah tahun yang lalu ketika saya berusia 8 tahun^th nilai. Kesedihan datang dalam gelombang, dan kadang-kadang saya baik-baik saja dan di lain waktu saya merasa seperti saya tidak bisa fokus atau melakukan apa pun. Anda hanya perlu melewati masa-masa sulit dan mengingat kekuatan Anda. Jangan takut untuk membicarakannya dan biarkan orang tahu apa yang sedang terjadi. Begitu banyak orang yang ingin mendukungmu, tetapi mereka tidak selalu ingin membicarakannya karena mereka tidak ingin membuatmu kesal." —Anonim, 16

Kesedihan bukanlah satu ukuran untuk semua

Perasaan Anda seperti sidik jari: itu unik bagi Anda. Bagaimana Anda menangani kehilangan orang tua mungkin tidak terlihat seperti bagaimana seorang teman menghadapi situasi yang sama atau bagaimana kematian digambarkan dalam film, dan itu tidak masalah. "Tidak ada satu cara khusus untuk berduka," Melissa Hetzel, LCSW dan Direktur Layanan Klinis di Kesehatan Perilaku Sonora di Tucson, Arizona menceritakan Tujuh belas.

Juga tidak ada garis waktu untuk bagaimana dan kapan kesedihan terjadi. "Tidak ada batasan di mana, setelah satu tahun, Anda seharusnya menyelesaikan segalanya ketika memikirkan kehilangan orang yang dicintai," Nitasha Shetty, asisten profesor psikiatri di Pusat Medis Universitas Columbia dan direktur layanan psikiatri di KUKAR, memberitahu Tujuh belas. "Proses alami berduka tidak linier. Itu bisa terjadi secara bertahap yang tergantung pada apa yang terjadi dalam kehidupan seseorang. Jika ada pengingat baru tentang kehilangan atau stresor baru, proses berduka bisa dihidupkan kembali dengan cara baru."

Tidak apa-apa untuk merasa marah

Kemarahan adalah reaksi alami dan normal terhadap sesuatu yang memilukan dan membingungkan seperti kematian. Katakan dengan saya: Tidak apa-apa untuk merasa marah. Dan Anda tidak perlu mengubur emosi itu. Rasakan, rasakan, pukul bantal jika perlu, tetapi merasa marah untuk waktu yang lama sepertinya tidak akan membantu Anda dalam proses penyembuhan.

"Gila adalah emosi sekunder," kata Hetzel. "Kami selalu merasakan sesuatu di bawah kegilaan kami, seperti sedih, sakit hati, takut atau malu. Jadi selama kita tahu bahwa kegilaan menutupi perasaan itu, kita akan berada di ruang yang lebih baik untuk benar-benar memahami perasaan kita dan menerimanya apa adanya."

Cobalah untuk memanfaatkan apa yang Anda rasakan di balik kemarahan Anda dan menyalurkannya ke dalam sesuatu yang Anda sukai seperti menulis jurnal, membuat musik atau seni, atau bermain olahraga. Kemarahan bisa menjadi emosi yang kuat, dan Anda benar-benar harus melepaskannya, tetapi melepaskannya dengan cara yang lebih sehat dapat benar-benar membantu Anda pulih setelah kehilangan.

Jika Anda merasa belum siap untuk melepaskan amarah Anda, bicarakan dengan seseorang yang Anda percayai tentang perasaan Anda. Orang dewasa yang keren, teman yang Anda hormati, atau terapis dapat membantu mendukung Anda saat Anda mencari cara untuk mengatasi semua yang terjadi.

Itu normal untuk tidak menangis

Pembicaraan nyata: Kehilangan orang tua bisa memilukan, tetapi tidak semua orang memiliki hubungan yang indah dengan orang tua mereka. Jika Anda kehilangan orang tua yang kasar atau seseorang yang memiliki hubungan beracun dengan Anda, ada kemungkinan emosi Anda tidak akan terpotong dan kering. "Anda pasti harus mempertimbangkan hubungan itu sendiri saat Anda mengalami kehilangan," kata Hetzel.

Kematian orang tua dapat memunculkan banyak kenangan indah, tetapi juga dapat mengeruk beberapa kenangan yang menyakitkan juga. "Banyak orang ingin berpikir bahwa Anda kehilangan orang tua dan yang dapat Anda pikirkan hanyalah saat-saat indah, tetapi tidak selalu demikian," kata Shetty. "[Remaja] biasanya merupakan waktu yang penuh dalam hubungan antara anak dan orang tua, jadi ingatan terakhir mungkin jauh lebih rumit dari itu, yang sepenuhnya normal."

Tetapi bagaimana jika Anda memiliki hubungan yang baik dengan orang tua Anda dan Anda masih belum merasa perlu untuk menangis? Itu juga sangat normal. "Sebenarnya sangat umum untuk tidak menangis," kata Shetty. "Tidak menangis menyoroti kecenderungan bahwa banyak orang harus menutup perasaan mereka jika mereka merasa terlalu berlebihan untuk membongkar apa yang sebenarnya terjadi. Maka defaultnya adalah menolaknya."

