2Sep
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
székhelye Brentwood, CA, és olyan hírességeket képzett, mint Jennifer
Garner és Jessica Biel. (Valerie ismert arról, hogy a csillagok "vörösek"
szőnyeg kész. "Még egy könyv ugyanazon a néven!) Ebben a hónapban Valerie segíti Allisont, hogy megszerezze az elsőt
lépéseket tett a jó táplálkozás felé, és nagyszerű edzéseket is tervezett
neki (és neked!). Szeretne követni? Íme a terv!
Sziasztok lányok!
A fitt állapot elérésének első lépése a helyes étkezés megtanulása, ezért íme néhány egészséges táplálkozási szabály, amelyek alapján megkérem Allisont, hogy éljen-és ezt is ki kell próbálnia!
1. Egyél ébredés után 90 percen belül. Végül ez 60 perc lesz, de tegye meg lépésről lépésre.
2. Ne hagyjon négy óránál tovább étkezés nélkül. Egy pohár OJ vagy egy Twix rúd nem számít étkezésnek!
3. Napi három étkezést és két -három rágcsálnivalót fog enni. Nem baj, ha az első étkezés snack, a második pedig étkezés.
4. Igyon naponta nyolc -tíz pohár vizet. Időbe telik, amíg ezt feloldja, de kezdjen egy pohárral, amikor felkel, egyet minden étkezés előtt, egyet pedig edzés közben. Ez segít jobban kinézni és jobban érezni magát!
5. Vegyen be több zöldséget az étrendbe, és csökkentse a szemét mennyiségét.
6. Összpontosítson a teljes étkezésre amelyek zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, például barna rizst vagy teljes kiőrlésű termékeket, valamint sovány fehérjét, például tofut, tojást vagy alacsony zsírtartalmú tejterméket tartalmaznak.
7. Távolítsa el a gyümölcsleveket. Egyél inkább egész gyümölcsöt!
Én is adtam Allisonnak egy tervet, amelyben néhány egészséges étel és snack közül választhat. Ide nem teszem be őket, de ha látni szeretne néhány példát, tudassa velünk, mit keres!
Ja, és majdnem elfelejtettem: Az edzések! Kattintson ide, és töltse le azt, amelyet meg kell tennie az első két edzés -felkészít téged és izmaidat a teljes testre Az "1. hónap" edzést itt találod!
Sok szerencsét! Nagyon izgatott vagyok mindannyiótokért!
Valerie
