2Sep

Kollégiumi szoba toner: Vágja le a csípőjét és a hasát!

instagram viewer

Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.

Kar, emberi láb, padló, könyök, csukló, váll, sportruházat, álló, fizikai erőnlét, gyakorlat,
NYC fitness szakértő Jennifer Cassetty itt van az egyik hálótermi tonergyakorlatával.Nézzen vissza ezen a héten további részletekért, amíg meg nem lesz a teljes 4 lépéses edzés! (Végezze el az első három lépést itt, itt, és itt.)

The Move: Lábkeresztező tábla

Ez feszesíti és tonizálja a csípődet, hasizmaidat és a hát alsó részét!

A. Kezdje deszka helyzetben, az alkarja mozgatja az
test néhány centiméterre a talajtól. Önnek is a lábujjain kell lennie
segít egyenes háttal tartani

B. Húzza át a jobb lábát
az ellenkező lábát, és koppintson a padlóra a lábujjaival, majd térjen vissza a
kezdő pozíció. Ismételje meg a bal lábával.

Barna, emberi láb, fa, könyök, sportruházat, váll, csukló, padló, álló, gyakorlat,
Pár tipp, amit érdemes szem előtt tartani:
  • Győződjön meg arról, hogy a teste vízszintes, és a csípője nem görnyed.
  • A cél (a leggyorsabb eredményekért! 3 sorozat 20 ismétlés mindkét oldalon, heti három alkalommal.

Most megvan a teljes edzés! Hetente 3 -szor végezze el néhányat


könnyű kardió legalább 15 percig - és soha ne becsülje túl az értéket
a campus körbejárásáról! Ez egy nagyszerű módja annak, hogy fitt maradjon.

Ezt próbáltad? Működött? Hang a megjegyzésekben!