Makanan Pasca Latihan Terbaik

Setelah membakar semua energi itu selama bekerja, Anda mungkin akan sangat lapar! Gold's Gym pelatih Matt Dubbe mengatakan tubuh kita perlu mengisi bahan bakar dan membangun kembali otot-otot yang lelah setelah berolahraga, jadi sangat penting bagi Anda untuk makan makanan yang baik dengan nutrisi yang tepat. Tiga hal yang ingin Anda cari ketika mencari tahu apa yang harus dimakan setelah berolahraga adalah protein untuk pertumbuhan otot, asam amino untuk pemulihan otot, dan karbohidrat untuk glikogen.

Matt mengatakan hal terbaik untuk dikonsumsi setelah berolahraga adalah protein shake siap pakai yang siap diminum dan tidak harus disimpan di lemari es.

Berikut adalah beberapa pilihan hebat lainnya dari Matt untuk makanan pasca-latihan Anda:

1. Ayam panggang di atas bungkus tortilla gandum utuh

2. Burger kalkun tanpa lemak di atas roti gandum utuh dengan salad sisi bayam

3. Dua kue beras dengan selai kacang atau almond di atasnya dengan irisan pisang

4. Yogurt rendah lemak (Yogurt Yunani memiliki kandungan protein tertinggi) dicampur dengan buah beri segar

5. Fajitas udang

apa? milikmu makanan favorit setelah berolahraga? Bagikan di komentar!