Berolahraga di Rumah

Halo lagi! Ana Lorenzana dari LatihanTV di sini. Tidak peduli apa tujuan kebugaran Anda atau batasan ruang atau peralatan apa yang Anda miliki, Anda selalu bisa mendapatkan latihan yang serius dan efektif dengan apa yang Anda miliki. Sekarang saya tahu di luar sana dingin, tetapi santai saja — kita akan menyimpannya di kamar tidur minggu ini! Inilah rencana yang akan Anda ikuti:

- lakukan Menjadi Panas dalam Latihan Terburu-buru pada hari Senin. Lakukan empat set seluruh sirkuit. Pastikan untuk mempertahankan bentuk yang tepat di seluruh, yang berarti Anda akan menjaga perut Anda tetap tertarik untuk semua latihan. Bernapaslah secara merata melalui setiap gerakan. Tantang diri Anda untuk membuat setiap repetisi diperhitungkan. Jangan telepon masuk!

- lakukan Latihan Tubuh Tendangan Bokong pada hari Selasa dan Kamis. Lakukan empat set seluruh sirkuit. Sekali lagi, perhatikan bentuk Anda pada semua latihan, dan selalu gunakan perut Anda!

- lakukan Total Knockout Tubuh di hari Rabu. Lakukan empat set seluruh sirkuit. Lanjutkan dengan dua set Latihan Ledakan Perut Bawah. Melalui semua latihan, perut Anda harus terlibat. Ingatlah bahwa pada setiap gerakan tinju, Anda tidak boleh terlalu meregangkan lengan atau kaki Anda. (Artinya: Jangan biarkan lutut atau siku Anda terkunci pada tendangan atau pukulan apa pun.)

- Lakukan Lakukan Latihan Tanpa Tali pada hari Jumat. Lakukan empat set seluruh sirkuit. Lanjutkan dengan tiga set Latihan Ledakan Perut Bawah. Tantang diri Anda dengan beban. Anda lebih kuat dari yang Anda kira! Jika Anda memiliki akses terbatas ke halter, jangan ragu untuk berimprovisasi dengan botol air — mereka juga berfungsi!

- Lakukan Cintai Tubuh Bagian Bawah Anda Latihan di hari Sabtu. Lakukan empat set seluruh sirkuit. Pastikan untuk tidak membiarkan lutut melampaui jari-jari kaki saat Anda melakukan lunge atau jongkok. Biarkan barang rampasan itu bekerja, dan jangan lupakan perut itu!

- Pada hari Minggu, istirahat! Anda layak mendapatkannya!

Sekali lagi, Anda telah melewati minggu yang berat dan Anda harus bangga! Dan sekarang Anda tahu bahwa ada banyak latihan yang dapat Anda lakukan dengan peralatan minimal. Pertahankan, karena Anda berada di jalur untuk mencapai tujuan Anda! Periksa kembali pada hari Senin untuk rencana minggu depan! —Ana