9 Cara Bangun Pagi

Bangun dari tempat tidur di pagi hari bukanlah perjuangan besar. Anda selalu mencari cara untuk menyentak diri Anda dari pingsan Anda. Trik utama Anda adalah mendapatkan kopi Starbucks Anda, tetapi ada sebagian besar waktu antara saat jam alarm Anda berbunyi hingga kapan Anda keluar dari pintu dan ke garis di Starbucks (termasuk satu ton menekan tunda) di mana Anda harus melawan keinginan untuk jatuh tertidur. Dan terkadang tidak ada waktu untuk minum kopi sebelum kelas. Jadi, ketika kopi bukanlah pilihan (atau jika Anda bukan penggemar), cobalah tips ini untuk membantu Anda bangun di pagi hari.

1. Makan sebuah apel. Kita tahu, makan apel memiliki efek sebaliknya pada Putri Salju, tapi kami bersumpah, ini berhasil. Apel memiliki banyak gula alami (glukosa) dan proses mencernanya membantu membangunkan tubuh Anda. Karena apel berukuran sedang memiliki jumlah gula yang hampir sama dengan setengah kaleng coke, memakan satu apel pada dasarnya membuat Anda terburu-buru gula. Tapi tidak seperti terburu-buru yang datang dengan makanan ringan manis yang kurang sehat seperti permen, tidak ada kecelakaan yang terlibat. Plus, sentakan mengunyah apel itu bisa membantu Anda bangun juga.

2. Tidur dengan nuansa terbuka. Cahaya mengenai retina Anda menekan produksi melatonin, hormon yang membantu Anda tidur, itulah sebabnya paparan sinar matahari di pagi hari akan memberi Anda dorongan energi dan membuatnya lebih mudah untuk bangun. Yang terbaik adalah mendapatkan paparan cahaya tepat di pagi hari (jadi tidak perlu tunda dan bersembunyi di bawah selimut itu), dan membiarkan nuansa Anda terbuka adalah cara yang bagus untuk mendapatkan eksposur itu dan menghindari tidur (apakah Anda mau atau bukan).

3. Minum segelas air es. Tidur selama delapan jam tanpa minum apapun berarti Anda bisa bangun sedikit dehidrasi, yang menyebabkan rasa lelah. Minum segelas air dingin adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda, dan tetap terhidrasi secara umum akan membantu Anda tetap berenergi sepanjang hari.

4. Percikan air ke wajah Anda. Mengekspos area sensitif tubuh Anda (seperti wajah Anda) ke dingin yang tiba-tiba akan benar-benar kejut tubuhmu terjaga. Mandi air dingin paling efektif, tapi kami tidak menyalahkan Anda jika Anda tidak berkomitmen untuk tujuan tersebut.

5. Pergi untuk lari. Meskipun hal terakhir yang ingin Anda lakukan di pagi hari adalah mengenakan sepatu kets dan berolahraga, lari pagi yang baik akan meningkatkan tingkat energi Anda. Berolahraga melepaskan neurotransmiter perasaan baik yang disebut endorfin yang akan membuat Anda bersemangat untuk hari itu. Selain itu, lari pagi akan memberi Anda dosis sinar matahari yang sangat dibutuhkan (lihat #2).

6. Minumlah jus jeruk. Di sebuah jernih kaca. Anda tidak hanya mendapatkan beberapa gula alami yang kita bicarakan di #1 jika Anda minum beberapa O.J. alami, tetapi warna oranye telah ditemukan untuk merangsang, menggairahkan, dan meningkatkan suasana hati, yang berarti menatap cangkir itu akan membantu Anda bersemangat di pagi hari juga.

7. Beri diri Anda pijatan. Ada alasan mengapa Anda menggosok pelipis saat Anda merasa lelah. Sebuah studi menemukan Memijat diri sendiri di tempat-tempat tertentu dapat membantu mengurangi kelelahan. Memijat bagian atas kepala Anda, titik antara ibu jari dan jari telunjuk, di bawah bagian tengah Anda penutup lutut, pangkal leher Anda, atau di bawah telapak kaki Anda, akan membantu meningkatkan energi pagi Anda tingkat.

8. Tambahkan pepermin. NS aroma peppermint membuat Anda merasa waspada, fokus, dan terstimulasi. Anda dapat memanfaatkan manfaat luar biasa ini dengan menyikat gigi dengan pasta gigi peppermint atau mencuci dengan sabun mandi beraroma peppermint di pagi hari.