Cobalah Latihan 10 Menit Ini—Di Kamar Asrama Anda!

Senang Tahun Baru cewek-cewek! Dengan tahun baru datang banyak resolusi dan banyak di antaranya mungkin termasuk makan lebih sehat dan berolahraga. Namun, jadwal bisa menjadi sangat padat di kampus, sehingga mudah untuk cepat keluar dari rutinitas pergi ke gym. Sejak saya memulai pengkondisian musim semi saya tepat ketika saya kembali ke sekolah, musim dingin ini saya bertanggung jawab atas diri saya sendiri latihan. Banyak dari latihan ini adalah latihan beban tubuh, sehingga dapat dilakukan di gym ATAU di asrama Anda. Dengan memiliki latihan sederhana, cepat dan efektif yang tersedia untuk Anda di mana pun Anda berada, akan jauh lebih mudah untuk menjaga resolusi!

Pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan aktivitas—lompat tali adalah cara yang bagus untuk melakukannya!

Ini adalah salah satu latihan yang hanya membutuhkan waktu sekitar 10 menit!

Latihan #1: Berat Badan jongkok (1 menit)

Interval #1: Pendaki gunung (30 detik). Saat dalam posisi push up dengan lengan terentang, bergantian membawa setiap lutut ke dada secepat mungkin.

Latihan #2: paru-paru kaki bergantian (1 menit)

Interval #2: Perut Papan (30 detik)

Latihan #3: Pushup (sebanyak mungkin dalam 1 menit)

Interval #3: Jumping Jacks (30 detik)

Latihan #4: Naik ke kursi, kaki bergantian (1 menit)

Interval #4: Pendaki Gunung (30 detik)

Latihan #5: Menekuk lutut ke samping (1 menit). Kaki alternatif menerjang, memutar tubuh Anda ke kiri lalu ke kanan.

Interval #5: Papan Perut (30 detik)