2Sep
A) Saling berhadapan dengan tangan di pinggul. Geser kaki lawan di belakang Anda, tekuk lutut ke dalam posisi membungkuk yang dalam.
B) Dorong ke atas melalui kaki depan Anda, tendang kaki belakang Anda ke depan sampai jari-jari kaki Anda bertemu di antara Anda. Ulangi selama 30 detik lalu ganti kaki dan lakukan lagi di sisi lain.
TIP: Ketuk jari kaki di tengah; lalu dorong satu sama lain untuk menendang lebih tinggi!
A) Saling berhadapan dengan kaki selebar bahu. Membungkuk menjadi jongkok, condongkan tubuh sedikit ke depan untuk menyilangkan tangan di depan Anda.
B) Meledak dari tanah menjadi lompatan, angkat tangan Anda di atas kepala sehingga Anda melakukan high-five teman Anda dengan kedua tangan. Ulangi sebanyak yang Anda bisa dalam 60 detik.
TIP: Buat gadis Anda meraihnya! Semakin besar lompatannya, semakin banyak nada Anda!
A) Saling berhadapan dalam posisi papan, ditopang di lengan bawah dengan tubuh lurus sepenuhnya. (Menjaga mata Anda terkunci dengan sahabat Anda akan membantu Anda memegang formulir Anda.)
B) Angkat satu kaki dari tanah, dengan lutut ditekuk dan kaki tertekuk. Tarik kaki Anda yang terangkat ke arah langit-langit selama 5 detik, lalu turunkan kembali ke papan biasa. Ulangi selama 30 detik; beralih kaki.
TIP: Tidak ada lagi tushes datar! Langkah ini membangun kebulatan yang Anda inginkan.
LAGI:
Perlengkapan Olahraga Keren yang Pasti Anda Inginkan di Luar Kelas Gym
7-Menit Bekerja Itu Akan Benar-Benar Membentuk Tubuh Anda!
Kencangkan Kaki Anda Dengan Latihan Olympic Skater Gracie Gold
