Fitt legyél ezen a nyáron!

Itt van a nyár! És ez az az idő, amikor a triatlonszezon valóban nagy sebességbe lendül. És ez az az idő, amikor a triatlonszezon valóban nagy sebességbe lendül. Az elmúlt hét meleg időszaka kiválóan alkalmas volt az edzésre, ami jó dolog, mivel holnap lesz az első teljes trióm. Meg vagyok pumpálva!

De még ha nem is készülsz egy nagy versenyre, nyáron még triatlonistaként edzhet! Ne aggódj, ígérem, hogy szórakoztató. És hogy felpörgessem az edzésedet, úgy gondoltam, kínálok néhány gyors és egyszerű módszert, amellyel edzéseket építhetsz be a nyári napjaidba. Itt nem megy semmi!

A hét edzése: ÚSZÁS

Ha szeretsz a medencénél pihenni, gyorsan szünetet tart a sugaraktól, és néhány kört ugrik a vízbe. Az úszás az egyik legjobb testmozgás, és nem okoz extra stresszt a csontoknak és az izmoknak, mint a futás. Vigyél magaddal órát (vagy csak egy barátod mondja meg, ha lejárt az idő), és próbálj meg szabadúszásban úszni 30 percig egyenesen. Tartson annyi szünetet, amennyire szükség van, különösen, ha nem vagy erős úszó. Kényelmesebben tartja a fejét a vízben?

Fogj egy kickboardot, tartsd kinyújtott karral magad előtt, és rúgj el.

Próbáld ki ezt hetente egyszer vagy kétszer. Ezután lassan építse fel az idejét a körutakon. Mivel egy óra úszás körülbelül annyi kalóriát éget el, mint hat mérföld futás , minél többet úszol, annál fantasztikusabban fogod érezni magad (és nézd!).

GYORS TIPP:A kényelem a legfontosabb. Úszás közben érdemes elcserélni a szokásos kétdarabot egy masszívabb tankiniba vagy egy darabba. Speedo szuper kétrészes darabokat készít, amelyeket úgy terveztek, hogy a legnehezebb edzéseken is helyben maradjanak. Valószínűleg egy szemüveget és egy latex úszósapkát is szeretne vásárolni, hogy megvédje zárait a klórtól.

Ha ezen a héten úszni fogsz, tudasd velem, hogy milyen! És mindazoknak, akik vízi csajok odakint, tegyétek közzé kedvenc medenceedzésedet, és kipróbálom!

Boldog úszást!

Sára

PS: Jövő héten egy újabb edzéssel jövök, úgyhogy tarts velünk!