2Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
Jangan pernah bangun dari tempat tidur dan berjalan dalam tidur ke kelas lagi—bangunkan Baik cara dengan rutinitas pagi pose yoga super sederhana. Beberapa gerakan cepat tidak hanya akan membantu Anda bangun, tetapi juga memberi Anda energi yang dibutuhkan untuk menyelesaikan daftar tugas Anda. (Ayo, siapa yang benar-benar ingin menulis makalah bahasa Inggris?)
Kami bertemu dengan ahli yoga Kristin McGee pada CalNaturale Svelte'Peluncuran protein shake terbaru dan dia memberi kami penjelasan tentang tiga pose yoga yang luar biasa (dan sangat sederhana!) yang akan membuat Anda waspada dan siap untuk menjalani hari itu!
Untuk memulai pose ini, merangkaklah, seperti Anda akan merangkak melintasi lantai. Dengan tangan dan kaki Anda rata di tanah, luruskan kaki Anda, dan angkat pinggul ke atas dan ke belakang. Tahan dan bernapas selama 5-8 detik. Ini adalah pose pamungkas untuk meregangkan seluruh tubuh Anda, dan bahkan dapat memberi Anda sedikit kekuatan otak—peningkatan aliran darah ke otak membantu Anda mengingat fakta-fakta penting! Halo,
minggu final!2. Pose Elang
Anda akan memutar kedua lengan Anda dan kaki untuk pose ini! Tekuk lutut Anda dan silangkan satu kaki di atas kaki lainnya. Jika Anda bisa, sandarkan kaki Anda di bagian belakang betis Anda. Silangkan tangan Anda di depan Anda, di dekat bahu Anda, dan putar sehingga telapak tangan Anda saling menekan. Tenggelamkan pinggul Anda jauh ke dalam pose (hampir seperti Anda sedang duduk di kursi), tekuk dari pinggang Anda dan condongkan tubuh ke depan. disamping ah-may-zing peregangan yang akan Anda rasakan, pose ini membantu menghilangkan ketegangan pergelangan tangan dan tangan yang disebabkan karena menghabiskan terlalu banyak waktu SMS gebetanmu.
Dapatkan merangkak (seperti Anda mulai anjing menghadap ke bawah lagi), dan jatuhkan pinggul Anda ke tumit dan membungkuk ke depan, berjalan tangan Anda ke depan di lantai di depan Anda. Pose ini berakhir dengan tangan lurus di depan Anda dan kepala di bawah. Pose anak membantu Anda bernapas lebih dalam dan lebih penuh, dan melepaskan stres di punggung, bahu, pinggul, pinggang, dan paha—sempurna untuk saat Anda merasa sangat pegal di pagi hari setelah berolahraga.
Manakah dari ketiga pose ini yang menjadi favorit Anda? Suarakan di komentar di bawah!
