2Sep
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
Nem vagyok biztos abban, hogy mikor kezdődött a tévhit a nőkről és a súlyokról, de most tegyük tisztába: a 10 kilónál nehezebb súlyok emelése nem ad nagy, terjedelmes izmokat.
Imádom a fitneszt, és gyakran látom, hogy a lányok egyszerű fejpréseléseket végeznek nagyon könnyű súlyokkal, nagy mennyiségű ismétlést végeznek, majd azon tűnődnek, miért nem fogynak le. Az igazság az, hogy valószínűleg nagyobb súlyt tudnak emelni. De a nagyobb súlyok és a kevesebb ismétlés nem ad -e nagy ember izmokat? Nem pontosan. Valójában azt tapasztalhatja, hogy ha egy kicsit növeli a súlyát és csökkenti az ismétlések számát, valójában karcsúsítja és tonizálja az izmait. Nem azt javaslom, hogy menjen az 50 kg súlyú súlyzóhoz, de rendszeresen felemelek 20-25 kg-ot. egy kézzel a feje fölött, és megígérem, hogy a karjaim nem tűnnek férfiasnak. A szabad súlyok használata a gépek helyett szintén segít, mert ez azt jelenti, hogy az egész testet feszesen kell tartanod emelés közben. Tehát folyamatosan dolgozom a hasizmamon, a farizmomon és a lábamon is, még akkor is, ha a karommal emelgetem.
Amellett, hogy egy kis plusz súlyt adsz hozzá, keverd össze a testedzést, hogy ne unatkozz! Tegyen néhány edzésnapot szigorúbbá, mint másokat-és vegyen ki néhány szabadnapot! A tavaszi szünet rohamosan közeledik, és bevallom (annak ellenére, hogy észak felé tartok) még mindig próbálom strandra kész állapotba hozni a testemet.
Van valami edzéstörténet vagy tipp, amit megosztanál? Vagy mit csináltok lányok a tavaszi szünetben? Alig várom, hogy hallhassak rólad!
puszi
Amy Eisinger
Szórakoztató gyakornok
