Erre koncentrálj!

1. Menj aludni

Nyilvánvalónak hangzik, de hihetetlenül fontos, hogy jól aludjon az iskola előtt. A jól kipihent test javítja a koncentrációt, és megakadályozza a szunyókálást száraz téma esetén. Ha elkerüli az éjszakákat és a késő éjszakákat, másnap fokozhatja az osztályban való koncentrációt.

Tervezzen lefekvés időpontot, amelyhez minden este ragaszkodni fog. Ha minden este ugyanabban az időben alszik, a szervezete alvási ütemtervbe kerül. Ez segít a test ellazításában, és kevésbé fárad el reggel. Ha problémái vannak az alvással, nézze meg ezeket tippeket.

2. Étkezz helyesen

Anyádnak igaza volt: a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Szerint a Nemzeti Élelmiszer -szolgáltató Intézet a Mississippi Egyetemen a reggeliző hallgatók jobban teljesítettek a teljesítményteszteken, mint azok, akik nem reggeliztek.

Nem csak az evés segíthet a jobb teljesítményben; az a különbség, amit megeszel. Tanulmány a folyóiratból

Élettan és viselkedés 2005-ben kimutatták, hogy a magas rosttartalmú ételek, például a zabpehely fogyasztása reggelire javíthatja teljesítményét. Gyümölcs, joghurt és teljes kiőrlésű palacsinta más nagyszerű reggeli lehetőségek. Az állatokon végzett vizsgálatok azt is kimutatták Áfonya javítja a memóriát. Feltétlenül vegyen be friss áfonyát a teszt előtt.

Az egészséges táplálkozás még javíthat is éberség óra alatt. Dobja fel a Red Bullot, és kezdjen el teljes kiőrlésű pirítóst, mogyoróvajat, tojást és zöldséges hamburgert enni, hogy javítsa figyelmét az iskola során.

A déli zuhanás befejezéséhez vigyen magával egészséges ételeket, például alacsony zsírtartalmú granola rudakat és diót, hogy táplálja az agyát és energiával töltse fel. Ha problémái vannak az egészséges ételek kiválasztásával, nézze meg a táplálkozási piramis.

3. Állítsa le a rendetlenséget!

A hátizsákos káosz és a rendezetlen kötőanyagok nagy figyelemeltereléssé válhatnak, amikor koncentrálni próbálnak. A Messes elveheti a produktív tanulmányi időt vagy az óra közbeni koncentrációs képességet.

Győződjön meg arról, hogy a szükséges anyagokkal felkészülten érkezik az órára, és tudja, hol van minden. Ezenkívül tartsa tisztán és szervezetten otthoni munkahelyét. Szervez papírok címkézett mappákban, iratgyűjtőkben vagy iratszekrényekben. Dobja el azokat a dolgokat, amelyekre már nem lesz szüksége. Az anyag ismerete megkönnyíti az üzleti tevékenység megkezdését.

4. Egy -egy alkalommal

Időbeosztás olyan készség, amely nemcsak az iskolai munkád során, hanem a társasági életedben és a karrieredben is jól jöhet. Bármennyire is büszkék vagyunk arra, hogy képesek vagyunk a többfeladatos munkavégzésre, ez nem válhat szokássá. Egy tankönyv olvasása, az Instant Messenger -en való beszélgetés és a tévé előtt ülve nem lesz hatékony a munka. Úgy tervezze be az idejét, hogy egyszerre csak egy feladatot hajtson végre. Ha meg szeretné nézni kedvenc tévéműsorát, igyekezzen előzetesen elvégezni a házi feladatát, ahelyett, hogy a reklámok alatt gondtalanul átfutna egy fejezetet. Próbáljon teendőket készíteni vagy célokat kitűzni az estére.

A tanulás közbeni szünetek segítenek a munkájára koncentrálni. Próbáljon 35 percig tanulni, majd tartson 15 perces szünetet, és térjen vissza a munkájához. Ez segít a munkájára összpontosítani, nem pedig a körülötted lévő dolgokra. A szünet lehetővé teszi, hogy beszéljen egy barátjával, ellenőrizze az e-mailjeit, vagy tegyen egy rövid sétát, majd frissülve térjen vissza a munkájához. A szünetek eltávolítják ezeket a zavaró tényezőket a rendszerből, és hatékonyabbá teszik a tanulmányi üléseket.

5. Ismerje meg "fókuszkörnyezetét"

Végül is rajtad múlik. Tudja meg, mi segít a legjobban összpontosítani, és hozza létre munkaterületét preferenciái szerint. Van, aki jobban összpontosít klasszikus zene hallgatása közben, és van, aki nem tud íróasztalnál ülve tanulni. Tudja, mi működik és mi nem. Ha a szoba számítógépe eltereli a figyelmét, üljön az ellenkező irányba, vagy végezze el munkáját a könyvtárban.

Az osztályban nézze meg, mi segít koncentrálni. Lehet, hogy távol ül a barátaitól, vagy talán gyógyteát iszik. Fedezze fel a megfelelő környezetet, és valósítsa meg.