2Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
Sarra Fleur Abou-El-Haj/Studio D
Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan? Buh-percaya! NS Jurnal Kesehatan & Kebugaran American College of Sports Medicine baru-baru ini menemukan bahwa perjalanan tujuh menit ke ruang angkat beban untuk latihan interval (dikombinasikan dengan beberapa kardio seperti lari) akan cukup banyak membantu Anda!
Tapi tujuh menit ini akan bukan mudah—Anda akan mengalami "ketidaknyamanan yang menetap" selama bekerja, AKA itu akan menjadi tujuh menit benar-benar. keras. kerja. Bersiaplah untuk berkeringat!
Apa tepatnya adalahlatihan interval? Ini adalah aktivitas yang sangat intens, dikombinasikan dengan periode istirahat singkat—jadi, 30 detik squat atau lunge, dengan jeda sepuluh detik di antara repetisi. Membiarkan tubuh Anda beristirahat dan kemudian menendangnya kembali ke gigi memaksa Anda untuk bekerja
banyak lebih sulit daripada jika detak jantung Anda tetap pada kecepatan yang stabil.NS studi baru menemukan bahwa untuk hasil yang optimal, Anda akan melakukan 12 latihan, dan yang Anda perlukan hanyalah kursi dan dinding—Anda menggunakan berat badan Anda sebagai pengganti dumbel. (Ini berarti Anda bahkan dapat melakukan latihan di kamar Anda atau kamar asrama, jika Anda tidak dapat melakukan perjalanan ke gym!)
"Latihan ilmiah tujuh menit bagus jika Anda kekurangan waktu dan membutuhkan sesi latihan seluruh tubuh dengan intensitas tinggi," kata Jay McLeod, siapa kereta api Bella Thorne. "Gabungkan dengan kardio, program latihan ketahanan, dan diet sehat!"
Periksa latihan lengkap di sini. Berita buruknya? Ini akan menjadi tujuh menit neraka. Berita bagus? Ini akan berakhir hanya dalam tujuh menit!
Maukah Anda mencoba latihan baru ini? Beri tahu kami di komentar!
