Buah Musim Panas yang Rendah

Musim panas adalah salah satu waktu terbaik tahun ini untuk buah. Ini mendinginkan selama hari-hari yang lembab, tetapi juga rendah kalori dan lemak (sehingga Anda dapat merasa percaya diri dengan bikini Anda!) Dan penuh dengan vitamin dan antioksidan! Lihat beberapa favorit musim panas kami, bersama dengan cara lezat untuk memasukkan lebih banyak buah ke dalam makanan Anda!

Kiwi: Kecil tapi perkasa! Ini adalah sumber potasium, magnesium, vitamin E, dan serat yang bagus. Kandungan Vitamin C adalah dua kali itu jeruk!

Apel: Ya, ya, kami pernah mendengarnya sebelumnya: Sebuah apel sehari menjauhkan diri dari dokter. Meskipun apel memiliki kandungan vitamin C yang rendah, antioksidannya membantu menurunkan risiko serangan jantung dan stroke. 17 Tip:Sebaran selai kacang pada irisan apel dan tempelkan beberapa potong sereal untuk sarapan sehat atau camilan pagi!

Stroberi: Buah pelindung! Stroberi memiliki kekuatan antioksidan total tertinggi di antara buah-buahan utama (AKA, mereka melakukan pekerjaan terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda!). Mereka juga melindungi tubuh Anda dari sel bakteri yang menyebabkan pembekuan darah.

17 Tip: Stroberi beku membuat camilan beku yang enak! Bekukan di atas nampan dan tempatkan di plastik Ziplocs untuk memudahkan akses.

Jeruk: Obat yang paling manis! Makan dua sampai empat jeruk sehari tidak hanya mencegah masuk angin, tetapi juga menurunkan kolesterol. 17 Tip: Tambahkan irisan jeruk mandarin ke salad untuk memberikan rasa ekstra!

Semangka: Penghilang dahaga pertengahan musim panas favorit kami! Bagaimanapun, itu terdiri dari 92% air. Ini juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda! Kami suka mengunyahnya sampai ke tepinya. 17 Tip: Lemparkan pisang, semangka, dan yogurt vanila rendah lemak ke dalam blender untuk penjemputan sore yang lezat!

Jambu biji & Pepaya: Buah-buahan ini mendapatkan penghargaan teratas untuk Vitamin C. Jambu biji juga kaya akan serat, yang membantu mencegah sembelit. Pepaya kaya akan karoten, sama seperti wortel — bagus untuk mata Anda!

• Mencoba memasukkan 2-4 porsi buah Anda per hari yang direkomendasikan oleh piramida makanan? Berikut beberapa cara mudahnya:
• Tambahkan buah ke sereal Anda saat sarapan
• Camilan apel alih-alih keripik kentang saat Anda mendapatkan kudapan sore hari
• Tambahkan buah (seperti pir cincang) ke salad Anda
• Perbanyak jus buah alih-alih kopi, teh, atau soda biasa. Kami terutama menyukai jus jeruk bali dan jus cranberry!

Punya pilihan buah lezat lainnya? Bagikan dengan kami dengan berkomentar di bawah!