2Sep
Tizenhét olyan terméket választ, amelyről úgy gondoljuk, hogy a legjobban tetszeni fog. Jutalékot szerezhetünk az ezen az oldalon található linkekből.
Megtanulni egyensúly diétáját és barátkozzon összes az élelmiszercsoportokat, így egész évben egészséges maradhat!
Michael E.
kiegyensúlyozza a tányérját
Képzelje el a tányérját egy harmadra osztott körként, és töltse meg annak minden részét egy másik élelmiszercsoporttal. Például egy rész gabona, egy rész zöldség, egy rész fehérje. Vagy egy rész tejtermék, egy rész gyümölcs, egy rész gabona. Szerezd meg?
javítsa ki az étkezési hibákat
Ha egy nap elrontod a kiegyensúlyozott tányéros dolgot, akkor másnap megjavíthatod. Például, ha minden étkezéskor gabonafélét evett (például bagel reggelire, mac és sajt ebédre, majd tészta vacsorára), akkor egyensúlyozza ki másnap egyél több gyümölcsöt, zöldséget és fehérjét (például gyümölcsöt és joghurtot reggelire, grillezett csirke salátát ebédre és pulyka chilit vacsora).
változtassa meg az étkezést
Ahelyett, hogy mindennap ugyanazt fogyasztaná reggelire és ebédre, legalább három különböző típusú reggelit és három különböző ebédet fogyasszon. Ez vonatkozik vacsorára is, de reméljük, hogy anyukád vagy apád már megteszi ezt a részt helyetted! Ha nem, akkor segíts nekik.
Nézze meg ezeket receptek további módszerek, amelyekkel változatosabbá teheti étrendjét!
