2Sep
1. Berlututlah di lutut kiri dengan tangan di pinggul. Tempatkan kaki kanan Anda di samping Anda pada sudut 90 derajat dengan lutut ditekuk, dan condongkan tubuh ke arah kaki kanan Anda.
2. Luruskan kaki kanan Anda di samping Anda dengan kaki tertekuk dan kemudian jatuhkan dada Anda ke tanah. Angkat dan turunkan kembali, ulangi 15 kali pada setiap kaki.
1. Berdiri dengan tumit rapat dan kaki menghadap ke belakang sehingga kaki mengarah ke arah yang berlawanan. Tekuk menjadi plié dan jatuhkan ke tanah.
2. Kembali berdiri dan sapukan kaki kiri Anda lurus ke atas ke udara di belakang Anda. Ulangi seluruh urutan 15 kali di setiap sisi.
1. Berlututlah di tangan dan lutut Anda. Raih tangan kanan Anda ke belakang dan pegang kaki kanan Anda.
2. Rentangkan kaki kanan Anda lurus ke belakang. Pada saat yang sama, raih lengan kanan Anda lurus di depan Anda. Tekuk kaki Anda dan pegang kaki Anda lagi Ulangi 15 kali pada setiap kaki.
1. Berbaring miring, menopang diri Anda di siku. Tekuk kedua lutut. Kemudian tarik kaki bagian atas ke arah dada.
2. Sapukan kaki bagian atas di belakang Anda dengan ujung jari yang runcing dan kemudian bawa lutut Anda kembali ke dada. Ulangi 15 kali di setiap sisi.
