2Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
"Berapa hari dalam seminggu rata-rata remaja harus berolahraga, dan untuk berapa lama setiap hari?"
Valerie, 15, Manning, SC
Sayangnya, rata-rata remaja mungkin tidak cukup berolahraga. Remaja harus mendapatkan setidaknya 60 menit aktivitas fisik setiap hari.
Bagi banyak remaja, mungkin tampak seperti tugas yang mustahil untuk mendapatkan satu jam sehari yang direkomendasikan, terutama jika Anda tidak berolahraga sama sekali. Jangan khawatir tentang pergi ke sana hari pertama Anda berolahraga dan membuatnya menjadi 60 menit. Mulailah dengan potongan waktu yang bisa dilakukan — katakanlah, 10 hingga 15 menit sehari — dan secara bertahap tambahkan lebih banyak waktu untuk mencapai tujuan satu jam itu. Dan hanya karena Anda membutuhkan setidaknya 60 menit setiap hari tidak berarti Anda harus melakukannya sekaligus. Beberapa hari Anda mungkin menghabiskan satu jam di gym atau latihan sepak bola, tetapi Anda juga dapat menghentikannya sepanjang hari berjalan kaki 15 menit sebelum sekolah atau antara kelas dan kemudian istirahat 30 menit dari belajar sepulang sekolah untuk berlari cepat atau berenang, dan sebelum menyebutnya malam bersantai dengan beberapa yoga pose.
Selain banyak manfaat kesehatan dari melakukan aktivitas fisik secara teratur, olahraga adalah pengangkat suasana hati yang alami. Ini juga dapat menyebabkan tubuh lebih ramping, lebih bugar, meningkatkan konsentrasi, dan perasaan sejahtera secara umum.
