2Sep

Heti edzésed: Nyári átalakítás, 5. hét!

instagram viewer

Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.

Ujj, váll, emberi láb, könyök, álló, ízület, stílus, comb, térd, izom,
Sziasztok lányok! Az Natalie Yco innen ExerciseTV!
Hogy telnek a nyaraid eddig? Ha kint vagy az iskolából és szeretnéd
használja ki a szép időt, a heti edzések csak
amit keres. Párosítsa ezt a 4 mesés kardió tippet 3 -mal
az Nyári átalakítás edzésvideók, és minden bizonnyal készen áll a következő néhány napos napsütésre és szórakozásra!
  • Medencefúrók! Meleg van, és a medence frissítő lesz. Tehát ahelyett, hogy csak úszna céltalanul, próbálja ki ezeket a gyakorlatokat, amelyek felpörgetik a szívét, de továbbra is hűvösek.
  1. Ússzon a végétől a végéig kedvenc stílusában. Próbálja meg a lehető leggyorsabban megtenni, de tartson 1 perces szünetet, ha szükséges. Ismételje meg 4 -szer.
  2. Lebegőt használva, hogy a víz felett tartson, ússzon át és vissza, csak a lábával. Hidd el, ez nehezebb, mint amilyennek látszik! Szükség esetén tartson 1 perces szünetet, és ismételje meg 4-szer.
  3. Végül próbáld átúszni a karodat. Ismét tartson 1 perces szünetet, és ismételje meg 4-szer.

Ezek a gyakorlatok kihívást jelentenek, de szórakoztatóak is. Próbáljon ki minél többet, hogy lássa, melyik a legjobb az Ön számára.

  • Légy úttörő! Ha általában az edzőteremben találja magát álló kerékpáron, menjen a szabadba a változásért! Keressen egy biztonságos ösvényt, és menjen biciklizni legalább 30 percig. Ahhoz, hogy még tovább kihívja magát, keressen egy ösvényt, amelynek van néhány dombja. Ne felejtse el viselni a védőfelszerelését!
  • Csoport sprint: Ez szórakoztató, de legalább egy barátra lesz szüksége. Keressen egy pályát vagy nyomvonalat a legközelebbi strandon vagy parkban. Önnek és barátainak egyenes vonalban kell állniuk, egyik a másik előtt és ugyanabba az irányba. Kezdje el a kocogást. A sorban hátul ülő személy elöl sprintel és átveszi a vezetést; közvetlenül azután a személy, aki most hátul van, felrohan, és elfoglalja helyét elöl. Ismételje meg, amíg csak lehet. Ne aggódjon, ha csoportjának végre kell hajtania ezt a gyakorlatot, de ne feledje: minél gyorsabban mozog, annál jobban emelkedik a pulzusa, és annál hatékonyabb lesz az edzés.
  • Lő néhány karika! Ez az edzés kívül és belül is elvégezhető, ha az időjárás nem túl jó. A kosárlabda nagyon szórakoztató, de a pályán fel -alá futni nehéz lehet. Ha nem tudja, hogyan kell játszani, kérdezzen meg egy barátját, és tanítsa meg őt a játékra. Ragadja meg ezt az alkalmat, és tanuljon valami újat, miközben kalóriát éget és növeli állóképességét. És ki tudja? Lehet, hogy tényleg ügyes vagy!

Jó szórakozást és kemény munkát, lányok! Mindig azon kell dolgoznia, hogy javítsa állóképességét és állóképességét. Ellenőrizze, hogy milyen messzire nyomja magát, és próbáljon meg énekelni egy dalt edzés közben. Ha gyakorlás közben tud énekelni, bármit is csinál, túl könnyű. Kihívás magad, és a kemény munka meghozza gyümölcsét! Ne felejtsen el fényvédőt viselni, igyon sok vizet, és főleg szórakozzon! Remélem csodálatos hét lesz!

-Natalie