Apa yang Harus Dikatakan/Tidak Dikatakan kepada Seseorang Dengan Depresi

Bahkan jika Anda tidak menyadarinya, kemungkinan Anda mengenal seseorang yang mengalami depresi. Satu dari lima remaja akan mengalami depresi di beberapa titik, yang berarti itu mungkin memengaruhi seseorang di lingkaran Anda saat ini. Ini juga berarti jika kamu adalah merasa tertekan, Anda pasti tidak sendirian.

Tentu saja, ketika seorang teman sedang mengalami masa sulit, Anda ingin membantu. Tetapi penting untuk memilih kata-kata Anda dengan bijak sehingga teman Anda tahu bahwa Anda benar-benar memahami apa yang dia alami. Berikut adalah beberapa frasa yang bermaksud baik yang sebenarnya bisa lebih berbahaya daripada kebaikan — dan apa yang bisa Anda katakan sebagai gantinya.

1. "Semangat!"

Depresi tidak sama dengan suasana hati yang buruk. "Ketika orang mengalami depresi, mereka menghadapi kondisi medis berbasis otak," kata Ashwini Nadkarni, MD, seorang psikiater di Brigham & Women's Hospital dan seorang instruktur di Harvard Medical Sekolah. "Sama seperti Anda tidak bisa mengeluarkan seseorang dari asma mereka, Anda tidak bisa mengeluarkan seseorang dari mereka depresi." Alih-alih, beri tahu dia bahwa Anda selalu bersedia mendengarkan—dan benar-benar mendengarkan ketika dia siap untuk berbicara.

2. "Anda tidak perlu terapis atau pil. Anda hanya perlu [sinar matahari, yoga, kopi]!"

Tidak ada yang ingin melihat sahabatnya marah, jadi dorongan alami Anda mungkin untuk menemukan perbaikan cepat. Tapi hindari saran yang meremehkan apa yang dia alami atau membuatnya merasa tidak enak untuk mencari pengobatan. (Anda tidak akan memberi tahu seseorang dengan radang tenggorokan bahwa mereka tidak membutuhkan obat-obatan, bukan?) "Ingatlah bahwa belas kasih dan perhatian paling baik diungkapkan melalui pertanyaan daripada jawaban," kata Dr. Nadkarni. "Kamu tidak harus menjadi dokternya." Jika Anda merasa perlu melakukannya sesuatu, Anda dapat menawarkan untuk membantunya meneliti dokter setempat—tetapi serius, jangan meremehkan nilai dari sekadar mendengarkan dan mengajukan pertanyaan sehingga dia tahu Anda peduli.

3. "Begitu banyak orang yang lebih buruk darimu."

"Mengatakan hal seperti itu dapat memperburuk perasaan bersalah," kata Dr. Nadkarni, dan rasa bersalah sudah memainkan peran besar dalam depresi. Ini bukan tentang menjadi tidak tahu berterima kasih atau lupa untuk melihat sisi baiknya. Depresi dapat memengaruhi siapa pun—lihat saja Nicki Minaj, Demi Lovato, Lady Gaga, Miley Cyrus, dan banyak lagi yang telah membuka diri tentang perjuangan mereka. Alih-alih membuat teman Anda merasa tidak enak karena merasa tidak enak, beri tahu dia bahwa Anda ada untuknya kapan pun dia perlu curhat.

4. "Jangan menjadi pecundang seperti itu."

Mungkin sangat sulit baginya untuk terbuka tentang perasaannya, jadi ini bukan waktunya untuk cinta yang keras. "Katakan, 'Saya sangat peduli dengan Anda, dan saya ingin meluangkan waktu untuk membahas ini, jadi mari duduk dan minum kopi,'" kata Dr. Nadkarni. Dan ingat bahwa depresi dapat membuatnya sulit untuk dilakukan apa pun, jadi jika teman Anda tampak menarik diri atau mengabaikan rencananya, cobalah untuk tidak tersinggung.

5. "Mereka menghentikan warna lip gloss favorit saya. Aku sangat tertekan."

Seseorang dengan depresi dapat merasa sedih selama berhari-hari, berminggu-minggu, bahkan berbulan-bulan—jadi cobalah untuk menghindari penggunaan kata yang berarti Anda sedikit kecewa tentang sesuatu. "Itu bisa menyiratkan bahwa Anda tidak menganggap serius kondisi medis," kata Dr. Nadkarni. "Itu bisa menyakitkan, karena bisa membatalkan penyakit seseorang." Tetap gunakan kata-kata seperti sedih, kesal, frustrasi, atau kecewa untuk menggambarkan kemunduran sementara itu.

6. "Bunuh diri begitu egois."

Bagaimana Anda bereaksi terhadap berita dalam berita tentang depresi dan bunuh diri akan menunjukkan kepada teman Anda apakah dia dapat mempercayai Anda untuk menganggapnya serius dan menawarkan dukungan tanpa penilaian. Jika seorang teman mengaku bahwa dia berpikir untuk bunuh diri, jangan mengabaikannya. "Menanggapi pernyataan seperti itu sangat, sangat serius adalah sangat penting," kata Dr. Nadkarni. Beri tahu dia bahwa Anda berterima kasih karena dia memercayai Anda, dan segera ambil tindakan untuk membantunya mendapatkan dukungan yang dia butuhkan. Ini banyak yang harus Anda tangani sendiri, jadi jangan ragu untuk meminta bimbingan orang tua, guru, atau dokter. Bahkan jika Anda khawatir dia akan marah kepada Anda karena memberi tahu seseorang yang dapat membantunya, Anda akan senang mendapatkan bantuan yang dia butuhkan sebelum terlambat.

7. "Merasa lebih baik sekarang?"

Berada di sana untuk seorang teman dengan depresi membutuhkan lebih dari satu hati ke hati - dia perlu tahu bahwa dia dapat mengandalkan Anda untuk jangka panjang. "Sering kali ketika orang mengalami depresi, mereka merasa semuanya sudah berakhir, tidak ada yang bisa membantu mereka, bahwa mereka berada di akhir perjalanan," kata Dr. Nadkarni. Sebagai gantinya, dia menyarankan, "Tunjukkan bahwa mereka sebenarnya di awal, dan ada banyak sekali informasi dan pakar di luar sana yang dapat membantu." Sebanyak saat Anda ingin membantu teman Anda, depresi adalah penyakit mental yang serius, jadi jangan merasa sedih jika terlepas dari semua usaha Anda, teman Anda tampaknya tidak mendapatkan lebih baik. Dorong dia untuk menemui seorang profesional yang dapat membantu mendiagnosisnya dan mendapatkan perawatan yang dia butuhkan, dan jika Anda mengkhawatirkannya, jangan ragu untuk memberi tahu orang tua, guru, atau konselor.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal membutuhkan bantuan, hubungi 1 (800) 931-2237 atau temukan lebih banyak sumber daya di sini.

Ikuti Seventeen di Instagram.