2Sep
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
a nyárból! Zac felnőtt, és dögösebbnek tűnik, mint valaha az elsővel
jelentős drámai szerepe volt Charlie St. Cloud,
megható történet a szerelemről és a veszteségről, amely elhagyja a szövetekhez való nyúlást
doboz. Bár mindig szeretünk egy jó könnyfakasztót, bevalljuk, látva Zacot
a vitorlázás és a póló nélküli valódi ok, amiért teljesen megszálljuk az övét
legújabb film!
Így Tizenhét kérdezte
Zac készenléti edzője Ramona Braganza (aki szintén együtt dolgozott Amanda-val
Crew), hogy elárulja titkait, hogy megszerezze Charlie St. Cloud a csillagokat a legjobb formájukba-és szórakoznak
közben csináld!
17: Hogyan tetted alkalmassá Zacot? Charlie St. Cloud? Milyen volt a napi rutinja?
Ramona Braganza: Ő
heti öt napon, ha nem hat napon, velünk edzett a legelső részében
a film. (Az elmúlt egy hónapban hallgatólagosan játszottuk, mert az ütemterve az volt
kimerítő-lőtt és ő is meg kellett tanulnia vitorlázni!) Zac
már korábban is formában volt, de sok régimódi súlyzós edzést végeztünk
hogy összegyűjtse őt. Nagyon élvezi a gyakorlást, és prioritássá teszi, így könnyű
nekünk. Reggel 6 -kor jelenik meg, mielőtt elkezdi forgatni a napot, mikor
fáradt volt és ásított, és még mindig az edzését mindig 100 százalékban adja!
17: Mi Zac kedvenc és legkevésbé kedvelt módja
gyakorlat?
RB: Kedvenc gyakorlata a dip bárban való mártogatás volt
mellkasi izmait, és legkevésbé kedvence valószínűleg a lábgyakorlatok voltak, például a kiugrások
súlyokkal.
17: Milyen fitneszrendszert állított be az övé számára
társsztár Amanda Crew? Mely izomcsoportokra összpontosított neki?
RB: Amandával kicsit más volt a helyzet: a férfiak méretet akarnak
és tömegesen, de a nők alakformálást és meghatározást akarnak. Szóval én használtam 321 képzés
módszer, amely az erőnléti edzés, a kardió és az alapmunka köre, hogy mikor
karcsúnak, tónusúnak és erősnek akar látszani, de nem túl terjedelmes. Abból áll
10 perces lépésekben különböző gyakorlatok ebben a sorrendben: kardió,
áramkör, kardió, áramkör, kardió, mag. Ez szórakoztató, hatékony, hatékony
edzés, amely folyamatosan mozgatja a dolgokat, égeti a kalóriákat és tonizálja az izmokat!
17: Hogyan alakítottad Zac és Amanda edzéseit?
kifejezetten azért, hogy tengerészeknek tűnjenek?
RB: Az edzések mi
voltak teljes testű edzések, de határozottan a vállra és a bicepszre koncentráltunk,
amelyek igazán fontosak a vitorlázáshoz! Még egy nagyon fontos dolog
Zac ugyanis hasizom volt, ezért sok gyógyszer labdát és súlyozott hasizmot végeztünk.
17: Milyen edzés előtti uzsonnát ajánlott Zac és
Amanda?
RB: Azt akarod, hogy legyen
egy étkezés körülbelül másfél órával a kemény edzés előtt, hogy legyen ideje
megemészteni, és azután egy kis snack közvetlenül azelőtt. Amandával én
csinálna egy kis gyümölcsöt vagy egy marék mandulát uzsonnának. Zac -el (ő
többet kellett enni, hogy tömegesen feldaraboljak) Egy shake -t vagy egy fehérje rúd felét csinálnám.
17: Annyi intenzív edzéssel, hogyan tartottad magad
Zac és Amanda motiváltak?
RB: Hogy szórakoztató legyen, megpróbáltam bemutatni
néhány edzésen kívüli tevékenység a heti edzésekbe, például hosszú futások
végig a tengerparton Amandával és kutyájával, vagy felfelé Grouse Mountain (van
2800 lépés!) Zac -el. Mindig megpróbáltam összekeverni a gyakorlatokat és nyomni
kemény, de én is megértette őket
korlátok. Én is szerettem velük viccelődni! Valószínűleg ketten voltak az enyémek
kedvenc ügyfelei, mert nagyon beleszerettek.
Így láttad Charlie St. Cloud ezen a hétvégén? Mit gondolt a filmről - és Zacről és Amandáról?