Pertimbangkan untuk menyertakan orang yang Anda cintai dalam pencapaian besar

Apakah kelulusan akan datang dan Anda benar-benar berharap seseorang ada di sisi Anda? Atau mungkin ini musim prom dan Anda kehilangan orang tua yang akan pergi berbelanja pakaian dengan Anda? Mungkin Hari Ibu/Ayah sedang bergulir dan Anda tidak bisa tidak merasa ngeri dengan semua iklan di TV? Hanya karena seseorang telah pergi bukan berarti Anda tidak bisa memilikinya sebagai bagian dari hidup Anda.

Jika liburan telah menyelinap pada Anda di masa lalu dan membuat Anda merasa tidak enak, cobalah untuk mendahuluinya. "Setiap kali liburan besar atau ulang tahun datang, buatlah rencana untuk hari itu," kata Hetzel. "Itu bisa menjadi perayaan hidup mereka, menyalakan lilin, duduk-duduk dan berbicara tentang kenangan indah, apa pun yang terasa benar untuk Anda." Di sekitar momen penting ini, sulit untuk tidak mengalami kembali kematian "jadi mengingat saat-saat bahagia itu baik," kata Hetzel.

Cara lain untuk memperingati hari besar adalah dengan menulis surat untuk menenangkan pikiran Anda. "Proses melakukan percakapan virtual dengan orang tua yang hilang bisa sangat kuat," kata Shetty. "Saat kamu menulis, pikirkan betapa berartinya ini bagi orang tuamu. Tuliskan hal-hal tentang bagaimana Anda berkembang dan terus menjalani hidup Anda."

Bicaralah

Jika Anda merasa membutuhkan lebih banyak dukungan dan Anda kesulitan memintanya, bicarakan dengan seseorang yang Anda percayai untuk mencari terapis. Terapi adalah ruang yang aman di mana Anda dapat menjelajahi emosi Anda dengan pendengar pihak ketiga ahli yang akan membantu membimbing Anda melalui perasaan Anda dan membuat Anda tetap di jalur. Karena terapis tidak secara pribadi terlibat dalam apa yang Anda alami (seperti keluarga atau teman Anda mungkin), mereka benar-benar dapat mendukung Anda dan membantu memberi Anda alat yang Anda butuhkan untuk menangani semua yang terjadi pada. Terapi tidak menakutkan. Ini benar-benar seperti sesi curhat terbaik yang pernah Anda bayangkan, di mana Anda memiliki 100% perhatian seseorang dan mereka murni ada untuk membantu Anda mencari tahu. Anda tidak perlu khawatir tentang seseorang yang berkata, "Ugh, tapi kamu selalu membicarakan ibumu." Anda dapat berbicara dan berbicara dan berbicara, dan itulah intinya.

Jika masalah uang menghalangi Anda mencari terapi, jangan khawatir. Menurut Aliansi Nasional Penyakit Mental, remaja yang telah didiagnosis melalui sistem sekolah umum oleh psikolog sekolah mungkin memenuhi syarat untuk mendapatkan layanan terapi gratis. Jika ini terdengar seperti Anda, hubungi konselor bimbingan sekolah Anda tentang langkah selanjutnya. Banyak terapis dan organisasi nirlaba juga akan menawarkan skala biaya geser sehingga uang tidak menghalangi Anda untuk mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan.

Dan ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Begitu banyak orang telah mengalami kehilangan, dan beberapa wawasan mereka bisa sangat menghibur. Jika Anda ingin membaca lebih lanjut tentang proses berduka dari para ahli dan orang yang berduka, lihat buku seperti sup air mata.

Itu normal untuk merasa bersalah meskipun bukan salahmu

Menjadi remaja memang rumit. Terkadang Anda mungkin merasa seperti anak kecil, tetapi kemudian ada saat-saat di mana Anda ingin memisahkan diri dari keluarga dan hanya melakukan hal Anda sendiri, dan itu sangat normal. "Tahap kehidupan ini adalah tentang menjadi lebih mandiri dan memahami identitas Anda sendiri, dan itu membutuhkan lebih banyak memisahkan diri dari orang tua Anda," kata Shetty. "Jika ini semua terjadi pada saat kematian yang sama, ada kemungkinan Anda mulai merasa seperti, Saya seharusnya lebih sering berada di sana atau Seharusnya aku tidak menarik diri." Tapi itulah yang terjadi dengan kematian. Itu tidak adil dan kami tidak memiliki suara tentang bagaimana, kapan, atau kepada siapa itu terjadi.

