2Sep
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
Azt mondják, hogy az egyetemen a három közül kettőt választhat: alvás, tanul vagy bulizás. Én azt mondom, hogy ez csak közben igaz félidőben, ami jelenleg javában tart Rice -ben, hiszen a téli szünet után körülbelül két héttel korábban kezdtük az iskolát, mint a legtöbb északi iskola. Középidőben az alvásnak és a bulizásnak mennie kell - úgy érzem, MINDENKOR tanulok!
De valójában van egy csomó trükk, amivel felzárkózhat a tiédhez ZzZs főiskolás korodban, akár félidőben vagy, akár nem, mert valljuk be: az alvás az út szélére kerül, amikor a barátaival él, és NAGYON sok minden történik az idő. Megosztom veletek az egyetemre szabott legjobb alvási tippjeimet, és tudassa velem, mit gondol!
NYILATKOZAT: Nem vagyok orvos. Ezek a tippek nem jelentik az egészséget. Egyáltalán. Vegyük őket egy szem sóval, de őszintén, ezek azok a dolgok, amelyekhez az egyetemen sok embernek folyamodnia kell ahhoz, hogy minden beleférjen a napjaikba!
1. Fogadja el, hogy az "alvási ritmust" lehetetlen elérni az egyetemen - Az általam ismert emberek körülbelül 90% -a nem rendelkezik a alvási ritmus. Mindenki szundikál, elhúz minden éjszakát, alszik és alszik az éjszaka páratlan óráiban. Gúnyolódom ezeken az orvosokon és alvásszakértőkön, akik arról beszélnek, hogy mennyire fontos az alvásütemezés aludj jól, mert ugyanabban az időben lefeküdni és minden este ugyanabban az időben felkelni, NEM TÖRTÉNIK főiskola! Ezt mondva ...
2. Amikor teljes egészében aludni tud, CSINÁLJA - Mert nem gyakran fordul elő. Az alvás árucikk, ezért készletezzen, amikor csak lehetséges. És tudom, hogy az alvásorvosok ismét azt mondják, hogy technikailag nem lehet "készletezni" az alvást, de az éjszakai alvás az öv alatt minden bizonnyal segíti az esetleges alvástartozásokat.
3. Amikor nem tud teljes éjszaka aludni, próbáljon három órát aludni - Fontos, hogy ragaszkodjon a három órához; se több se kevesebb. Miért? Három óra alvás a minimális óraszám olyan alvásminta esetén, amely magában foglal egy REM ciklust, amely az elérhető legmélyebb alvási szakasz. Az egészséges alvási ütemterv szerint öt REM ciklust kell elvégeznie (körülbelül nyolc óra alvás), de ez nem fog megtörténni ha reggelre esedékes papírja van, amelyet előzetesen nem tudott elvégezni, vagy ha hatalmas tesztet kell végrehajtania, számára. Őszintén szólva, az itt töltött rövid idő alatt, az egyetemen, voltak hetek, amikor őszintén kijelenthetem, hogy nem halogattam a dolgot, és mégis minden éjszakát ki kellett húznom. EGYÉB munka lehet az egyetemen!
4. Ha nem tud három órát aludni, próbáljon ki egy 25 perces szundit - A 25 perces alvás megakadályozza, hogy teljesen kiboruljon az alváshiányból. A 25 perces szunyókálás során az a fontos, hogy NEM tudsz 25 percnél tovább aludni, mert ha mélyebb alvási állapotba sodródsz, majd megpróbálsz felébredni, akkor rendkívül fáradt leszel. Egy 25 perces macska-szundi során nem alszol túl mélyen, és elégnek kell lennie ahhoz, hogy gyorsan feltöltődj.
5. A koffein lehet a legjobb barátod - A koffeinfüggőség rossz. De azokon a napokon, amikor szüksége van rá, ez valóban segíthet az álmosság kikeverésében. Rájöttem, hogy a legjobb módja a koffein használatának (azon kívül, hogy rengeteg italt iszol, hogy egy éjszakát meghúzz) az, hogy igyon egy energiaitalt vagy egy csésze kávét (vagy kettőt vagy hármat), mielőtt 25 perces szundit vesz. Ezalatt a 25 perc alatt a tested felszívja a koffeint, és amint felébredsz, SZUPER energiával fogod érezni magad, mert aludtál és ittál koffeint.
Itt van - öt tipp, hogyan kell "aludni" az egyetemen.
Mik az alvási stratégiái és tippjei? Tudassa velem az alábbi megjegyzésekben!
