2Sep
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
Egész életemben küzdöttem a súlyommal, és kezd igazán bejönni. Kényelmetlenül érzem magam az iskolában, mert úgy tűnik, mindenki engem néz és ítél. Sokféle edzésprogramot kipróbáltam, de minden alkalommal úgy tűnik, hogy nem működnek, emiatt depressziós leszek és eszem. Most nincs motivációm edzeni vagy egészséges lenni, mert úgy tűnik, soha semmi nem fog változni. Tudsz segíteni nekem?
Ari
Kedves Ari,
Amikor elolvastam a megjegyzésedet, azonnal három dolog jutott eszembe, amelyek szerintem segíthetnek neked:
1. Ne aggódjon, ha valaki elítél titeket. Drága időt tölt azzal, hogy ne élvezze és ne tanuljon többet saját életéről, azzal összpontosítva, hogy valaki más helyesli -e a testét. Csak te tudod irányítani a félelmed ezen részét. Az emberek azt gondolnak, amit akarnak, de mi irányíthatjuk saját gondolatainkat. Próbálja meg elkezdeni helyettesíteni ezeket a negatív gondolatokat azzal, hogy feltárja, milyen félelmetes vagy te és az életed úgy, ahogy van!
2. Adjon magának egy kis szünetet. A súlyosan korlátozó edzéstervek kudarcra késztetik az embereket. A cél az legyen, hogy egészségesebb életmódot folytassunk, ne pedig azt, hogy szupergyorsan fogyjunk. Lassan és egyenletesen mindenképpen nyerje meg a versenyt ezen. Kezdje kicsivel, és adjon egy kis szünetet, ha elkóborol. Ember vagy, nem gyakorló robot!
3. Találjon más motivációt. Néha olyan ötlettelenségnek érezhetjük magunkat, ha egy ötletet kényszerítünk az életünkbe arról, hogy mi az egészséges! Keressen néhány új motivációs területet, ha kitűz magának egy kicsi és kezelhető célt, például lépjen fel a lépcsőn anélkül, hogy nehezen lélegezne, vagy reggel több energiával ébredjen fel. Sikereit ne csak azzal mérje, hogy mennyi időt tölt edzéssel, vagy hány kilót fogyott, hanem azzal is, hogy hogyan érez.
Bónusz tanácsként kérjük, ne büntesse magát, ha nem felel meg saját elvárásainak. A végén csak egy mélyebb szinten ártasz magadnak, és ebből semmi jó nem származhat. Légy szelíd, bátor és szeresd magad.
Áldás,
Jess