Bahkan jika Anda kehilangan orang tua selama masa ketegangan puncak dalam hubungan Anda, itu tetap bukan salah Anda. Kadang-kadang orang bertengkar dan mengatakan hal-hal yang tidak mereka maksudkan, atau ada kemungkinan Anda merasa selalu bertengkar dengan orang tua dan tidak pernah benar-benar bertatap muka. "Penting untuk diingat bahwa tidak ada yang bisa Anda lakukan yang menyebabkan kematian orang tua Anda," kata Shetty.

Dan ya, itu termasuk bunuh diri. Tidak ada jumlah cinta di dunia ini yang dapat melindungi seseorang yang sedang dalam keadaan ingin bunuh diri, dan tidak ada yang bisa Anda lakukan untuk mencegah apa yang terjadi.

Carilah sistem pendukung yang terasa tepat untuk Anda

Ada kemungkinan orang tua Anda yang masih hidup mungkin tidak tahu bagaimana mendukung Anda dalam kesedihan Anda. "Terkadang orang tua kita juga tidak yakin bagaimana harus berduka," kata Hetzel. Dan itu bukan salah mereka. Kita semua adalah manusia dan berita traumatis dapat memengaruhi setiap orang secara berbeda. "Banyak orang tua mematikan diri dan menggunakan autopilot," katanya.

Jika itu masalahnya, beralih ke teman tepercaya atau orang dewasa yang selalu membuat Anda merasa aman dan terlihat. "Pertimbangkan untuk berbicara dengan seorang teman yang mengalami kehilangan atau mengunjungi kelompok dukungan sebaya setempat," kata Shetty. "Dengan begitu Anda bisa mengenali perasaan rumit apa pun yang muncul daripada berpura-pura tidak ada di sana."

Merindukan mereka tidak pernah sepenuhnya hilang

Kehilangan seseorang tidak pernah sepenuhnya berhenti menyakitkan. Ini seperti ketika Anda mendapatkan luka yang dalam. Pada awalnya, itu terbakar dan sakit seperti neraka. Kemudian, dengan waktu dan perban yang baik, itu sembuh dan Anda dapat mulai menjalani hidup Anda lagi. Tetapi bahkan setelah ditutup, Anda masih memiliki bekas luka, pengingat tentang apa yang terjadi yang akan bersama Anda selamanya. Setelah rasa sakit kematian yang segar dan membutakan, Anda masih akan selalu merasa sakit ketika memikirkan orang yang Anda hilangkan. Dan meskipun akan ada hari-hari baik dan buruk, melewatkannya tidak pernah sepenuhnya hilang.

Namun, dalam beberapa kasus, ada jenis kesedihan yang terlalu berat untuk dihadapi dan benar-benar dapat mengganggu kesehatan Anda. Jika sudah lebih dari 6 bulan setelah kematian orang yang dicintai dan Anda masih merasa benar-benar tergelincir, maka Anda mungkin mengalami kesedihan yang rumit atau traumatis.

Berdasarkan Pusat Duka yang Rumit, jenis kesedihan ini terus-menerus, intens, dan dapat mulai mengendalikan hidup Anda. "Kesedihan terus mendominasi kehidupan dan masa depan tampak suram dan kosong. Pikiran irasional bahwa orang yang meninggal mungkin muncul kembali adalah hal biasa dan orang yang berduka merasa tersesat dan sendirian," menurut Center. Pada dasarnya, kesedihan yang rumit menghalangi Anda untuk bisa sembuh sama sekali dari kehilangan.

Jadi bagaimana Anda tahu jika Anda memilikinya? "Kesedihan traumatis atau kesedihan yang rumit ditandai dengan tingkat ekstrim tidak dapat melanjutkan kehidupan biasa Anda, termasuk tidak dapat kembali ke hal-hal yang sebelumnya Anda nikmati, untuk jangka waktu yang lebih lama dari 6 bulan," kata Shetty. "Tanda-tanda lain dari kesedihan yang rumit bisa ketika seseorang menarik diri, tidak tidur nyenyak, tidak makan dengan baik, mengambil jenis perilaku berisiko, dan tidak berprestasi di sekolah atau di ekstrakurikuler mereka."

Jika Anda kehilangan orang tua karena bunuh diri — atau keadaan mendadak lainnya — atau jika Anda sudah memiliki kecemasan atau depresi, Anda lebih mungkin mengalami kesedihan yang rumit.

Kesedihan yang rumit dapat membawa Anda ke tempat yang benar-benar tidak sehat, jadi jika Anda merasa tersesat dan sudah lama sejak orang tua Anda meninggal, hubungi orang dewasa tepercaya, konselor sekolah, atau terapis tentang apa yang terjadi pada. Mereka dapat membawa Anda ke jalan menuju penyembuhan sehingga Anda dapat melanjutkan.

---

Seventeen berkomitmen untuk menceritakan kisah remaja. Jika Anda memiliki topik yang ingin Anda dengarkan sarannya, silakan isi formulir di bawah ini:

Dan jika Anda atau seseorang yang Anda kenal membutuhkan bantuan, silakan hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-TALK (8255) atau kunjungi websitenya.

---