2Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
YOGA 101: Yoga adalah praktik kuno yang mencakup banyak gaya berbeda. Beberapa gaya lebih meditatif, beberapa fokus pada pernapasan, dan gaya lainnya lebih berorientasi pada fisik dan kekuatan. Banyak kali orang tertarik pada yoga karena mereka ingin menjadi lebih kuat atau lebih fleksibel, tetapi ada manfaat lain juga! Ingin pernapasan, kesadaran tubuh, dan postur tubuh yang lebih baik? Pikirkan yoga!
Jadi Anda yakin, Anda akan mencoba yoga. Apa selanjutnya?!
Langkah 1: Teliti gaya dan tempatnya. Baik Anda pergi ke gym, studio yoga, atau DVD instruksional, carilah sesuatu yang ditujukan untuk pemula. Jika Anda seseorang yang menyukai hal-hal yang dapat diprediksi dan berbasis rutinitas, maka sesuatu seperti
bikram (rutinitas pose yang konsisten dilakukan di ruangan yang sangat panas) mungkin tepat untuk Anda. Jika Anda berkembang dalam perubahan dan variasi, maka mengalir yoga mungkin lebih gaya Anda. Ingin sesuatu di antaranya? Ashtanga menggabungkan serangkaian pose yang sama, tetapi gerakannya lebih bersifat fisik daripada bikram. Tidak punya waktu atau uang untuk kelas? Ada banyak sekali info (gratis) di YouTube, tetapi ambil semuanya dengan sebutir garam. Untuk setiap 10 tutorial YouTube, mungkin salah satunya legit. Cobalah untuk berinvestasi di setidaknya beberapa kelas untuk membantu Anda memulai (atau Google "Yoga Gratis" di kota Anda untuk mendapatkan daftar kelas bayar apa yang Anda bisa atau kelas gratis) sehingga Anda tidak terluka atau mengembangkan kebiasaan buruk .Langkah 2: Dapatkan perlengkapannya. Tikar yang bagus adalah gaun hitam kecil dari dunia yoga - Anda membutuhkan yang bagus yang bisa dibawa ke mana saja dan bertahan dalam ujian waktu. Anda dapat memulai dengan tikar dasar dari Target, tetapi pada akhirnya Anda ingin berinvestasi. Pilihan Sarah: a Manduka tikar. Manduka adalah Range Rover peralatan yoga; tikar mereka datang dengan jaminan seumur hidup dan mereka bertahan selamanya. Mereka mahal (hampir $ 70!), Tapi itu akan menjadi tikar Anda seumur hidup. Dalam hal pakaian, karena kelas yoga dapat terasa seperti peragaan busana pakaian atletik, Anda memerlukan sesuatu yang akan menggerakkan Anda, tetap di tempat, dan membuat Anda terlihat mengagumkan. Sarah menciptakan lini pakaian yoga yang disebut sayaSheeky yang dapat membawa Anda dari studio ke sekolah (atau ke mana pun!). Kenakan rok tipis di atas celana yoga Anda dan pasangkan dengan sepatu datar, sepatu bot, atau penghangat kaki, dan Anda siap bertemu teman setelah kelas, mengajak anjing jalan-jalan, atau pergi ke sekolah.
Langkah 3: Persiapan untuk kelas. Berikut cara tampil siap berpose:
Hidrat: Minumlah banyak air pada hari kelas Anda, dan bawalah botol air. (Jika Anda melakukan yoga di tempat yang panas, bawalah air kelapa untuk mengisi kembali elektrolit!)
Kelaparan: Jangan makan dalam waktu dua jam dari kelas Anda. (Kram + Mual = Bukan Zen)
bertelanjang kaki: Lepaskan sepatu Anda sebelum memasuki studio.
Burung Awal: Datang lima menit lebih awal. (Khususnya jika Anda pergi ke kelas gratis yang bisa ramai.)
Tidak Membandingkan! Yoga bukanlah sebuah kompetisi, jadi jangan merasa harus berlari ke barisan depan atau menatap instruktur sepanjang waktu.
Ikuti Arus. Jika ragu: lihat sekeliling dan ikuti.
Langkah 4: Nikmati! Rutinitas yoga baru Anda akan memperkuat seluruh tubuh Anda dengan cara yang benar-benar seimbang - ini melemaskan dan membersihkan otot-otot Anda seperti pijatan jaringan dalam. Anda akan meningkatkan fleksibilitas Anda, menikmati postur tubuh yang lebih baik, mulai bernapas lebih dalam, dan.. .meningkatkan kehidupan sosial Anda? Sarah bahkan mendapat kencan dari kelas yoga!
Semoga berhasil dan, seperti yang dikatakan para yogi, namaste!
Sudahkah Anda mencoba yoga? Apa latihan favorit Anda?
