2Sep
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
Vajon mit tegyen 15 perc kardió ebben a hónapban? Rövid, teljesen kivitelezhető időkeret segítségével a legtöbbet kihozhatja izzadságából egy nagy intenzitású edzéssel. Ne aggódj, nem olyan ijesztő, mint amilyennek hangzik! A nagy intenzitású kardió ugyanolyan szórakoztató és ismerős lehet, mint az ugrálókötél, és olyan izgalmas, mint a kick-box! Íme néhány ötletem, hogy csak 15 percig mozoghasson:
Ha iPhone -ja van, töltse le ingyen Nike Training Club alkalmazás kezdő és haladó kardió edzések, 15-45 perc között. Vagy ha szereted a harcművészeteket, nézd meg a kardio kick-box, a Tae-Bo vagy a Capoeira (brazil önvédelmi forma, amely magában foglalja a zenét és a táncot) órákat a környékeden vagy videókat a YouTube-on! Kipróbáltam a kick-boxot P90X DVD-kkel és egy Capoeria órával az egyetemi edzőteremben. Szeretsz táncolni? Próbálja ki a Zumba ütemeket, a hastáncos rutinokat, sőt Vidámság (nál nél Ropogtat Edzőtermek)!
Ha inkább egyszerűnek szeretnéd tartani, fogj egy órát, és próbáld ki ezt a 15 perces rutint:
1. Ugró Jack - 1 perc
2. Fuss a helyén - 1 perc
3. Ugrókötél két lábbal - 1 perc
4. Fuss a helyén - 1 perc
5. Hegymászók - 1 perc
6. Ismételje meg még 1-5 alkalommal összesen 15 percig
Természetesen azoknak, akik egy ideje edzenek, kihívja magát, hogy végezzen 30 perc kardio edzést a februári Trim & Tone edzés előtt. Azt kérdezem magamtól: "Milyen jó lenne tudni, hogyan kell csinálni?" és akkor találok egy olyan edzéstervet, amely pontosan ezt fogja tenni! Például önvédelmet szerettem volna megtanulni, ezért Capoeira órákat vettem. Most szeretnék megtanulni táncolni, ezért jó hip-hop órát várok!
Milyen sportot vagy tevékenységet szeretne megtanulni csinálni?