2Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
Jika Anda telah menyeret diri Anda sepanjang hari akhir-akhir ini, makanan dan camilan ini akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan. Semudah 1, 2, 3!
Sarapan Hari Tes: Wafel gandum utuh dengan yogurt & berry vanilla tanpa lemak
Anda bergegas keluar pintu pada hari ujian atau menggunakan menit-menit terakhir sebelum sekolah untuk menjejalkan, tetapi teliti sebenarnya menunjukkan bahwa otak Anda akan bekerja lebih baik jika Anda makan sarapan yang mengandung karbohidrat sehat dan protein. (Biji-bijian + buah + susu = A+!)
Sepulang sekolah, Anda tergoda untuk mengambil keripik atau kue kering untuk mendapatkan suntikan energi yang cepat untuk membantu Anda melalui latihan atau pekerjaan. Tetapi kombinasi gula alami dan serat dalam buah memberi Anda energi yang sama cepatnya tetapi bertahan lebih lama!
Makanan Bertenaga:Jika Anda merasa lelah 24/7, mungkin sudah waktunya untuk berhenti dengan junk food bertepung dan mulai menggoda makanan asli ini. Zat besi (dari daging tanpa lemak) dan vitamin B (dari brokoli atau biji-bijian) akan memberi Anda energi yang nyata dan tahan lama.
Burger daging sapi tanpa lemak + roti gulung gandum utuh: Cobalah patty daging sapi tanpa lemak 90-95%, jadi tidak berminyak.
Pasta dengan ayam + brokoli: Ayam dan brokoli dalam hidangan ini adalah sumber protein yang bagus!
Sup kacang hitam: Kacang adalah sumber vegetarian yang baik dari zat besi dan vitamin B.
17 Ahli: Joy Bauer, R.D., ahli gizi untuk Hari ini pertunjukan dan penulis Slim & Nikmat: Lebih dari 75 Makanan Lezat dan Sehat yang Akan Disukai Keluarga Anda (HarperCollins, April 2010).
