2Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
Meskipun tidak ada yang dapat menggantikan perhatian di kelas, mencatat dengan baik, dan belajar dengan giat, para ilmuwan telah menemukan satu trik sederhana yang dapat meningkatkan daya ingat Anda — dan, pada gilirannya, nilai Anda. Sangat mudah bahkan Anda bisa melakukannya dengan mata tertutup.
A tim psikolog di University of Cincinnati di Ohio meminta 172 siswa berusia 12 hingga 15 tahun untuk menyelesaikan tes memori, kemudian secara acak menugaskan mereka ke salah satu dari tiga kelompok. Satu kelompok berlatih meditasi kesadaran, satu berlatih yoga, dan satu menghadiri kelas olahraga reguler mereka.
Meditasi adalah praktik menjernihkan pikiran dari pikiran dan memusatkan perhatian pada napas Anda; meditasi kesadaran mengambil langkah lebih jauh dan mendorong Anda untuk berkonsentrasi pada sensasi tubuh, seperti stres mencair dari bahu Anda atau sakit kepala Anda melayang pergi. Tujuannya adalah untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesadaran tentang apa yang terjadi di sekitar Anda.
Setelah empat minggu, para siswa menyelesaikan serangkaian tes memori kedua. Siswa yang belajar cara bermeditasi melompat 10 poin (dari 34 menjadi 44) pada skala memori 75 poin. Kelompok yoga hanya meningkat empat poin, dan kelompok kontrol yang menghadiri kelas olahraga tidak menunjukkan peningkatan.
Bermeditasi dengan penuh perhatian setiap hari bisa menjadi trik yang Anda butuhkan untuk meningkatkan daya ingat Anda, yang sangat berguna saat Anda mengikuti ujian di sekolah atau bahkan SAT. Tertarik untuk mempelajari caranya dia? Ini dia:
