2Sep
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
Szia! Remélem, a hétvégéje eddig csak úszni fog. Ha már az úszásról beszélünk, hányan ütötte meg a medencét néhány körön a héten? Én is kint voltam. Tulajdonképpen egy igazán remek úszólábam volt a Ridgefield triatlon vasárnap. Mindez a kemény munka a medencében megtérül számomra-és remélem, hogy ezen a nyáron is segít fittnek lenni.
Ezen a héten összpontosítsunk kerékpározás, a triatlon második szakasza, úszás után. A kerékpározás mega kalóriákat éget el, és teljesen felhangosítja a lábakat és a fenekeket. Tehát portalanítsa azt a tízfokozatú sebet, rögzítse a sisakot, és menjen pörögni!
A hét edzése: BICKELÉS
Válasszon egy biztonságos útvonalat-távol a főbb utaktól-, és induljon el 40 perces útra (hozzon magával egy stopperórát, szüksége lesz erre az edzésre). Lassan induljon el, finoman könnyítsen a kényelmes ritmuson. Körülbelül 10 perc elteltével ezen a sebességen kapcsoljon keményebb fokozatra, és vegye fel a tempót 5 percig. Tartson szünetet, ha egy könnyű fokozatban 5 percig pedálozik. Ismételje meg a nehéz/könnyű sorozatot még kétszer. Ezután fejezze be az edzést azzal, hogy az utolsó 10 percben könnyű felszereléssel lovagol.
Hazaérve ünnepeljen egy energiabárral és egy hideg sportitallal-valószínűleg csak 10 mérföldet tett meg!
GYORS TIPP: Nyáron különösen fontos a hidratált állapot fenntartása. Töltsön fel egy (vagy két) kulacsot, és vigye magával minden túrára. És ne felejtsd el habozni az SPF -et!
VICCES TÉNY: Kerékpározz, mentsd meg a földet! Ha rövid autós kirándulásokat rövid kerékpáros utakra cserél, 3,6 font szennyező anyagot takarít meg mérföldenként!
Szóval, Tedd te van valami kerékpáros tippem? Szívesen meghallgatnám őket!
Boldog kerékpározást!
Sára
